اگر احساس می کنید اعتماد به نفس و خود باوری تان بسیار ضعیف است،توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید . اعتماد به نفس حسی ذاتی نیست بلکه اکتسابی می باشد

اگر احساس می کنید اعتماد به نفس و خود باوری تان بسیار ضعیف است،توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید . 
اعتماد به نفس حسی ذاتی نیست بلکه اکتسابی می باشد ، بعضی از افراد دارای اعتماد به نفس بالایی هستند که حتی در در سخت ترین شرایط نیز اعتماد به نفس دارند اما بر عکس افراد دیگری هستند که به شدت دچار کمبود اعتماد به نفس هستند و با کوچکترین حرفی دچار احساس پوچی می شوند . 
اما چرا این احساس مهم است و بر آن تاکید می شود ؟ چطور کمبود این حس را می توان جبران کرد؟ 
چرا اعتماد به نفس مهم است : 
افرادی که خود را باور ندارند، دائما احساس پوچی و بی مقداری دارند.
کمبود اعتماد به نفس مانند یک مانع بزرگ در مسیر پیشرفت شما می باشد و دائما شما را به عقب سوق می دهد . این افراد به کارهایی که انجام می دهند باور ندارند به همین دلیل تمام کارهایشان با شکست مواجه می شوند . 
به دلیل نا امیدی شدیدی که بر روح و افکار آنها حکم فرماست ، موقعیت های شان را به سادگی از دست می دهند . 
این افراد همیشه تصویر نامفهوم و گنگی از خود دارند و شناخت کاملی از خود و استعدادهایشان ندارند ،به همین دلیل برای پیدا کردن راه صحیح زندگی شان با مشکل روبرو می شوند .
حس اعتماد به نفس به شما اجازه می دهد آزاد و مقتدرانه تصمیم بگیرید و روابط بهتری را در زندگی اجتماعی و شخصی تان ایجاد کنید . 
چطور حس اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم ؟ 
شما باید به خود بقبولانید که هر شخص دارای شخصیتی متمایز از دیگران است ،بدین معنا که شما در این دنیا تک هستید . 
افرادی که دچار کمبود اعتماد به نفس هستند مدام رنگ عوض می کنند .هنگامی که در کنار همسرشان هستند مشخصاتی که او دوست دارد از خود بروز می دهند، در کنار دوستانشان شخصیتی متفاوت از شخصیت همسرشان هستند و به همین ترتیب در سایر روابطشان . 
شخصیت خود را حفظ کنید ، با تمام سلایق ، علایق و احساسات . خود را همان طور که هستید نشان دهید و رفتار کنید .
تمام استعدادها ،توانایی ها و خصوصیات شخصیتیتان را بر روی یک کاغذ بنویسید این کار به شما اعتماد به نفس می دهد.
گاهی اوقات کمبود اعتماد به نفس ریشه در دوره ی کودکی و نوجوانی دارد و بخاطر توصیفات نادرست و منفی که از سایرین بخصوص نزدیکان خود شنیده اید .
5 کلید طلایی برای افزایش اعتماد به نفس : 
*قبول کنید که حس خود باوری تان کم است : 
باور کنید که حس اعتماد به نفس تان کم است و برای حل این مشکل تلاش کنید .
اگر شخصیت شما دارای خصوصیات توصیف شده در پاراگراف قبلی می باشد ، همین الان که در حال خواندن این مقاله هستید ، خود را از غرق شدن نجات دهید . 
برای آغاز این کار از فعالیت های روزمره شروع کنید برای مثال در گفتگو ها و مکالمات روزمره تان تمرین کنید . 
شخصیت واقعی تان را ابراز کنید :
اگر کسی شما را به راستی دوست داشته باشد به خاطر حسی که در کنار شما بودن پیدا می کند ، هم چنان به رابطه اش با شما ادامه می دهد اما اگر شخصی تنها شما را به این دلیل دوست داشته باشد که تمام صحبت های او را بدون هیچ چون و چرایی انجام میدهید ، در برابر او مانند یک ربات هستید و از خود هیچ گونه اراده ای نشان نمی دهید ، مسلما دوستی او واقعی نیست . 
ابتدا این تمرین را در محیط خانواده خود انجام دهید ، به هنگام مصاحبت با والدین و خواهر و برادرتان ، 
هنگامی که از این تمرین سر بلند بیرون آمدید و آمادگی لازم را پیدا کردید این بار در میان اقوام و دوستانتان ، این کار را انجام دهید.
 * در تمارینی که انجام می دهید خود را باور کنید و مطمئن باشید که مثمر ثمر واقع می شود در غیر این صورت در همان پله که هستید خواهید ماند . 
در روابطی که دارید ، شخصیت واقعی تان را نمایش دهید و ماسک خود را کنار بگذارید ، تمام این تمارینی که انجام می دهید باعث تقویت اعتماد به نفس شما می شود پس آنها را با جدیت تمام انجام دهید. 
* در مرحله ی بعدی شما باید استفاده از کلمه نه را یاد بگیرید : 
شما قبلا و یا در حال حاضر اصلا از این کلمه استفاده نمی کردید . اما باید به مواردی که مورد علاقه شما نیست جواب منفی بدهید ، برای مثال اگر نامزدتان که به او علاقه دارید به شما پیشنهاد می دهد که به دیدن یک فیلم اکشن در سینما بروید در حالی که شما به فیلم های رمانتیک علاقه دارید و اصلا به فیلم های اکشن تمایلی ندارید ، عقیده خود را بیان کنید به جای این که آن را سرکوب کنید . 
* این جملات مهم را به خاطر بسپارید و مدام آنها را در طول روز تکرار کنید : 
از صبح که بیدار می شوید تا شب هنگام که برای خواب آماده می شوید این جملات مثبت را تکرار کنید : 
من می توانم بهترین باشم ، هر شخصی دارای توانایی های مخصوص می باشد ، من توانایی های لازم برای انجام این کار را دارم .
شاید این جملات به نظر شما خنده دار و کلیشه ای برسند اما در طولانی مدت اثر فوق العاده ی آن را درک خواهید کرد. 
اما قبل از اینکه این جملات را تکرار کنید باید احساسات منفی را از خودتان دور کنید و به تغییر اساسی در خود اعتقاد داشته باشید.
* به جای اینکه از مشکلات فرار کنید در برابر آنها ایستادگی کنید : 
به جای اینکه از مشکلات فرار کنید در برابر آنها بایستید و موانع را از مسیر خود بردارید ، با اجرای تمام این تمارین گام به گام از حس کمبود اعتماد به نفس فاصله بگیرید و بر عکس سریعتر به خود باوری دست پیدا خواهید کرد .
  

این مقاله،اعتماد به نفستان را دو برابر می کند! - بیتوته

http://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/soar-aplomb-article.html

در روابطی که دارید ، شخصیت واقعی تان را نمایش دهید و ماسک خود را کنار بگذارید ، تمام این تمارینی که انجام می دهید باعث تقویت اعتماد به نفس شما می شود پس آنها را با  ...

اعتماد به نفس چیست؟و چگونه افزایش می یابد؟ - آکاایران - روانشناسی ...

http://ravanpezshk.akairan.com/khanevadeh/success2/afzayesh27.html

نخستین قدم شما برای تقویت و بالا بردن اعتماد به نفستان ،درک و فهم این حقیقت باید ... نگرش کلی است – نگرشی که در آن ، همه' انسان ها با هم برابر در نظر گرفته می شوند . ... به این ترتیب ، زمانی هم که بر دو نفر انسان می نگرید ، چه یکی از آنها استعداد ...

روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و مهارت ابراز وجود،زیباوب

http://www.zibaweb.com/Assurance.htm

روان شناسان مى گويند در اعتماد به نفس قدرتى است كه توانايى ها و اقتدارتان را دو چندان مى كند .... جوان در برابر دشوارى‏ها و تنگناهاى زندگى، درگرو اعتماد به نفس و خودباورى است. ... 3- نگرش و دید جامع فرد درباره خود که از آن به «خود پنداره»(1) یاد مى شود، تأثیر ...... مشورت با آن رفته‌ها و رسيده‌ها و هم‌نشيني با آن آدم‌ها، اعتماد به نفس‌تان را براي ...

توضیحات

http://hpmusic.ir/product.php?id=399

همچنين باعث ليفتينگ و فرم دهي به پوست صورت مي شود ... پوستي وارد سلولهاي پوستي مي شود و سلولهاي ملائين غير طبيعي تغيير يافته را مي شكند و ظرف دو ... که این کرم به شما میدهد اعتماد به نفستان چند برابر شده و از حضور در جمع به خود میبالید .

آواز سنتی

http://avazirani.blogfa.com/

مشخص است که این دو تاثیر از همدیگر هم تغذیه می کنند و باعث می شود اعتماد به ... این مسئله باعث می شود که احتمالاً اعتماد به نفستان از زمان عادی هم پایینتر بیاید. ..... طول قسمت جلوی خرك در سیم های سفید دو برابر طول آن در قسمت پشت خرك است و می ...

۷ راز ارتباطی موفق با دیگران - Iran Free Zones

http://www.freezones.ir/tabid/312/entryid/78/Default.aspx

وقتی کسی اعتماد به نفس داشته باشد خیلی خوب معلوم می شود. اعتماد به نفس ... دلیل آن این است که باید دوبرابر آنچه که حرف می زنید، گوش دهید. در ارتباط با ... هر آشنایی کمک می کند اعتماد به نفستان بالاتر رود و تجربیاتتان متفاوت تر شود. یک جای ...

برای تناسب اندامتان پیاده روی را جدی بگیرید - رژیم درمانی نوین

http://www.novindiet.com/article/برای-تناسب-اندامتان-پیاده-روی-را-جدی-بگیرید

18 آوريل 2012 ... ... اعتماد به نفستان می گردد. مطالعات نشان داده اند افرادی که تناسب اندام دارند، تقریبا دو برابر افرادی که تناسب اندامشان حفظ نمی شود، پیاده روی دارند ...

میگنا - چگونه اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم

http://www.migna.ir/vdcg.t9nrak9xtpr4a.html

6 ا کتبر 2011 ... دو سوم قتل‌ها ناشی از عصبانیت موقتی است .... این مسئله باعث می شود که احتمالاً اعتماد به نفستان از زمان عادی هم پایینتر بیاید. اما نگران نباشید: ...

اعتماد به نفس شما چقدر است؟ - نیک صالحی

http://www.niksalehi.com/new/archives/212144.php

یک لحظه به اعتماد به نفستان فکر کنید؛ همان احساس و نگرشی که شما نسبت به ... کمتر کسی متوجه تفاوت میان این دو نفر نمی شود. ... کودکی که از ویژگی هایش راضی است و به خودش می بالد مسلما اعتماد به نفس بالاتری خواهد داشت اما در مقابل کودکی که مدام از او انتقاد می شود اعتماد به نفس ..... مصرف چند برابر میوه و سبزی با این ترفندها  ...

خیلی راحت عزت نفس و اعتماد به نفستان را بالا ببرید! - انسان برتر

http://ensanebartar.com/blog/خیلی-راحت-عزت-نفس-و-اعتماد-به-نفستان-را/

10 جولای 2014 ... 27- هر نوع تعریف و تمجید از خود و دیگران از ورودی‌های دیداری و شنیداری مستقیم باعث تقویت روحیه،باورها و اعتماد به نفس فرد می‌شود، آن‌ها را بپذیرید.

روانشناسی = خود شناسی - ۷ راز ارتباطی موفق با دیگران

http://www.saqar95.blogfa.com/post-49.aspx

وقتی کسی اعتماد به نفس داشته باشد خیلی خوب معلوم می شود. اعتماد به نفس ... دلیل آن این است که باید دوبرابر آنچه که حرف می زنید، گوش دهید. در ارتباط با ... هر آشنایی کمک می کند اعتماد به نفستان بالاتر رود و تجربیاتتان متفاوت تر شود. یک جای ...

زندگی جریان دارد

http://www.ma2rafigh6.blogfa.com/

یک قانون طلایی که باید از آن پیروی کرد این است که دو برابر هزینه کنید اما به اندازه ... با داشتن وضعیت اندامی مناسب، خود به خود اعتماد به نفس تان بیشتر می شود. ... سپس هرگاه نیاز داشتید اعتماد به نفستان را تقویت کنید، جلوی آینه آن را با صدای ...

پیروزی، اعتماد به نفس و ولکات - Arsenal.ir

http://www.arsenal.ir/Newsdetails.aspx?NewsID=10452&title=پیروزی،-اعتماد-به-نفس-و-ولکات-

4 روز پیش ... ۵-۰ در برابر تاتنهام · سنت شکتی در ایتالیا ... سر گذاشته ایم، اعتماد به نفستان به سرعت کاهش می یابد اما به آرامی آن را باز می یابید .بازی امروز اعتماد به نفس ساندرلند را افزایش می دهد. من فکر می کنم شرایط آنها خوب می شود. ... از نظر فیزیکی دو کمبود دارد و آنها برخورد ها در لیگ برتر و در سطح رقابتی هستند ولی از ...

اصول اعتماد به نفس موفق - من ِ موفق - بلاگفا

http://manemovaffag.blogfa.com/cat-8.aspx

اعتماد به نفس از توانایی مقاومت شما در برابر سختی ها حاصل می شود، اگر بتوانید در .... حركاتتان بايد نشان دهنده اعتماد به نفستان باشد. .... هر وقت فكر از عمل دور بيفتد ، عمل به صورت تلاشهاي عقيم در مي آيد و فكر به صورت تخيل هاي ذهني و هر دو بيهوده .

تأثیر نارضایتی‌های جنسی روی وزن - تعامل

http://www.taamolnews.ir/fa/news/78151/تأثیر-نارضایتی‌های-جنسی-روی-وزن

20 سپتامبر 2014 ... چاقی ناشی از مسائل روحی و عاطفی به روابط عاشقانه‌ی افراد، شکست‌ها، ... زمانی که به طور افراطی رو به مصرف مواد غذایی چرب یا شیرین می‌آورید نشان می‌دهد که اعتماد به نفستان کم شده است. ... یک رژیم مناسب دو نفره کارسازتر از تنهایی رژیم گرفتن است. وقتی یکی از طرفین چاق می‌شود بدون شک طرف مقابل نیز درگیر این ...

October 2010 - پرشین وی

http://www.persianv.com/ravan/2010_10.php

کمبود این ویتامین بدخلقی می آورد · کمبود این ویتامین ... چگونه می توانیم به آرزوهامان جامه ی عمل بپوشانیم .... با خواندن این مقاله،اعتماد به نفستان دو برابر می شود  ...