زمانیکه پا به عرصه این دنیا می گذاریم، با اعتماد به نفس کامل وارد جهان می شوید. یک نوزاد آنقدر اعتماد بنفس دارد که کافیست با قدری گریه کردن

زمانیکه پا به عرصه این دنیا می گذاریم، با اعتماد به نفس کامل وارد جهان می شوید. یک نوزاد آنقدر اعتماد بنفس دارد که کافیست با قدری گریه کردن به هر چیزی که می خواهد برسد: غذا، عوض کردن پوشک، ناز و نوازش، ارتباط برقرار کردن، آرامش، در آغوش کشیدن و غیره.
اگر نیازهای کودک فوراً برآورده و احساسات کودک بدون هیچ قید و شرطی پذیرفته شود، وی رشد کرده و پیشرفت می کند. اما اگر نیازهای اولیه آنها برای بقای فیزکی و احساسی به صورت ناپیوسته و ضعیف برآورده گردد، اعتماد بنفس / عزت نفس کودک به مرور زمان کاهش پیدا میکند.
اگر شرایط فوق کماکان به قوت خود باقی بماند، کودک به مرور زمان احساس می کند به اندازه کافی خوب نیست که دیگران برای او اهمیت قائل نمی شوند. بزرگسالانی که شرایط فوق را در زمان کودکی تجربه کرده اند باید یک بازنگری کلی نسبت به خود داشته و مجدداً اصول اعتماد بنفس را در خود پایه گذاری نمایند.
۱ از خودتان سوال کنید: "بدترین نتیجه چیست؟" بیش از اندازه مسائل را در ذهن خود پر اهمیت جلوه ندهید، پیش از اینکه اتفاقی بیفتد، نگران خوب یا بد شدن آن نباشید. میزان انرژی انسانها نامحدود است، بنابراین سعی کنید از آن در جهت بنا کردن روابط موفق، ارتقای شغلی، و رسیدن به اهدفتان کمک بگیرید نه در راه تلف کردن این انرژی آن هم برای نگرانی حول محور اتفاق هایی که هنوز به وقوع نپیوسته اند. زمانی دست بعمل بزنید که قدرت کنترل بر روی مسائل را داشته باشید. تا جایی که می توانید از انرژی خود در راه صحیح استفاده کنید.
۲ خودتان را از شر نق زدن و صداهای منفی درونی خلاص کنید. این صداهای منفی و منتقد درونی جلوی هرگونه پیشرفتی را می گیرند. برای رهایی از این صداها می توانید در ذهن خود یک کلید کنترل صدا خلق کنید و هر گاه احساس کردید که تن این صداها در حال بالا رفتن است، پیچ کنترل صدا را بچرخانید تا دیگر اثری از آن باقی نماند؛ یا می توانید گوینده ی این صداها را شخصیت های کارتونی در نظر بگیرید. فکر می کنید اگر دانل داک یا میکی موس از شما انتقاد کنند، باید آنها را جدی بگیرید؟ هدف این است که به هر حال به طریقی بتوانید خودتان را از این صداها رهایی بخشید. اگر دائماً صداهایی که در سرتان وجود دارد در حال انتقاد کردن باشند، فلج می شوید و هیچ کاری نمی توانید انجام دهید. از سوی دیگر اگر صداهای افراد مضحکی را بشنوید که در حال انتقاد از شما هستند، به آنها ریشخند زده و به راهتان ادامه می دهید.
۳ زمانیکه قرار است کاری را برای اولین بار انجام دهید، از همین حالا در ذهن خود مجسم کنید که آن کار را با موفقیت به پایان رسانده اید. چشم هایتان را روی هم بگذارید و در ذهن خود به وضوح تجسم کنید که در کلیه برنامه ریزی ها موفق بوده اید و نتیجه کار چیزی جز افتخار و کامیابی نبوده است. ذهن شما تفاوت میان تجسم های واضح و اموری که در حقیقت اتفاق می افتند را نمی داند. به همین دلیل با بکارگیری هر ۵ حس خود آن را تا آنجا که می توانید به وضوح و واقعیت عینی نزدیکتر سازید.
۴ فردی را پیدا کنید که در زمینه فعالیت شما متخصص است و از کارهای او الگو برداری کنید. رفتارها، نگرش ها، ارزش ها، و اعتقادات وی را در زمینه مورد نظر سرمشق خود قرار دهید؛ چگونه می توانید این کار را انجام دهید؟ در وهله اول اگر به افراد مورد نظر دسترسی داشتید که می توانید مستقیماً با آنها صحبت کرده و تا آنجایی که می توانید خود را در همنشینی و مصاحبت انها قرار دهید. همچنین می توانید با کسانیکه که شخص مورد نظر را می شناسند به گفتگو بپردازید و اگر محصولی دارند، آنرا خریداری نموده و روی آن تحقیق کنید.
۵ نگرش "چنانکه" را در خود پرورش دهید. طوری از خود واکنش نشان دهید "چنانکه" رفتار و یا ایده ای که آرزویش را دارید، در شما وجود دارد. به عنوان مثال فرض کنیم که شما علاقه دارید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. از خود سوال کنید اگر اعتماد بنفس بالایی داشتم در این شرایط چه واکنشی از خود نشان می دادم؟ چه احساسی داشتم؟ چگونه صحبت می کردم؟ طرز تفکرم چطور بود؟ صداهای درونی ام چگونه با من صحبت می کردند؟ و .... با مطرح نمودن یک چنین پرسش هایی و پاسخ دادن به آنها، شما خودتان را مجبور می کنید که به سمت وضعیت اعتماد بنفس پیش بروید. همانطور که نگرش "چنانکه" را پیش می گیرید متوجه خواهید شد که دست از سرزنش خود بر می دارید و نگرش جدید مثل یک عادت جزئی از رفتار ها و کنش های طبیعی شما می شود. ظرف ۳۰ تا ۴۵ روز این نگرش به صورت یک رفتار عادی خود را در روزمرگی های زندگیتان نمایان می سازد.
۶ خودتان را در آینده مجسم کنید. شاید اندکی رعب انگیز و وحشت آور باشد، اما مطمئن باشید که نتیجه ی خوبی از آن بدست می آورید. خودتان را در بستر مرگ در نظر بگیرید که دوستان و خانواده در اطراف شما جمع شده اند. در این حال به مرور زندگیتان بپردازید. آیا واقعاً این همان چیزی است که می توانید از زندگی خود برای اطرافیانتان تعریف کنید؟ فکر نمی کنم! پس سعی کنید همین حالا تصمیمات مناسبی را اتخاذ نمایید تا روند زندگی خود را به طور کلی تغییر دهید.
۷ به خاطر داشته باشید زمانیکه دنبال کاری نمی روید، شانس موفقیت در آن را به طور ۱۰۰% از دست می دهید. وقتی جسارت به خرج ندهید، به هیچ چیز نمی رسید. برای آنکه به چیزهایی که می خواهید دست پیدا کنید، باید آنها را با تمام وجود خود بخواهید. اگر دائماً به دنبال چیزهایی که می خواهید باشید، مطمئناً به آنها می رسید. زمانیکه ذهن خود را بر روی اهدافتان متمرکز می کنید، به این مسئله هم فکر کنید که افراد زیادی هستند که آماده کمک به تحقق ساختن رویاهای شما هستند. دیگران به شما کمک می کنند چراکه می دانند یک روزی خودشان هم نیازمند کمک هستند و شاید آن روز شما به آنها کمک کردید. زمانیکه نسبت به تحقق امری اعتقاد داشته باشید، بی شک روزی می رسد که افکار شما جامه ی عمل پیدا می کنند، من شما را دعوت به پذیرفتن این نگرش می کنم.
         

دگرش » 9 تکنیک برای ایجاد و افزایش اعتماد به نفس |

http://degaresh.com/site/1401/9-تکنیک-برای-ایجاد-افزایش-اعتماد-به-نفس/خودسازی

3 آگوست 2013 ... در ادامه ۹ تکنیک برای افزایش اعتماد به نفس را برای شما شرح می‌دهیم: ... های مثبت شما را بهتر نشان می‌دهند و این موجب پیشرفت و افزایش اعتماد به ...

ده روش براي افزايش اعتماد به نفس - سایت فکرنو

http://www.fekreno.org/articlefekreno/arfek293.htm

اعتماد به نفس عامل اكتسابي است كه از بدو تولد پايه هاي آن در ذهن هر يك از انسانها گذاشته و با مرور زمان اين امر گسترده تر و عميق تر مي شود. متاسفانه در بسياري از ...

راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز موفقیت ...

http://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/

زبان بدن انرژی مثبت ها:آدم هایی که وقتی نیستند هم هستند! ... 60 گام برای تقویت اعتماد به نفس (این مطلب را از دست ندهید!) .... تکنیک های فنگ شویی برای جذب ثروت  ...

24 نکته برای بالا بردن اعتماد بهنفس - بیتوته

http://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/tips-for-raising-self-esteem.html

اعتماد به نفس, افزایش اعتماد به نفس, روابط یکی از مهمترین قسمت‌های زندگی ماست و تقویت مهارت‌های ... شاد و پر انرژی,روش های شاد زندگی کردن,روش های شاد زیستن ...

23 راه افزايش اعتماد به نفس - تبیان

http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=188434

24 نوامبر 2011 ... از موفقیت‌هایی که تاکنون داشته‌اید، برای خود لیست تهیه کرده و هر از چند ... روبه‌رو شدن با آنچه شما از آن می‌ترسید، باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود.

اعتماد به نفس و عزت نفس ؛ موفقیت ؛ کمرویی - تبیان

http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=206

23 راه افزايش اعتماد به نفس; اگر در حال زندگی کنید و تمام انرژی خود را متوجه ... گام های عملی در تقویت اعتماد به نفس و غلبه بر کمرویی; کمرویی و روش های درمان آن ...

تقویت اعتماد به نفس خانمها با چند روش ساده - پرشین وی

http://www.persianv.com/ravan/214408.php

28 ژانويه 2013 ... با حجم وسیعی از اطلاعات و اخبار در مورد خانم های موفق و با اعتماد به نفس بالا برخورد می کنیم . چگونه این خانم ها به خودباوری رسیده اند؟ چطور آنها با وجود ...

راه های تقویت عزت نفس - روانشناسی شخصیت - خانواده و روانشناسی

http://ravanpezshk.akairan.com/khanevadeh/success2/20129516313.html

عزت نفس به ارزیابی های شخص از خصوصیاتش اطلاق می شود که بالا بودن آن، در موفقیت های فردی - اجتماعی موثر است و پایین بودن آن مشکلات متعددی برای فرد از جمله ...

7 تكنيك ساده برای بالا بردن اعتماد به... - دکتر سید محمود انوشه

https://www.facebook.com/Dr.anooshe/posts/290443137747664

7 تكنيك ساده برای بالا بردن اعتماد به نفس بیشتر اوقات عادت کرده ایم که ... اگر با سستی و بی حالی و شانه های افتاده صحبت می کنید، وقتی نسبت به آنچه انجام می ...

راه های افزایش اعتماد به نفس - کلیشه

http://www.kelishe.com/ways-to-increase-confidence.html

حال این سوال در ذهن شما شکل گرفته که چگونه میتوان اعتماد به نفس را افزایش داد ؟ برای یافتن جواب سوال خود مقاله کلیشه درباره راه های افزایش اعتماد به نفس را مطالعه  ...

راه های تقویت اعتماد به نفس - علم روز

http://science1.persianblog.ir/tag/راه_های_تقویت_اعتماد_به_نفس

بر خی افراد کلمه ی "اعتماد به نفس"را به خوبی درک نمی کنند ... به همین دلیل آن نوع از اعتماد به نفس وخود باوری را که مطلوب و. مورد نظرشان است در زند گی تجربه نمی ...

اعتماد به نفس و روش های تقویت آن - شرکت پویااندیشان

http://www.sharifinvestment.com/Default.aspx?tabid=1564

پيرو سوء استفاده مكرر برخي شركتها از مطالب و اطلاعات اين وب سايت، به اطلاع مي رساند كه اين وب سايت متعلق به گروه بين المللي مشاوره اي شريف (شركت پويا ...

چگونگی ایجاد و تقویت اعتماد به نفس - آفتاب

http://www.aftabir.com/articles/view/applied_sciences/psychbiology/c12_1292072478p1.php/چگونگی-ایجاد-و-تقویت-اعتماد-به-نفس

11 دسامبر 2010 ... برای ایجاد و تقویت اعتماد به نفس ، می توان از تکنیک های زیر سود جست : خود شناسی. شناخت استعداد ها و توانایی های خدا دادی و استفاده بهینه از این ...

شيوه هاي افزايش عزت نفس : - ایران مجری

http://www.iranmojri.com/sarfasl/etemadbenafs/636-1390-02-20-10-36-48.html

ارتباط با ما · تولبار های اختصاصی ایران مجری · بنرهای ایران مجری · لینک های مفید · Skip to content · سرفصل ها اعتماد به نفس و عزت نفس شيوه هاي افزايش عزت نفس : ...

روش های برای افزایش اعتماد به نفس – بانک مقالات فارسی

http://articlefa.ir/post/1310/

10 نوامبر 2012 ... چگونه می‌توانید اعتماد به نفستان را بالا ببرید؟ ذهن کیوان وقتی مشغول انجام تکالیف مدرسه است مدام سرگردان است. با خود فکر می‌کند، “محال است که ...

14 راه برای تقویت اعتماد به نفس خانم ها - Bartarinha.IR | برترین ها

http://www.bartarinha.ir/fa/news/40860/14-راه-برای-تقویت-اعتماد-به-نفس-خانم-ها

19 ژانويه 2013 ... چهار نقطه روی صورت هست که می تواند کل صورت شما را بهتر نشان دهد. گوشه های داخلی تیره چشم ها، گوشه های خارجی چشم ها، دو طرف بینی و دو طرف دهان.