شغل هایی که در وب سایت نشونه درج می شوند در بیش از 160 وب سایت تبلیغات آنها نمایش داده می شود.

فواید مهم ورزش برای زنان

بر اساس دستور العمل مرکز بین المللی پیشگیری و کنترل بیماری ها، همه افراد بزرگسال باید حداقل 2.5 ساعت در هفته ورزش و فعالیت فیزیکی داشته باشند. اما اغلب افراد به ویژه زنان ورزش را نادیده می گیرند. عدم تحرک و فعالیت فیزیکی خطر ابتلا به مرگ زودرس، سکته مغزی، افسردگی، بیماری های قلبی، دیابت نوع دو و برخی سرطان ها را در بزرگسالان افزایش می دهد.

هشدار در مورد خرید توت فرنگی

نگرانی‌های زیادی در مورد توت‌فرنگی وجود دارد. بله، متاسفانه همین‌طور است. در کشورهای دیگر، فرآوری خاصی روی توت‌فرنگی‌ها انجام می‌شود ولی در کشور ما این کار انجام نمی‌گیرد. در کشورهای دیگر، توت‌فرنگی را صبح زود برداشت می‌کنند و آن را با دستگاهی به‌نام پره‌کولینگ به‌سرعت سرد می‌کنند و دمایش را تا نزدیک 3 درجه سانتی‌گراد می‌رسانند. این توت‌فرنگی می‌تواند تا یک هفته بدون استفاده از مواد شیمیایی،‌ داخل یخچال بماند.

آنها که شکم صاف میخواهند بخوانند!

صرف روزانه چند دقیقه برای انجام این تمرینات هشت‌گانه، راهی برای داشتن شکمی صاف و سفت در مدتی کوتاه است. فکر می‌کنید وقتی حرف از داشتن شکمی صاف به میان می‌آید، ضرب المثل ” نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود” درست است؟ نه دقیقاً. روش‌های گوناگونی وجود دارد که بدون ساعت‌ها ورزش بر روی زیر‌انداز در خانه یا باشگاه ،بتوانید ماهیچه‌هایتان را  خوش‌اندام و  وزن خود را کم نمایید. با استفاده از این نکات می‌توانید حین رفتن به سر کار، در محل کار و وقتی در خانه استراحت می‌کنید، شکم خود را صاف‌تر کنید. این هشت ر ...

لاغری سریع و آسان دیگر رویا نیست!

با اینکه کم کردن وزن به طور مستقیم با کم خوری و تحرک بیشتر در ارتباط است، نیازی نیست که برای رسیدن به وزن مناسب، خودتان را شکنجه بدهید. با استفاده از پنج نکته ای که در ادامه مطلب آمده می توانید راحت تر از پیش وزن خود را اصلاح کنید.

افزایش متابولیسم بدن با رعایت این نکات

اگر بخواهیم تعریفی جامع از متابولیسم داشته باشیم به این‌گونه است که متابولیسم درواقع نشان‌دهنده میزان سوخت‌وساز بدن شما است، البته بایستی گفت که متابولیسم و میزان سوخت‌وساز بدن هر شخصی مخصوص همان شخص است بدین گونه که اگر متابولیسم بدن شخصی از شخص ثانی بیشتر باشد در حالت استراحت و دیگر فعالیت‌های موازی ، شخص با متابولیسم بالاتر دارای مصرف انرژی بیشتری نسبت به فرد ثانی است درنتیجه میزان چربی کمتری در بدن خود ذخیره نگه می‌دارد، حال داشتن متابولیسم نامناسب دلیلی بر نگرانی نیست زیرا این موضوع با ...

صورت لاغر و خوش فرم بدون رژیم سخت!

احتمالا شما هم جزء آن دست خانمهایی هستید که علاقه زیادی به لاغر و کشیده بودن صورت خود دارند و از چاقی و پف صورت می ترسند. اگر دوست دارید صورت خوش فرمی داشته باشید و در عین حال اهل رژیم های لاغری نیستید حتما این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

وزن کم کردن با ورزشهای چربی سوز

چربی سوزی، فرآیندی است که طی آن، بدن شروع به سوزاندن ذخایر چربی می‌کند و با استفاده از انرژی آزاد شده از این چربی‌های ذخیره شده، به تدریج کاهش وزن اصولی انجام می‌گیرد. دکتر محمدتقی حولی ساز، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: چربی‌سوزی اصولی زمانی اتفاق می‌افتد که با انجام حرکات ورزشی هوازی، ضربان قلب بالا رود و دمای بدن افزایش پیدا کند، در این حالت سوخت و ساز سلولی بالا می‌رود و چربی ذخیره‌ایی بدن تبدیل به کالری شده و مصرف می‌گردد. وی ادامه داد: با توجه به این تع ...

مثل آب خوردن لاغر شوید!

آب ۷۰% وزن بدن را تشکیل می‌دهند، فاقد کالری و چربی است و در کاهش وزن موثر است. اشکان آریایی‌نژاد کار‌شناس تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: آب ۷۰ درصد وزن بدن را تشکیل می‌دهد، فاقد کالری و چربی است و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین از تجمع چربی در بدن جلوگیری می‌کند و دستگاه گوارش با حضور آب بهتر کار می‌کند و این تاثیر باعث کاهش وزن می‌شود.

پیری را به تعویق بیاندازید

متخصصان دانشگاه آرکانزاس، روش‌های طبیعی را برای جلوگیری از پیری ارائه داده‌اند. پیر شدن در افراد از زمانی که متولد می‌شوند، هم زمان با افزایش سن رخ می‌دهد و محققان اظهار می‌کنند که بعضی از عوامل منجر به پیری زودرس در افراد می‌شود. از این موارد می‌توان به استفاده از محصولات نامناسب برای پوست و مواد غذایی ناسالم اشاره کرد. مواردی نیز باعث تسریع پیری می‌شوند مانند التهاب، کمبود مواد مغذی، کمبود آب و استرس.

قابل توجه دوستداران چای سبز

یوسف نقیایی مدیرگروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی یزد افزود: چای سبز همانند چای و سایر نوشیدنی‌ها در گروه متفرقه قرار می‌گیرد و مقدار انرژی آن بسیار ناچیز و به مقدار یک کیلوکالری است. وی ادامه داد: چای سبز بسیاری از ترکیبات چای سیاه از جمله کافئین بالا، تانن‌ها، تئوبورومین، اسیدگالیک و غیره را دارا می‌باشد. وی افزود: مهم‌ترین ماده موثر در چای سبز کاتچین می‌باشد که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی و موثر در پیشگیری از بروز سرطان‌ها و آسیب‌های قلبی عروقی می‌باشد.

نکاتی مهم در خوردن نوبرانه ها

خوردن نوبرانه اگرچه لذتبخش است ولی می‌تواند مخاطراتی نیز برای سلامت بدن به‌همراه داشته باشد. در طب سنتی یک اصل کلی برای خوردن میوه‌ها وجود دارد و آن رعایت تقویم فصلی میوه‌هاست؛ یعنی هر میوه‌ای بسته به نیاز‌های موجودات و انسان‌های هر اقلیم به‌وجود می‌آید. بهتر است میوه‌های همان سرزمینی که در آن زندگی می‌کنید را مصرف کنید. در خوردن میوه‌های نوبرانه به چند نکته توجه کنید؛ اول اینکه کشاورزان محاسبه اقتصادی روی فروش این میوه‌ها نکرده و آن را به‌صورت کال وارد بازار نکنند. اگر فرایند طبخ میوه‌ها د ...

بهترین روش برای کاهش سایز دور کمر

کوچک کردن دور کمرتان، نه تنها به زیبایی شما می‌افزاید، بلکه خطر ابتلا یا پیشرفت انواع بیماری‌ها مثل دیابت، آپنه  و یا نارسایی‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهد. تغذیه و تمرین مناسب، می‌تواند در کمتر از تنها ۲ ماه دور کمرتان را کوچک‌تر کند!

خوشمزه هایی که لاغر میکنند!

گاهی درست تغذیه کردن بیشتر از نخوردن در لاغری و تناسب اندام تاثیرگذار است. پیشنهاد ما به شما برای سریعتر لاغر شدن و همچنین حفظ اندام ایده آل داشتن یک تغذیه صحیح است. مواد غذایی که به شما معرفی میکنیم اگرچه شاید در نظر اول چاق کننده به نظر برسند اما ازآن دست موادی هستند که به کاهش تجمع چربی در بدن کمک میکنند.

احتمال بارداری خود را افزایش دهید!

مطمئنا هر خانمی آرزو دارد روزی مادر شود. اگر برای حامله  شدن تلاش میکنید، باید بدانید کدام مواد غذایی احتمال باروری شما را زیاد میکند به عبارت دیگر، باید با غذاهایی که بارداری را تقویت میکنند، آشنا شوید.

بهترین صبحانه کدام ست؟!

دکتر محمدحسن انتظاری،مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم‌پزشکی اصفهان گفت جایگزین کردن هیچ خوراکی به جای صبحانه معمول یا حذف آن برای کاهش وزن، توصیه نمی‌شود. فاصله‌ بین شام و صبحانه، بیشترین فاصله زمانی بین دو وعده اصلی غذایی است که حدود 12-10 ساعت طول می‌كشد. بدن ما بعد از این مدت طولانی، ‌احساس گرسنگی می‌کند و این گرسنگی باید با خوردن صبحانه‌ای کامل، برطرف شود.

موثرترین روش لاغری مخصوص خانم ها

اغلب رژیم‌های غذایی به شما کمک می‌کنند که وزن کم کنید، اما در 95 درصد افراد پس از پایان دوره رژیم به‌ویژه وقتی به عادت‌های غذایی سابقشان باز می‌گردند، همه این اضافه وزن دوباره سرجای اولش باز می گردد. رژیم دوکان برنامه غذایی با پروتئین بالا و کم چرب و کم کربوهیدارت است که بر مبنای مصرف 100 نوع غذای سالم از منابع غذایی پروتئینی و سبزیجات تنظیم شده است و بهترین بخش ماجرا این است که شما قدر دلتان بخواهد می‌توانید غذا بخورید! (البته فقط از لیست مواد غذایی مجاز) مبدع این رژیم به شما قول می‌دهد ک ...

سبزیجاتی که برای لاغری فوق العاده هستند

برای اشخاصی  که دوست دارند وزن کم کنند، رژیم پر از پروتئین سفارش می‌شود، ولی چنین رژیمی به تنهایی بس نیست و باید با میوه‌ و سبزی همراه باشد. سبزیجات کم کالری عبارتند از:

تبلیغات افزایش قد، دروغ یا واقعیت؟!

دغدغه داشتن قد بلند این روزها همه جا به وضوح دیده میشود. همین امر سبب شده است که تبلیغات در این حوزه بیشتر شود. اما آیا این تبلیغات واقعی است؟ آیا میتوان به بلند شدن قد نوجوان ها و کودکان امیدوار بود؟ توانبخشی قد، مجموعه‌ عواملی است که در بهبود روند رشد قدی فرد تاثیر مثبت دارد. به طور معمول دخترها تا سن ۱۶ سالگی و پسرها تا سن ۱۸ سالگی رشد قدی دارند و به اصطلاح قد می‌کشند. به گزارش شبکه خبر، دکتر علی ترکمان متخصص ارتوپد و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان این مطلب افزود: البته بی ...

توصیه های ورزشی اشتباه برای لاغری

توصیه‌های ورزشی زیادی برای لاغر شدن شنیده می‌شوند که بسیاری از آنها سودمند هستند، اما بعضی از آنها درست نیستند. اگر به صورت منظم ورزش می‌کنید و وزن شما کم نمی‌شود احتمال دارد که از توصیه‌های نادرست استفاده می‌کنید. بعضی از باورهای نادرست به شرح زیرند: 1- دراز و نشست باعث صاف شدن شکم می‌شود: دراز و نشست بر یک قسمت از شکم کار می‌کند و ورزش که تنها بر یک قسمت کار کند، باعث لاغر شدن نمی‌شود. مطالعاتی که در مجله "قدرت و شایسته سازی" منتشر شده است نشان می‌دهد انجام ورزش‌هایی که تنها بر یک ناح ...

فواید جالب فلفل سیاه برای خانمها

در طب سنتی فلفل ها از جایگاه ویژه ای برخوردارند. فلفل سیاه علاوه بر طمع دهندگی نقش موثری به عنوان یک ادویه دارویی در سلامت زنان دارد. بر اساس تحقیقات فلفل سیاه در تسکین دردهای قاعدگی و کاهش انقباضات رحمی مفید است. میوه فلفل سیاه یکی از مواد تشکیل دهنده مهم و عمده ادویه خوراکی است و پپرین فراوان ترین ماده موثره آن است. در طب سنتی، دم کرده فلفل سیاه را جهت تسکین دردهای قاعدگی توصیه کرده اند اما مطالعات جامعی در مورد آن انجام نشده بود. مطالعات اخیر که در ایران و در دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه