می توانید مدیتیشن را با چشمان بسته انجام دهید یا با چشمان باز. با چشمان باز می توانید از یک شمع روشن در مقابل خود استفاده نمائید و با تمرکز بر روی شعله آن، سعی کنید فقط به شعله نگاه کنید.

مدیتیشن با چشمان بسته و باز

مدیتیشن با چشمان بسته و باز
می توانید مدیتیشن را با چشمان بسته انجام دهید یا با چشمان باز.

با چشمان باز می توانید از یک شمع روشن در مقابل خود استفاده نمائید و با تمرکز بر روی شعله آن، سعی کنید فقط به
شعله نگاه کنید. به نور شمع و هاله دور آن توجه کنید و سعی کنید کمتر پلک بزنید و اگر افکار آمدند ، آرام آنها را از ذهنتان
خارج کنید و مجددا تمرکز خود را به نور شمع دهید. اگر متوجه شدید فکری ذهنتان را مشغول کرده وشما توجه تان از شمع
خارج شده، به آرامی فکر را رها و رد کنید و دوباره توجه خود را به نور شمع برگردانید.

با چشمان بسته

به محض اینکه شما چشمان خود را بستید در محل چشم سوم یا چاکرای شماره ۶ قرار دارید. چاکرا یا چرخه انرژی که
محل آن بین دو ابرو قرار دارد و مرکز روشن بینی و روشن ضمیری است و ما تله پاتی و ارسال افکار خود به دیگران و حس
ششم خود را مدیون این چاکرا می باشیم.
پس آرام چشمان خود را ببندید و تنفس شکمی انجام دهید.

۱با بینی ، یک دم عمیق شکمی انجام دهید
-۲ چند لحظه نفس را نگه دارید
-۳ سپس با دهان و با کمک شکم ، تمام نفس را به بیرون برگردانید
سعی آنید زمان دم و نگه داشتن هوا و بازدم باهم مساوی باشد به طور مثال:
اگر دم شما ۴ ثانیه طول می کشد . هوا را ۴ ثانیه در درون ریه خودنگه دارید و بعد با یک بازدم ۴ ثانیه این هوا را به بیرون
برگردانید.
چند با این عمل را انجام دهید. تا به یک احساس آرامش دست یابید.
شما در حال مدی تیشن هستید به موزیک گوش دهید و اگر فکری به ذهنتان خطور کرد به آرامی آنرا از خود دور کنید و
دوباره توجه خود را به مدی تیشن و شنیدن صدای موزیک برگردانید.
این حالت را می توانید تا ۲۰ دقیقه حفظ کنید.
بعد از ۲۰ دقیقه برای خارج شدن از مدی تیشن: چند تنفس شکمی انجام دهید و تمرکز خود را به محیطی که در آن نشسته
اید برگردانید و حضور در جایی که نشسته اید حس کنید، توجه خود را به تنفس شکمی خود دهید و بعد از چند تنفس به
آرامی چشمان خود را باز کنید.
نکته:مدی تیشن را می توانید روزی یکبار انجام دهید و سعی کنید.

گرداوری شده توسط تهران ۹۸

Meditation

http://www.ravanyar.com/meditation.asp

بهبودى بوسيله اين روش از دير باز در فرهنگهاى قديم و در سراسر جهان وجود داشته و در .... روشهاى مديتيشن ، اين اعمال با چشمان بسته صورت مى گيرد و گاهى با چشمان باز .

چند تکنیک مدیتیشن - Osho اشو

http://ods3.oshods.com/index.php?option=com_content&view=article&id=22&Itemid=38

(توضیح: ممکن است این مدیتیشن ها برای شما قابل انجام نباشد یا گنگ باشد که حتما به مطالعه کتابهای مربوطه اشو در ... چشمان خود را می توانید باز یا بسته نگاه دارید. .... با چشمان بسته بنشینید، خاموش باشید و هر آنچه در درونتان روی می دهد نظاره کنید.

تکنیکهای مدیتیشن - آکاایران - ورزش های رزمی - ورزش و بدنسازی

http://varzeshkar.akairan.com/sport/razmi1/medi09.html

برای شما آموزش دهیم,مدیتیشن همانطور,بالا توضیح داده شد ممکن,توجه داشته باشید ... از روشهای مدیتیشن ، این اعمال با چشمان بسته صورت می گیرد و گاهی با چشمان باز .

روح و روان - جشنواره سلامت | salamatfestival.ir

http://salamatfestival.ir/category/روح-و-روان-1004

هماهنگی روح و جسم · مدیتیشن با چشمان بسته و باز · توصیه ای مهم برای رفتار با افراد افسرده · با حسودی چه کنم · چرا میگوییم اعتماد به نفس داشته باشید · اینگونه ...

مدیتیشن Meditation - آلامتو

http://www.alamto.com/meditation.html

18 جولای 2014 ... بهبودى بوسیله این روش از دیر باز در فرهنگهاى قدیم و در سراسر جهان وجود .... در بعضى از روشهاى مدیتیشن ، این اعمال با چشمان بسته صورت مى گیرد و ...

تازه های روح و روان - تهران 98 |

http://www.tehran98.com/category/سلامت/روح-و-روان/

۷ اردیبهشت ۱۳۹۳. می توانید مدیتیشن را با چشمان بسته انجام دهید یا با چشمان باز. با چشمان باز می توانید از یک شمع روشن در مقابل خود استفاده نمائید و با تمرکز بر .

چشم سوم

http://chashme-sevom.persianblog.ir/

28 دسامبر 2012 ... چشم سوم با اسامی مختلف از جمله چشم معرفت، چشم بصیرت، چشم دل، چشم ... برای رؤیت هاله، لازم است که تمرینات باز کردن چشم سوم را انجام دهید، تا چشم سوم ... به یاد بیاورید که چه احساسی دارید وقتی چشمهایتان دست از تلاش برای بسته شدن بر نمی‎ دارند؟ .... برای شروع تمرین تمامی شرایط مربوط به

مدیتیشن مراقبه

http://meditation-ir.persianblog.ir/

1 مارس 2008 ... هنگام این مدیتیشن فقط باز و بسته شدن چشمها و دور و نزدیک شدن پلک ها از ... ده دقیقه چشمانت را ببند و چند لحظه با چشم درون دم و باز دم خود را مشاهده کن.

مدیتیشن | دنیای اسرار آمیز

https://ufolove.wordpress.com/category/مدیتیشن/

نوشته شده در مدیتیشن, چاكرا, چشم سوم(غده صنوبری), دنياي اسرار آميز · 2 دیدگاه ..... هر زمان که احساس آمادگی کردید آهسته چشمان خود را باز کنید. موسیقی مخصوص مدیتیشن ... 7- با چشمان بسته شعله را مقابل چشم سوم خود ببینید . ممکن است شعله را به هر ...

پرواز روح_parvzerooh_ متافزیک_Meditation

http://www.yantra.blogfa.com/

22 ا کتبر 2009 ... متافزیک پرواز روح تله پاتی خلسه علوم غریبه موزیک مدیتیشن .... نشانه های باز شدن چشم سوم -دیدن نور بنفش و دیده شده رنگها یا تصاویر .... امر مفيد مي باشد هنگامي مي توان تشخيص داد چشم سوم باز شده كه با چشمان باز اگر بسته باشد ...

چگونه سکوت افکار قفل را گشود؟ | داستان کوتاه | جانان

http://janan.eu/?p=1197

18 ا کتبر 2010 ... اگر بتوانید مسئله را حل كنید میتوانید در را باز كنید و بیرون بیایید» پادشاه بیرون رفت و ... او با چشمان بسته در گوشه‌ای نشسته بود و كاری نمی‌كرد. ... من چنین تجربه ای با مدیتیشن دارم وبامراقبه طلای گمشدهام را بدون گشتن یافتم.

مجلات : نگاهی به مسلک عرفانی اوشو در گرایش های معنوی سرزمین هند ...

http://www.hawzah.net/fa/magazine/magart/3814/7107/86410

مرحله سوم ) برخاسته و با چشمان بسته سعی کنید هرچه به زبانتان جاری می شود را بازگو ... مرحله سوم ) به پشت دراز بکشید چشمان را باز کنید و آنها را به بیشترین دور ممکن .... می گویند در کمون اوشو و در زمان تمرین سکس مدیتیشن، زنان و مردان بسیاری در ...

مدیتیشن چیست؟

http://faculties.sbu.ac.ir/~fathabadi/index.php/reading/phychology/135-meditation.html

23 مه 2011 ... در حقیقت نشان داده شده كه مدیتیشن با كاهش سطح هورمونهایی مانند "epinephrine" مقدار كلسترول را در خون كاهش می‌دهد و به باز ماندن شریانها كمك می‌نماید. ... وضعیت راحت و در حالی كه ستون فقراتتان صاف است، با چشمان بسته و تنفس عمیق ...

آموزش مدیتیشن

http://www.adabestanekave.com/book/Amozesh_meditation.pdf

ﺷﻤﺎ آﻤﻚ ﺧﻮاهﺪ آﺮد . ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻣﺪي ﺗﻴﺸﻦ را ﺑﺎ ﭼﺸﻤﺎن ﺑﺴﺘﻪ اﻧﺠﺎم دهﻴﺪ . ﻳﺎ ﺑﺎ ﭼﺸﻤﺎن ﺑﺎز . ﺑﺎ ﭼﺸﻤﺎن ﺑﺎز ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ از ﻳﻚ ﺷﻤﻊ روﺷﻦ در ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺧﻮد اﺳﺘﻔﺎدﻩ ﻧﻤﺎﺋﻴﺪ و ﺑﺎ ﺗﻤﺮآﺰ ﺑﺮ روي ﺷﻌﻠﻪ ﺁن، ﺳﻌﻲ آﻨﻴﺪ ﻓﻘﻂ ﺑﻪ. ﺷﻌﻠﻪ ﻧﮕﺎﻩ آﻨﻴﺪ.

معرفی چند روش مدیتیشن - بزرگ ترین وبلاگ سرگرمی!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://keen.persianblog.ir/post/1230/

19 فوریه 2013 ... در وضعیت نشسته بر روی صندلی و یا مکانی راحت چشمان خود را بسته و ... با چشمان باز میتوانید از یک شمع روشن در مقابل خود استفاده نمائید و با ...

مراقبه - آفتاب

http://www.aftabir.com/social/psychbiology/base/consciousness/statuse_meditation.php

در مراقبه (meditation)، حالت دگرگون هوشیاری از راه انجام مناسک یا تمرین‌های ... در پایان این مدت، چند دقیقه ساکت و آرام بنشینید، اول با چشمان بسته و بعد با چشمان باز.