آیا می دانید فاصله ی مناسب برای افطار تا شام چقدر باید باشد؟

آیا می دانید فاصله ی مناسب برای افطار تا شام چقدر باید باشد؟

روزه داران هنگام صرف افطار ابتدا روزه خود را با چای، آب جوش یا شیرگرم و خرما و کشمش به همراه غذاهایی مانند نان و پنیر و سبزی، شامی، انواع کوکو، فرنی یا شیربرنج بازکنند.

یک مشاور تغذیه‌ به روزه‌داران توصیه کرد بین صرف افطار تا شام حداقل دو ساعت فاصله باشد.


دکتر ابوالقاسم جزایری با بیان این خبر گفت: روزه داران هنگام صرف افطار ابتدا روزه خود را با چای، آب جوش یا شیرگرم و خرما و کشمش به همراه غذاهایی مانند نان و پنیر و سبزی، شامی، انواع کوکو، فرنی یا شیربرنج باز کنند.


وی تصریح کرد: روزه‌داران بعد از 2 ساعت از صرف افطار می‌توانند شام خود را که پیشنهاد می‌شود یکی از غذاها مانند سوپ، آش، حلیم، خوراک لوبیا، عدس، خوراک سبزیجات با کمی نان سبوس‌دار مانند سنگک به همراه ماست و خیار یا دوغ و سبزی خوردن یا سالاد باشد، انتخاب کنند.


دکتر جزایری با تاکید براین که از مصرف چای بلافاصله بعد از شام به دلیل کاهش جذب آهن خودداری کنید، گفت: بهتر است روزه ‌داران تا پایان شب و هنگام خواب از میوه‌ها، چای کمرنگ و سایر مایعات مخصوصاً آب استفاده کنند.

مشاور تغذیه‌ای معاونت بهداشتی درخصوص وعده سحری گفت: وعده سحری بهتر است مانند وعده ناهار و شامل غذاهای اصلی از قبیل انواع چلوخورشت‌ها و پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات، به همراه مرغ و سبزی‌های تازه یا سالاد و ماست باشد.


وی توصیه کرد از نوشیدن زیاد چای در وعده سحری اجتناب کنید چون به علت افزایش ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن، موجب بروز تشنگی در طول روز می‌شود.

       

بهترین فاصله زمانی، از افطار تا شام - باشگاه خبرنگاران

http://www.yjc.ir/fa/news/4892746/بهترین-فاصله-زمانی-از-افطار-تا-شام

1 جولای 2014 ... از همين رو توصيه مي‌شود كه بين افطار و شام حداقل 2ساعت فاصله باشد و در زمان شام هم به اندازه يك وعده غذاي روزانه عادي مصرف شود و نه بيشتر از آن.

رژیم غذایی سالم در ماه مبارک رمضان (93) - رژیم درمانی نوین

http://www.novindiet.com/article/رژیم-غذایی-سالم-در-ماه-مبارک-رمضان-93

30 ژوئن 2014 ... افطار را معادل صبحانه و شام مانند وعده همیشگی با فاصله حداقل یک ساعت ... در خوردن شام نیز زیاده روی نکنید و بین افطار تا شام مایعات کافی بنوشید.

6 نکته مهم افطاری - بیتوته

http://www.beytoote.com/health/nutrition/important-eat1-iftar.html

1 - در ماه مبارک رمضان اگر عادت به خوردن شام دارید، سعی کنید فاصله بین افطار و شام را زیاد کنید و فاصله بین شام خوردن و خوابیدن هم حداقل ۲ساعت باشد. ... 3 - غذای افطار باید به حدی سهل الهضم باشد که تا خوردن شام، کاملاً هضم و از معده خارج شود. 4 - با این ...

بخورنخورهای افطاری و سحری - مادربانو

http://madarbanoo.com/16701/بخورنخورهای-افطاری-و-سحری/

1 جولای 2014 ... ۴۵ دقیقه می تواند فاصله خوبی بین افطار تا شام باشد. ... افرادی که می خواهند روزه بگیرند باید حداقل یک ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوند و ابتدا ...

University of Zanjan - تغذيه صحيح در ماه مبارك رمضان1

http://www.znu.ac.ir/modules.php?name=News&file=print&t=stories90&sid=1615

... صرف افطار و تا وعده سحري مي توان در فاصله افطار تا سحر يك وعده غذايي مثل شام ... در هنگام افطار و همچنين در فاصله زماني بين افطار تا سحر به دليل اينكه منبع خوبي .... و مسابقات بايد به نحوي تنظيم گردد تا با زمان افطار حداقل دو ساعت فاصله داشته ...

توصيه‌هاي تغذيه اي دكتر حسيني به روزه داران در ماه مبارك رمضان

http://publicrelations.tums.ac.ir/news/detail.asp?newsID=48795

29 ژوئن 2014 ... با توجه به تعريفي كه از افطار و شام بيان شد، توصيه مي شود افطار و شام هم زمان و ... و محتواي شام، اينچنين است، لازم است حداقل 3-2 ساعت بين افطار و شام فاصله باشد. ... لازم است اين كمبود،در فاصله افطار تا سحر در حد ممكن جبران شود.

نکاتی درمورد افطار و سحر - آفتاب

http://www.aftabir.com/articles/view/health_therapy/nutrition_health/c13_1404124321p1.php/نکاتی-درمورد-افطار-و-سحر

30 ژوئن 2014 ... نوشیدن آب را در فاصله شام تا سحر (حداقل به میزان ۳ لیوان) فراموش نفرمایید. ... به هنگام افطار ابتدا روزه خود را با چای یا شیر گرم و خرما یا کشمش باز کنید، .... زیبایی و جوان سازی پوست صورت از بین بردن بافت مرده ترمیم جوان …

شرایط حضور در مهمانی خدا - مشرق نیوز | mashreghnews.ir

http://www.mashreghnews.ir/fa/news/322389/شرایط-حضور-در-مهمانی-خدا

28 ژوئن 2014 ... بین افطار تا شام حدود دو ساعت فاصله بگذارید و در وعده شام، غذای دلخواه را با حجم ... در شب های روزه داری سه واحد میوه میل کنید و حداقل یکی از واحدها را به ...

در وعده های سحر از غذاهای پروتئین دار استفاده کنید

http://www.kums.ac.ir/fa/news/934

22 آگوست 2009 ... وی با تاکید بر رعایت فاصله حداقل یک ساعت بین وعده افطاری تا شام افزود : بعضی ها به اشتباه یا به دلیل بیدار نشدن در سحر ، شام را دیر وقت می ...

چه غذاهایی برای افطار و سحر مناسب است ؟ | مرکز آموزشی درمانی امین

http://amin.mui.ac.ir/چه-غذاهایی-برای-افطار-سحر-مناسب-است-؟

ضمنا خوب است شش تا هشت لیوان آب در فاصله ی افطار تا سحر نوشیده شود و برای ... با توجه به این که در ماه رمضان یک وعده ی غذایی حذف می‌شود، همه ی افراد باید حداقل ۲۰ درصد ... مانند آش استفاده کنند و حتما بین افطار تا شام یک تا دو ساعت فاصله بگذارند و ...

توصیه های مهم غذایی به روزه داران مخصوصا بانوان شیرده و باردار - قلمدون

http://qalamdoon.parsiblog.com/Posts/498/توصيه هاي مهم غذايي به روزه داران مخصوصا بانوان شيرده و باردار/

25 ژوئن 2014 ... حال هر چه قدر فاصله زمانی بین وعده " سحری" تا وعده غذایی " افطار" بیشتر ... وعده افطاری باید بسیار سبک باشد و بین افطار تا شام حداقل دو ساعت ...

در ماه رمضان چه غذاهائی مصرف کنیم - ایران سلامت

http://forum.iransalamat.com/روزه-گرفتن-1009/در-ماه-رمضان-چه-غذاهائی-مصرف-کنیم-16246/

20 آگوست 2009 ... ۴ - مغز بادارم غني از پروتئين و فيبر بوده و حداقل چربي را دارا مي باشد . ... مصرف زياد آب يا آب ميوه در صورت امکان در فاصله بين افطار و زمان خواب باعث ... در این گروه، افطار و شام حتما باید در دو وعده مجزا مصرف شود و افراد ۲ تا ۳ ساعت ...

کاهش وزن و رژیم لاغری ! :: افطار - بلاگ

http://ifat.blog.ir/tag/افطار

28 جولای 2014 ... 6 مطلب با کلمه‌ی کلیدی «افطار» ثبت شده است - برنامه رژیم لاغری و کاهش وزن برای تناسب ... بین افطار و شام حداقل نیم ساعت فاصله بیاندازید که مغزتان فرصت داشته باشد ... چند روزی بیشتر تا آغاز ماه مبارک رمضان باقی نمانده است.

تاثیر كم آبي بر بدن انسان > پایگاه اطلاع رسانی سازمان نظام پرستاری ...

http://ino.ir/tabid/61/ctl/ArticleView/mid/384/articleId/3273/language/fa-IR/---.aspx

13 آگوست 2012 ... از اين رو مي بايستي روزانه حداقل 3ليتر مايعات نوشید تا از غلظت خون و ... بهتر است میان افطار و شام یک ساعت فاصله باشد و شام نیز مانند روزهای معمول ... آن در وعده های غذایی بین افطار تا سحر، در پیشگیری از ابتلا به کم آبی و رفع ...

ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﮎ ﺭﻣﻀﺎﻥ

http://www.mubabol.ac.ir/PDF/تغذيه در ماه مبارك رمضان ويرايش سوم1388.pdf

ﺴﺘﻨﺪ ﺳﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ ﻛﻪ ﺍﻳﻦ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎ ﺷﺎﻣﻞ ﺍﻓﻄﺎﺭ، ﺷﺎﻡ ﻭ ﺳﺤﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﻙ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺻـﺮﻑ. ﻏﺬﺍ ﺩﺭ ﺩﻓﻌﺎﺕ ... ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﺒﺰﻳﻬﺎ ﻭ ﻣﻴﻮﻩ ﻫﺎ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺩﺭ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺯﻣﺎﻧﻲ ﺑﻴﻦ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺗﺎ ﺳﺤﺮ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﻣﻨﺒﻊ. ﺧﻮﺑﻲ ﺍﺯ ﻓﻴﺒﺮ .... ﺑﻪ ﻧﺤﻮﯼ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﮔﺮﺩﺩ ﺗﺎ ﺑﺎ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺩﻭ ﺳﺎﻋﺖ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.

زمان افطار

http://xn----ymcba4cb2b5e6al.worldfood.ir/

مصرف سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله میان افطار تا سحر به دلیل ... که با رژیم غذایی مناسب و مصرف آب به میزان کافی بین وعده افطار تا سحر و مصرف میوه ... اما برخی به خصوص در مهمانی های افطاری، شام و افطار را یک جا سرو می کنند . ... و مسابقات باید به نحوی تنظیم شود تا با زمان افطار حداقل یک تا