کاهش وزن کار سختی نیست، اما جدای از اراده انجام این کار نکاتی وجود دارد که باید رعایت شود و در صورت رعایت این نکات کلیدی کاهش وزن سریعتر و راحت تر اتفاق خواهد افتاد و در مدت زمان کوتاهتر شاهد نتیجه بهتری خواهیم بود.

بهترین راه لاغری,بهترین روش لاغری,روش های لاغری,روش های کاهش وزن,نکات لاغری,کاهش وزن کار سختی نیست، اما جدای از اراده انجام این کار نکاتی وجود دارد که باید رعایت شود و در صورت رعایت این نکات کلیدی کاهش وزن سریعتر و راحت تر اتفاق خواهد افتاد و در مدت زمان کوتاهتر شاهد نتیجه بهتری خواهیم بود.

1 - راز نان و برنج سفید
به گفته پژوهشگران افرادی که در وعده‌های غذایی برنج سفید یا نان سفید بیشتری می‌خورند، دور شکمشان هر سال ۱۰ میلی‌متر بیشتر می‌شود. پس برای پیشگیری از چاقی شکمی سراغ غلات سبوس‌دار بروید.

2 - دشمنی ماستی
برخلاف باور عموم، چربی و پروتئین موجود در ماست نقش زیادی در لاغر شدن دارد. در عین حال افراد بزرگسالی که هر روز ۳ مرتبه ماست می‌خورند ۲۲ درصد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بیشتر از دیگران کاهش وزن ماندگار را تجربه می‌کنند.

3 - تصاویر خوشمزه
پژوهشگران بر این باورند نگاه کردن به تصاویر غذاهای چرب و پرکالری موجود در مجله‌ها و کتاب‌های آشپزی باعث تحریک قسمت‌های کنترل اشتها در مغز شده و ولع ما به خوردن غذاهای شیرین و خوشمزه را افزایش می‌دهند. پس اگر به فکر لاغر شدن هستید، دور این خواندنی‌های خوشمزه را خط بکشید.

4 - لاغری فلفلی
اضافه کردن فلفل تند به غذا  سرعت سوزاندن کالری‌ها را افزایش می‌دهد. علاوه بر این مصرف فلفل باعث کاهش اشتها می‌شود.

5 - بشقاب را دست‌کم نگیرید
آیا می‌دانستید رنگ بشقاب هم روی حجم غذا خوردنمان تأثیر می‌گذارد؟ به گفته پژوهشگران افرادی که در وعده‌های غذایی برنج سفید یا نان سفید بیشتری می‌خورند، دور شکمشان هر سال ۱۰ میلی‌متر بیشتر می‌شود.
متخصصان تغذیه می‌گویند وقتی رنگ بشقاب با رنگ غذای داخل آن شباهت داشته باشد، به طور ناخودآگاه میزان غذا خوردن فرد بیشتر می‌شود. برعکس، اگر شما غذایی مانند اسپاگتی قرمزرنگ را در بشقاب سبز یا زرد بخورید، حجم غذا بیشتر نشان داده می‌شود، در نتیجه چشم شما زودتر سیر می‌شود و دست از غذا خوردن می‌کشید.

6 - لطفا بجوید
جویدن بیشتر غذا باعث می‌شود سریع‌تر احساس سیری کنید؛ چراکه به همان اندازه زبان سیگنال‌های سیری بیشتری را به مغز می‌فرستد و بدن را به ترشح مایعات گوارشی وادار می‌کند و به این ترتیب جلوی ورود کالری‌های اضافه به بدن را می‌گیرد.

رازهای ورزشی کاهش وزن
اگر می‌خواهید خیلی زود لاغر شوید، دور تنها ورزش کردن را خط بکشید. زمانی که شما به تنهایی ورزش می‌کنید، در مدت کوتاهی از ادامه برنامه‌های ورزشی‌تان منصرف می‌شوید. اضافه کردن فلفل تند به غذا سرعت سوزاندن کالری‌ها را افزایش می‌دهد. علاوه بر این مصرف فلفل باعث کاهش اشتها می‌شود.
در این صورت یا آن را رها می‌کنید یا حرکات ورزشی را به درستی انجام نمی‌دهید اما در عوض انجام ورزش‌های گروهی باعث تقویت انگیزه و ترشح مقدار زیادی از هورمون‌های نشاط‌ آور در مغز میشود و تمایل شما را به انجام کامل حرکات ورزشی افزایش می‌دهد. در این بین فراموش نکنید موسیقی کلید اصلی ایجاد انگیزه هنگام ورزش کردن است. گوش دادن به آهنگ‌های ریتمیک و پرانرژی نه‌تنها توجه شما را از خستگی حین ورزش کردن دور می‌کند بلکه می‌تواند کارایی بدن را حین ورزش کردن تا ۱۵درصد افزایش دهد.

نکته : از ۳۰ سالگی به بعد ما به ازای هر سال افزایش سن ۹۰ گرم از وزن ماهیچه‌های خود را از دست می‌دهیم اما با انجام حرکات ورزشی به‌‌خصوص کار با وزنه‌ هم می‌توانیم از بروز این اتفاق پیشگیری کنیم و هم جلوی اضافه وزن ناشی از بالا رفتن سن را به‌ویژه در دوران میانسالی بگیریم.

تهیه و گردآوری : گروه سلامت پرداد / منبع :همشهری

کاهش وزن و لاغری - تکناز

http://www.taknaz.ir/news_cats_245.html

کاهش وزن و لاغری, تناسب اندام و لاغری,تغذیه مناسب برای لاغری,اندام مناسب, روش های لاغری,تمرینات لاغری,سریع لاغری شوید,سلامتی با لاغری. ... کاهش وزن سریع با مصرف این سبزی ها · چه کسانی در ماه رمضان چاق می‌شوند؟ نکات مهم برای وزن کم کردن و لاغری.

نکاتی مهم در دستیابی سریع به افزایش وزن و چاقی - مجله علوم ورزشی

http://www.myfitroad.com/index.php/تغذیه-ورزشی/item/163-نکاتی-مهم-در-دستیابی-سریع-به-افزایش-وزن-و-چاقی.html

26 جولای 2013 ... در واقع باید بدانید که هر گونه افزایش یا کاهش وزن در بدن به توازن انرژی در بدن ما بستگی دارد. این بدان معنی است که اگر میزان انرژی دریافتی از مواد ...

برای افزایش وزن چه نکاتی لازم است؟ - بیتوته

http://www.beytoote.com/health/dietary/needed-gain2-weight.html

افزایش وزن راههای افزایش وزن کاهش وزن زیاد , فشار خون بالا , رژیم افزایش وزن , افزایش وزن سریع , رژیم غذایی , شکلات سیاه , بزرگ شدن عضلات , راههای افزایش عضله ...

نکات مهم در رابطه با کاهش وزن - Vista News Hub

http://vista.ir/article/354084/نکات-مهم-در-رابطه-با-کاهش-وزن

آنچه می‌خوانید، ارتباط مستقیمی با کاهش موفقیت‌آمیز وزن دارد، شما می‌توانید این نکات ... رژیم غذایی صحیح، راز لاغری ؛ چاق ها حتماً بخوانند · کاهش وزن سریع با رژیم های ...

نکاتی درباره جراحی‌های کاهش وزن - شركت فاوا پزشكي گسترش

http://www.mdiet.com/fa/تازه‌ها/چاقی-و-رژیم-های-کاهش-وزن/122-نکاتی-درباره-جراحی‌های-کاهش-وزن

در واقع باید به این تفکر معتقد باشند که جراحی به منظور کاهش وزن تنها یک شروع است. فواید جراحی کاهش وزن. * مهم‌ترین فایده این جراحی‌ها کاهش وزن سریع و بسیار است  ...

رژیم و تغذیه - پارس ناز

http://www.parsnaz.ir/news_cats_18.html

... رژیمی,لاغری سریع,رژیم درمانی,لاغری شکم,تناسب اندام,کاهش وزن,افزایش وزن. ... مواد غذایی که سریع تر لاغرتان می کند ... نکات طلایی برای کاهش وزن صحیح و اصولی.

سریع وزن کم کردن به شیوه سالم - رژیم غذایی

http://www.foodregime.com/healthnews/78-تغذیه-و-رژیم-غذایی/17131-سریع-وزن-کم-کردن-به-شیوه-سالم

2 مارس 2014 ... نیاز به کاهش سریع وزن به آن معنا نیست که رژیم‌های سخت غذایی را اتخاذ ... جا نکاتی ارائه می‌گردد تا به شما کمک کنند با مصرف غذاهای سالم وزن خود را ...

نکات مهم در رابطه با کاهش وزن | سیبیتا - لاغری و کاهش وزن

http://www.drzaker.com/selected-articles/important-points/

آنچه می خوانید، ارتباط مستقیمی با کاهش موفقیت آمیز وزن دارد، شما می توانید این نکات را در افت کاهش وزن مدنظر داشته باشید، عواملی که می تواند شما را در اجرای رژیم ...

راه‌های آسان کاهش سریع وزن: : تندرستی و زندگی سالم : : تناسب اندام

http://tebyan-zn.ir/News-Article/healthy_safe_life/fitness/2014/4/13/171845.html

13 آوريل 2014 ... پیروی از رژیم غذایی و برنامه‌ی ورزشی مناسب به کاهش سریع وزن کمک می‌کند. در این جا بهترین و ساده‌ترین نکات و تکنیک‌هایی که به شما کمک می‌کنند ...

برنامه 2 هفته ای کاهش وزن سریع دکتر آز - آلامتو

http://www.alamto.com/dr-ozs-2-week-rapid-weight-loss-plan-instructions.html

21 ژانويه 2014 ... اگر به دنبال یک روش کاهش وزن سریع هستید ، برنامه ۲ هفته ای کاهش وزن دکترآز را امتحان کنید. با مصرف غذاهای سالم مثل سبزیجاتی با قند پایین و ...

چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟ - راستینه - سایت پزشکی

http://rastineh.ir/رژیم-لاغری-مناسب؟-چگونه-سریع-و-بی-خطر-لا/

10 ژانويه 2014 ... دنبال کاهش وزن و رژیم لاغری هستید، پس حتما یکی از شرایط شما برای انتخاب رژیم خوب سرعت ... در ادامه به شرح چندتا دیگر از نکات مفید می‌پردازیم:.

کاهش وزن - اندامی سالم

http://behnet.persianblog.ir/tag/کاهش_وزن

نکاتی درباره داروهای کاهش وزن ... این روزها انواع متنوعی از رژیم های غذایی باب شده است که باعث کاهش وزن سریع می شود اما به همراه تحمل احساس گرسنگی و محرومیت شدید و ...

نکات موثر در کاهش وزن از دو ستاره هالیوود! - ایران ناز

http://www.irannaz.com/news_detail_6093.html

نکات موثر در کاهش وزن از دو ستاره هالیوود! مجموعه : مطالب ... مربی بریتنی، بابی استورم، علل گوناگونی را برای ثابت نماندن وزن او بیان می کند که یکی از آنها دست پخت مادرش است. او می گوید: ذهن ..... این پیرمرد سریع ترین دوچرخه سوار دنیا است ( عکس).

چگونه سریعتر وزن کم کنیم؟ - ایران ناز

http://www.irannaz.com/news_detail_10406.html

همه ما دوست داریم که به سرعت وزنمان را کاهش دهیم هیچ چیز اشتباه تر از این نیست که هر روز با ... اما ما در این مقاله قصد داریم نکاتی را جهت کاهش وزن سریع متذکر شویم.

چگونه طی 7 روز وزن خود را افزایش دهیم؟ - مجله پزشکی مادر

http://www.ir-med.com/component/k2/item/3066-چگونه-طی-7-روز-وزن-خود-را-افزایش-دهیم؟

افراد مختلف بر این باورند که کاهش وزن می تواند سریع باشد ولی افزایش آن زمان ... اگر شما مشتاق افزایش وزن سریع هستید نکات و راهکارهای زیر را مد نظر داشته باشید:.

نکاتی در مورد کاهش و کنترل وزن با ورزش - فصلنامه افق طلائی سلامت

http://zuhen.persianblog.ir/post/588/

20 سپتامبر 2014 ... برنامه کاهش یا افزایش وزن بدن باید با حوصله انجام شود و نیاز به رژیم غذایی و ورزش مناسب دارد. کاهش سریع وزن ممکن است قدرت و استقامت را کاهش دهد و ...