اگر غذایی که دوست داریم در برابرش مقاومت داشته باشیم و نخوریم در کاهش وزن موفقیت بیشتری بدست می آوریم این مورد را با مثالی بیشتر توضیح میدهیم. بر خوشی از خودمون خویشتن داری نشون بدهیم (یعنی مثلاً در برابر یک خوراکی خوشمزه خویشتن دار باشیم و کمی صبر کنیم و بلافاصله به خوردن اون نپردازیم)، موفقیت ما در کاهش وزن،‌ بیشتر است.  برای روشن شدن مطلب، مثالی می زنیم. در سال ۱۹۷۲ آزمایشی بر روی کودکان صورت گرفت. در این آزمایش به کودکان گفته شد که می توانند یک شیرینی در همون لحظه بخورند و یا یک ربع صب ...

لاغری موضعی,لاغری سریع,درمان چاقی,رفع چاقی شکم و پهلوها,کاهش وزن,کاهش وزن سریع,راه های کاهش وزن,اگر غذایی که دوست داریم در برابرش مقاومت داشته باشیم و نخوریم در کاهش وزن موفقیت بیشتری بدست می آوریم این مورد را با مثالی بیشتر توضیح میدهیم. بر خوشی از خودمون خویشتن داری نشون بدهیم (یعنی مثلاً در برابر یک خوراکی خوشمزه خویشتن دار باشیم و کمی صبر کنیم و بلافاصله به خوردن اون نپردازیم)، موفقیت ما در کاهش وزن،‌ بیشتر است.
 برای روشن شدن مطلب، مثالی می زنیم. در سال ۱۹۷۲ آزمایشی بر روی کودکان صورت گرفت. در این آزمایش به کودکان گفته شد که می توانند یک شیرینی در همون لحظه بخورند و یا یک ربع صبر کنند و در ازای این صبر، بعد از ۱۵ دقیقه، دو عدد شیرینی بخورند. بعدها مشخص شد که اون دسته از کودکان که صبر کرده بودند، در آینده موفقیت بیشتری در کاهش وزن پیدا کردند.

مردم یا شخصیت ” یک شیرینی ” دارند و یا دارای شخصیت ” دو شیرینی ” هستند. اگر در کاهش وزن ناموفق هستید، احتمالاً شخصیت ” یک شیرینی ” دارید. برای حل این مشکل باید خوراکی های هوس انگیز رو تا جایی که می توانیم از خودمون دور کنیم. مثلاً نباید در کابینت ها یا در کشوی میز کارمون، این خوراکی ها رو نگه داریم.

اگر وقت شناس و دقیق هستید …

آیا جزء اون دسته از افراد هستید که همیشه به موقع و سر وقت به محل ملاقات یا سر کار می روند؟ آیا همیشه طبق دستور العمل ها و دقیق عمل می کنید. این گونه افراد معمولاً در قبال برنامه ریزی برای غذا خوردن، افراد وظیفه شناسی هستند و دنبال کردن برنامه رژیمی برای اونها در اولویت قرر دارد. اما از طرفی چون دائم در حال برنامه ریزی هستند که چه بخورند و چه نخورند، دائم به غذا فکر می کنند. راه حل برای این افراد این است که انقدر به غذا برای کاهش وزن فکر نکنند و کمی هم فکرشون رو معطوف فعالیت بدنی بیشتر و راه هایی برای افزایش تحرک، کنند. مثلاً به جای اینکه فرزندان خودمون رو به وسیله نقلیه به مدرسه ببریم، با اونها هم قدم شده و با هم به سوی مدرسه برویم.

اگر دمدمی مزاج هستید …

افراد دمدمی مزاج، یا بیش از حد خوشحالند و یا بیش از حد ناراحت هستند. زندگی هم که همیشه روی یک پاشنه نمی چرخد. بعضی از ما، پرخوری احساسی داریم و احتمال اینکه در شرایط روحی مختلف، بدخوری و پرخوری کنیم، از افراد دیگر، بیشتر است و دائم به دنبال خوراکی می گردیم تا احساسات خودمون رو تسکین بدهیم. هر قدر هم که احساساتی تر و هیجان زده تر شویم، پرخوری ما بیشتر می شود. برای حل این مشکل، باید اول بالا و پایین شدن احساسات خودمون رو شناسایی کنیم. یعنی ببینیم که چه زمان هایی و در مواجهه با چه احساساتی، بیشتر غذا می خوریم. سپس باید سعی کنیم در مواقع احساسی به جای غذا خوردن، کار دیگری انجام بدهیم. مثلاً با یک دوست تماس بگیریم یا به پیاده روی برویم یا هر کار مثبت دیگری که فکر خوردن غذا رو از ذهن ما دور کند.

اگر فرد درون گرا و ساکتی هستید …

افراد درون گرا معمولاً در مواجهه با غذا و کاهش وزن، معقولانه تر رفتار می کنند و واکنش های آنی و بدون فکر کمتری از خودشون نشان می دهند. این افراد بیشتر به کیفیت اهمیت می دهند تا کمیت. به همین دلیل هم به رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، توجه بیشتری دارند. درحالی که رژیم غذایی سالم و ورزش منظم برای افراد برون گرا،‌ کمی مشکل است.
افراد برون گرا،‌ باید از قبل خودشون رو برای موقعیت های مختلف آماده کنند تا به ورطه پرخوری نیفتند. مثلاً اگر فرد برون گرایی هستیم و می خواهیم به مهمانی برویم باید از قبل ذهن خودمون رو آماده کنیم که در مهمانی به سراغ غذاهای سالم تر برویم. کار کردن روی ذهن، به ما کمک می کند که احتمال زیاده روی و خوردن غذاهای ناسالم رو به حداقل برسانیم.

اگر اهل بریز و بپاش و مهمانی هستید …

این افراد، معمولاً استرس رو در خودشون جمع می کنند. برای این منظور، به جای استفاده از قشر معز از پایه ای ترین بخش مغز خودشون استفاده می کنند. قشر مغز به ما کمک می کند تا اهداف بلند مدت خودمون رو در نظر بگیریم و انتخاب های سالم تری داشته باشیم. پس اگر به جای قشر مغز از بخش های پایه ای تر برای تصمیم گیری استفاده کنیم، احتمال اینکه غذایی هم که انتخاب می کنیم، چندان سالم نباشد و به جنبه خوشمزه بودن و رضایتبخش بودن اون توجه کنیم، بیشتر است. به این ترتیب، یک نوع اعتیاد به پرخوری و خوردن غذاهای پرانرژی و چرب در فرد به وجود می آید. اگر از جمله افرادی هستید که از اینکه در مرکز توجه هستند، لذت می برند، سعی کنید که در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید که هدف از اون، خوردن نبوده و شامل غذا خوردن و وجود خوراکی نمی شود.

تهیه و گردآوری : گروه سلامت پرداد / منبع : یکا

کاهش وزن و تناسب اندام با تکنیکهای روانشناسی (قسمت اول)

http://www.niksalehi.com/new/archives/219178.php

21 سپتامبر 2014 ... کاهش وزن و تناسب اندام با تکنیکهای روانشناسی. اگر غذایی که دوست داریم در برابرش مقاومت داشته باشیم و نخوریم در کاهش وزن موفقیت بیشتری ...

کاهش وزن و تناسب اندام با تکنیکهای روانشناسی (قسمت دوم) - نیک صالحی

http://www.niksalehi.com/new/archives/219593.php

27 سپتامبر 2014 ... کاهش وزن , تناسب اندام , تکنیکهای روانشناسی , فرد اسان گیر , فرد سخت گیر.

لاغری و کاهش وزن | لاغری بدون رژیم غذایی، آموزش تغذیه سالم و ...

http://www.drzaker.com/

ما به شما رژیم لاغری نمی‌دهیم بلکه روشها و شیوه‌های تغذیه درست را به شما یاد می‌دهیم و با تکنیک‌های روانشناسی کاهش وزن و حمایت همه‌جانبه، این روشها و شیوه‌ها را در شما ...

زیباتن|کاهش وزن,مشاوره روانشناسی,زیبایی|zibatan.ir

http://www.zibatan.ir/

رژیم غذایی|تناسب اندام|زیبایی|آموزش آرایش|مشاوره رایگان|رژیم گروهی|کاهش ... و بالاتر و یا پایین تر از این حد نشان از این دارد که باید با مربی یا پزشک مشور گردد. ... ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به ثبت رسیده است.

لاغری و کاهش وزن به شیوه سیبیتا | آفتاب

http://www.aftabir.com/news/article/view/2014/06/28/362120

28 ژوئن 2014 ... ما به شما رژیم لاغری نمی‌دهیم بلکه روشها و شیوه‌های تغذیه درست را به شما یاد می‌دهیم و با تکنیک‌های روانشناسی کاهش وزن و حمایت همه‌جانبه، این روشها و ...

با روش های زیر بدون رژیم های سخت لاغر شوید!! - بیتوته

http://www.beytoote.com/sport/andam/following2-slim1-dieting.html

کاهش وزن بهترین روش برای لاغر شدن رژیم رژیم لاغری,بهترین نوع رژیم برای کاهش وزن,راههای ... مجموعه: زیبایی اندام; اخبار،سرگرمی,آشپزی,مد,روانشناسی,اینترنت.

7 روش براي كاهش وزن بدون گرسنگي! - بیتوته

http://www.beytoote.com/health/dietary/abate-burden-hunger.html

مجموعه: رژیم درمانی; اخبار،سرگرمی,آشپزی,مد,روانشناسی,اینترنت ... در تئوري، شما مي‏ توانيد با گذراندن ساعت‏ ها در سالن ‏هاي ورزشي مقداري از كالري را از بين ... در عوض اين 7 روش اگر هر روزه به كار گرفته شوند بدون تلاش زيادي به كاهش وزن كمك مي‏ كنند.

تغذیه رژیم درمانی چاقی رژیم لاغری سبحانی

http://www.sobhany.ir/

مرکز تخصصی تفذیه رژیم درمانی چاقی اضافه وزن کاهش وزن لاغرشدن رژیم لاغری کنترل ... روانشناسی با پیدا کردن این موانع میتواند عادات جدیدی را برای فرد ایجاد کنند . ... تنها با تصمیم گیری نمیتوان به آن رسید بلکه باید از تکنیک های کنترل و ...

سلامت باش - دکتر خانواده

http://salamatbash.net/

با سلامت باش همیشه سالم , جوان , شاداب سرحال باشید جدیدترین دستاورد های علمی, پزشکی, سلامت,ورزش و روان. ... سیب میزان کاهش وزن را در افراد چاق ۲برابر میکند! view ...

مجله پزشکی دکتر سلام

http://www.hidoctor.ir/

سایت دکتر سلام, مجله علمی, پزشکی, سلامت, زیبایی, پوست, مو, روانشناسی, ... دارو باعث کاهش اشتها , کاهش وزن , آنمي , شکستگي خود بخود استخوان , دندان درد و تورم ونکروز فک می گردد ... روی سینک، پارچه ای را به سرکه سفید آغشته کنید و روی سطح را با آن مالش دهید. ... 141170705176565433 آمار تازه منتشر شده از کودک آزاری های اخیر.

اگر قصد کم کردن وزن با قرص های لاغری را دارید بخوانید

http://www.hidoctor.ir/20714_اگر-قصد-کم-کردن-وزن-با-قرص-های-لاغری-را-د.html/

9 آوريل 2014 ... امروزه راهکاره ای زیادی برای کم کردن وزن پیش روی افراد وجود دارد ، می توان ... سلامت, ورزشی, علمی, تغذیه, روانشناسی, کتاب های مفید, آموزش جنسی, ...

با این روش هر سال 9 کیلو وزن اضافه کنید - مجله پزشکی دکتر سلام

http://www.hidoctor.ir/18423_با-این-روش-هر-سال-9-کیلو-وزن-اضافه-کنید.html/

15 مارس 2014 ... راه های افزایش وزن نیز مانند راه های کاهش وزن بسیار متعدد است. فرد باید با بررسی شرایط جسمی خود بهترین روش را انتخاب نماید. ... سلامت, ورزشی, علمی, تغذیه, روانشناسی, کتاب های مفید, آموزش جنسی, اطلاعات دارویی و طب سنتی و …

كميته روانشناسي | www.Tehran-Sportmedicine.ir

http://www.tehran-sportmedicine.ir/komitesub.asp?news=249

( 8/3 % کاهش وزن بدن با این روش منجر به 5/7 % کاهش حجم پلاسما شده است) یا در آزمایش دیگری ... برگزاری دوره ها و کارگاه های آموزشی روانشناسی با همکاری کمیته آموزش

مجله اینترنتی دلگرم | آخرین اخبار-زناشویی-سلامت و سبک زندگی ,چت ...

http://www.delgarm.com/

امروز: جمعه, ۰۹ آبان ۱۳۹۳ برابر با ۰۶ محرّم ۱۴۳۶ قمری و ۳۱ اکتبر ۲۰۱۴ میلادی , مصادف است با ... تحلیلی تقدم تازه ترین اخبار ایران و جهان تازه های فن آوری و اقتصاد جدیدترین گزارشهای تصویری .... مشاوره و روانشناسی ... قیمت جهانی طلا حدود ۱۰ دلار کاهش یافت .... تعبیر خواب · ریشه ضرب المثلها · تست عشق · وزن ایده آل · رادیو و تلوزیون.

پرشین وی پرتال فرهنگی، سرگرمی، روانشناسی، سلامت، مد، دکوراسیون ...

http://www.persianv.com/

پرشین وی پورتال جامع شامل اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع ... شور حسینی با علم های 100 میلیونی! ..... این ماده غذایی میل جنسی را کاهش می دهد! ..... کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار ...

روانشناسی بالینی - محاسبه تناسب قد و وزن دقیق

http://blogfa26.blogfa.com/post-232.aspx

بااین فلش میتوان فهمید که چقدر اضافه وزن دارید یا چقدر کمبود وزن دارید و... .فقط قد و وزن خود را ... راهبردهاي خانواده درماني متناسب با خشونت خانگي · هراس اجتماعی در ... تکنیکهای حافظه 1 · تکنیکهای حافظه 2 ... تأثیر دین بر کاهش اضطراب · نیایش درمانی