براساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا، کشیدن سیگار سالانه جان بیشتر از ۴۰۰،۰۰۰ نفر را در دنیا می‌گیرد. خودداری از مصرف سیگار خطر ابتلا به سرطان‌های ریه و سکته را کاهش می‌دهد. همچنین داشتن یک رژیم‌غذایی سالم و متعادل به شما برای مقابله با این بیماری‌ها کمک می‌کند. جای دادن برخی موادغذایی مفید برای سیگاری‌ها در برنامه‌غذایی‌تان سلامت عمومی شما را ارتقا داده و آسیب‌های وارد بر ریه‌تان را تخفیف می‌دهد.

تغذیه مناسب برای سیگاریها<تغذیه و سیگار,ترک سیگار,مواد غذایی لازم برای سیگاریها,براساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا، کشیدن سیگار سالانه جان بیشتر از ۴۰۰،۰۰۰ نفر را در دنیا می‌گیرد. خودداری از مصرف سیگار خطر ابتلا به سرطان‌های ریه و سکته را کاهش می‌دهد. همچنین داشتن یک رژیم‌غذایی سالم و متعادل به شما برای مقابله با این بیماری‌ها کمک می‌کند. جای دادن برخی موادغذایی مفید برای سیگاری‌ها در برنامه‌غذایی‌تان سلامت عمومی شما را ارتقا داده و آسیب‌های وارد بر ریه‌تان را تخفیف می‌دهد.

موادغذایی سرشار از ویتامین C
ویتامین C آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی است که در افراد سیگاری بسیار کم می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین‌ C به از بین بردن رادیکال‌های آزاد که سلول‌های سالم ریوی را تخریب می‌کنند، کمک می‌کند. براساس موسسه لاینون پاولینگ، افراد سیگاری می‌بایست ویتامین C اضافه مصرف کنند. مردان سیگاری روزانه به ۱۲۵ میلی‌گرم و زنان سیگاری به ۱۱۰ میلی‌گرم ویتامین C نیاز دارند. این موسسه عنوان می‌کند که ویتامین C تاثیر ویتامین E بدن را نیز تقویت می‌کند. موادغذایی سرشار از ویتامین C عبارتند از  : طالبی، آب پرتقال، انبه، بروکلی و کلم‌پیچ.

موادغذایی سرشار از امگا-۳
سرطان ریه یکی از علل اصلی مرگ و ناتوانی در افراد سیگاری است. طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۵ توسط آژانس تحقیقات سلامتی انجام گرفت، مشخص شد که موادغذایی سرشار از امگا-۳ از ایجاد سلول‌های سرطانی در ریه‌ها جلوگیری می‌کند. موادغذایی سرشار از امگا-۳ عبارتند از: ماهی تن، دانه سویا، روغن زیتون، آجیل و دانه‌ها.

چای سبز
چای سبز نوشیدنی بسیار سالم است که یک نوع آتی‌اکسیدان خاص به نام پلی‌فنول در خود دارد. طبق تحقیقاتی که در فوریه ۲۰۱۰ انجام گرفت، احتمال ابتلا به سرطان ریه در سیگاری‌هایی که چای سبز مصرف نمی‌کنند در مقایسه با آنهایی که حداقل یک فنجان چای سبز در روز می‌نوشند، ۱۰ برابر است.

میوه‌ها
میوه‌های تیره رنگ مثل بلوبری (بلوبری نوعی گیاه گلدار با میوه ای توت مانند به رنگ آبی تیره یا بنفش است)، تمشک و پرتقال سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند. مصرف موادغذایی حاوی آنتی‌اکسیدان به کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی کمک می‌کند. براساس گزارشی که در سال ۲۰۰۵ به چاپ رسید، بلوبری با فعالیت آنزیمی که آنزین تبدیل‌کننده آنژیوتانسین نامیده می‌شود و موجب آسیب رسیدن به رگ‌های خونی قلب می‌گردد، مقابله می‌کند. علاوه بر این، بلوبری میزان استرس اکسیداتیو را در بدن افراد سیگاری کاهش می‌دهد. استرس اکسیداتیو ایجاد سلول‌های سرطانی و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.

تهیه و گردآوری : گروه سلامت پرداد / منبع : مردمان

سیگاری‌ها سبزیجات بخورند - تعامل

http://www.taamolnews.ir/fa/news/80175/سیگاری‌ها-سبزیجات-بخورند

13 ساعت قبل ... سیگاری‌ها سبزیجات بخورند. همه ما در مورد زیان‌های سیگار و اثر سوئی که بر ارگان‏‌های بدن می‏‌گذارد، آگاه هستیم. می‏‌دانیم که مصرف دخانیات عمر را کوتاه ...

جهان نيوز - سیگاری‌ها سبزیجات بخورند

http://jahannews.com/vdcdfj0sjyt0jj6.2a2y.html

سیگاری‌ها سبزیجات بخورند. تاریخ انتشار : پنجشنبه ۸ آبان ۱۳۹۳ ساعت ۰۶:۱۹. همه ما در مورد زیان‌های سیگار و اثر سوئی که بر ارگان‏‌های بدن می‏‌گذارد، آگاه هستیم. می‏‌دانیم ...

پایگاه خبری خلیج فارس ::..:: سیگاری‌ها این میوه‌ها را بیشتر بخورند

http://pgnews.ir/showpage.aspx?id=240480&title=سیگاری‌ها-این-میوه‌ها-را-بیشتر-بخورند

پایگاه اطلاع رسانی هفته نامه خلیج فارس استان بوشهر، , <#page-meta-tag>, سیگاری‌ها این میوه‌ها را بیشتر بخورند.

سیگاری‌ها این میوه‌ها را بیشتر بخورند - فرارو

http://fararu.com/fa/news/211652/سیگاری‌ها-این-میوه‌ها-را-بیشتر-بخورند

سیگاری‌ها این میوه‌ها را بیشتر بخورند. کد خبر: ۲۱۱۶۵۲. ۰۳ آبان ۱۳۹۳ - ۱۶:۳۵. یک متخصص تغذیه ضمن توصیه به ترک سیگار از سوی افراد سیگاری در عین حال گفت:  ...

سیگاری‌ها این میوه‌ها را بیشتر بخورند - ندای ایرانیان

http://www.irneda.ir/fa/news/10951/سیگاری‌ها-این-میوه‌ها-را-بیشتر-بخورند

5 روز پیش ... سیگاری‌ها این میوه‌ها را بیشتر بخورند. یک متخصص تغذیه ضمن توصیه به ترک سیگار از سوی افراد سیگاری در عین حال گفت: میوه‌هایی مانند پرتقال ...

سیگاری‌ها میوه و سبزی بخورند - بزرگ ترین وبلاگ سرگرمی!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://keen.persianblog.ir/post/937/

30 آگوست 2011 ... سیگاری‌ها میوه و سبزی بخورند. نتایج بررسی‌های جدید نشان داده است که مصرف 3 وعده میوه، سبزی و چای سبز یا سیاه در روز در پیشگیری از بروز ...

سیگاری‌ها سبزیجات بخورند/ سیگار کشیدن بعد از غذا تاثیری در هضم ...

http://va-advogados.net/سیگاری‌ها-سبزیجات-بخورند-سیگار-کشیدن/

سیگاری‌ها سبزیجات بخورند/ سیگار کشیدن بعد از غذا تاثیری در هضم آن ندارد خبرخوان آنلاین | اخبار جدید سیاسی، اقتصادی،ورزشی.

لحظه به لحظه | سیگاری‌ها سبزیجات بخورند

http://www.lahzebelahze.ir/source/2601656/سیگاری‌ها-سبزیجات-بخورند

سیگاری‌ها سبزیجات بخورند.

سیگاری‌ها سبزیجات بخورند - الف|خبر پو

http://khabarpu.com/h.php?t=134-xVDCB0ZB5FRHBA5P-vUIUR-vHTML-s247263_t_lx-iajx‌waolbkxeadobhvjui_arp

سیگاری‌ها سبزیجات بخورند - الف|خبر پو,مرجع اخبار.

سیگاری‌ها سبزیجات بخورند سیگار کشیدن بعد از غذا تاثیری در هضم ...

http://khabarpu.com/h.php?t=167-xDETAIL-x382942_t_lx-iajx‌waolbkxeadobhvjuiolx-iajo-amxiuob-oioako-d-faoda-exjxoijowyto-cuouiaji_hbj-curaxu

سیگاری‌ها سبزیجات بخورند سیگار کشیدن بعد از غذا تاثیری در هضم آن ندارد - خبرآنلاین|خبر پو,مرجع اخبار.

سیگاری‌ها سبزیجات بخورند شب چهارشنبه 7 آبان 93 | خبرچه

http://khabarche.ir/خبر/824064/سیگاری-ها-سبزیجات-بخورند

1 روز پیش ... اخبار خبر شب چهارشنبه هفتم آبان ماه 1393 خبر سیگاری‌ها سبزیجات بخورند.

سیگاری‌ها این میوه‌ها را بیشتر بخورند - kodoom.com

http://news.kodoom.com/iran-society/سیگاری-ها-این-میوه-ها-را-بیشتر/story/4553755/

سیگاری‌ها این میوه‌ها را بیشتر بخورند. تابناک – ۱۴ دقیقه پیش. یک متخصص تغذیه ضمن توصیه به ترک سیگار از سوی افراد سیگاری در عین حال گفت: میوه هایی مانند ...

گودنیوز - سیگاری‌ها سبزیجات بخورند

http://goodnews.ir/394613/سیگاری-ها-سبزیجات-بخورند

... سیگاری‌ها سبزیجات بخورند الف — 5 ساعت پیش · معلم فداکار لرستانی تجلیل ... نرخ میوه و سبزیجات در میادین شهر تهران کاهش یافت · دیابتی‌ها پسته بخورند · نرخ ...

سیگاری‌ها سبزیجات بخورند/ سیگار کشیدن بعد از غذا تاثیری در هضم ...

http://chaparak.ir/detail/News/3649294

1 روز پیش ... سیگاری‌ها سبزیجات بخورند/ سیگار کشیدن بعد از غذا تاثیری در هضم آن ندارد. خبر آنلاین,,سیگاری‌ها,سبزیجات,بخورند/,سیگار,کشیدن,بعد,از,غذا ...

سيگاری‌ها سير بخورند - شفاف

http://shafaf.ir/fa/news/206545/سيگاری‌ها-سير-بخورند

30 آگوست 2013 ... سيگاری‌ها سير بخورند. پزشکان به تازگي دريافته اند که مصرف سير خوراکي علاوه بر تمامي خواصي که تاکنون براي آن کشف شده براي سلامت ريه ها ...

افراد کم خون، انگور و مویز بخورند - رژیم غذایی - تغذیه - سلامت نیوز

http://www.salamatnews.com/news/115678/افراد-کم-خون-انگور-و-مویز-بخورند

14 جولای 2014 ... افراد کم خون، انگور و مویز بخورند ... سیگاری‌ها این میوه‌ها را بیشتر بخورند · 5 مشکلی که موز بهتر از قرص حل می‌کند · خوردنی‌های شادی‌بخش · بهترين و ...