همه ما پس از گذراندن یک روز کاری سخت، خوابیدن و استراحت کردن را بهترین گزینه می‌دانیم اما باید این نکته را هم بدانیم که وضعیت‌ بدن در حین خواب برای بهتر خوابیدن بسیار مهم است. یکی از عادات نادرست افراد هنگام استراحت، خوابیدن روی شکم است. خوابیدن در این حالت می‌تواند میزان خرخر کردن را کاهش دهد و آپنه خواب را از بین ببرد اما فشار زیادی به کمر و گردن وارد می‌کند. همچنین زنان باردار باید نسبت به وضعیت بدنشان به هنگام خوابیدن دقت بیشتری داشته باشند و از خوابیدن روی شکم خودداری کنند.

استراحت درست, نحوه صحیح خوابیدن, درست خوابیدن, روش درست خوابیدن,همه ما پس از گذراندن یک روز کاری سخت، خوابیدن و استراحت کردن را بهترین گزینه می‌دانیم اما باید این نکته را هم بدانیم که وضعیت‌ بدن در حین خواب برای بهتر خوابیدن بسیار مهم است. یکی از عادات نادرست افراد هنگام استراحت، خوابیدن روی شکم است. خوابیدن در این حالت می‌تواند میزان خرخر کردن را کاهش دهد و آپنه خواب را از بین ببرد اما فشار زیادی به کمر و گردن وارد می‌کند. همچنین زنان باردار باید نسبت به وضعیت بدنشان به هنگام خوابیدن دقت بیشتری داشته باشند و از خوابیدن روی شکم خودداری کنند.

بسیاری از افرادی که عادت به خوابیدن روی شکم دارند در ناحیه گردن، کمر و مفاصل احساس درد می‌کنند. این درد می‌تواند بر میزان خواب شما تاثیر بگذارد و باعث شود در طول شب چندین بار از شدت درد از خواب بیدار شوید. طبق بررسی مرکز تخصصی مایوکلینیک،‌ خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می‌کند به ستون فقرات آسیب می‌زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد. فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می‌دهد. همچنین افراد زمانی که روی شکم می‌خوابند مجبور می‌شوند برای نفس کشیدن سر خود را به یک سمت بچرخانند و موجب می‌شود سر و ستون فقرات از ردیف همدیگر خارج شوند.

به گزارش هلث‌لاین، اگر از جمله افرادی هستید که در وضعیت دیگری نمی‌توانید بخوابید می‌توان از راهکارهای زیر برای کاهش عوارض این وضعیت خوابیدن استفاده کرد:
- برای خواب از بالش بسیار باریک استفاده کنید یا اصلا بالش زیر سرتان نگذارید.
- زیر استخوان لگن خود بالش قرار دهید.
- پس از بلند شدن از خواب حرکت کشسانی انجام دهید.

تهیه و گردآوری : گروه سلامت پرداد / منبع : ایسنا

این 10 مهارت را به کودک بیاموزید - بیتوته

http://www.beytoote.com/baby/tuition/craft-instruction.html

باید به فرزند خود بیاموزید که هر انسانی حق و حقوقی دارد؛ از جمله حق نفس ..... طرزخوابیدن در دوران بارداری,طرز درست خوابیدن در بارداری, طاق باز خوابیدن در بارداری ...

به کودکان درس زندگی بیاموزید - بیتوته

http://www.beytoote.com/baby/tuition/life-lessons1.html

تربیت کودکان تنبیه کودک درس زندگی,رفتار درست بچه ها,رفتار خوب,رفتار کودکان,کج ... داشته باشند، باید به آنها بیاموزید، که خودشان در پی بدست آوردن پاداش کار درست خود باشند. ۱۰. .... خواب کودک, خوابیدن کودک, بی خوابی کودک, خواباندن کودک ...

25 رفتار که باید به کودکتان بیاموزید ! - بیتوته

http://www.beytoote.com/baby/tuition/literature1-to-child.html

23- از وسائل غذا خوردن درست استفاده کن. اگر نمی‌دانی که چطور ..... قصه‌های کربلا · طرزخوابیدن در دوران بارداری,طرز درست خوابیدن در بارداری, طاق باز خوابیدن در بارداری ...

زندگی کردن را بیاموزیم ...

http://98914.blogfa.com/

دایره تصمیم گیری ما که ما با تصمیمات خودمون زندگی خودمون رو درست میکنیم . .... گاهی باید بیاموزیم كه چگونه ارزشهای ناسازگار را با یكدیگر آشتی دهیم. ..... درصد تا 4 هرتز قرار دارد دراین حالت فرد به خوابی بسیار عمیق فرو رفته و فعالبت خوداگاه به  ...

درست نفس کشیدن را بیاموزیم - ایران ناز

http://www.irannaz.com/learn-to-breathe-correctly.html

درست نفس کشیدن را بیاموزیم. مجموعه : پزشكی و سلامتی. درست نفس کشیدن ... این کار را می‌توانید به‌ طور نشسته یا خوابیده انجام دهید. زمانی که نفس می‌کشید شکم از ...

موثرترین برخورد با صرع را بیاموزید - مجله پزشکی دکتر سلام

http://www.hidoctor.ir/46712_موثرترین-برخورد-با-صرع-را-بیاموزید.html/

4 روز پیش ... disease موثرترین برخورد با صرع را بیاموزید ... داشتن شیوه زندگی سالم، یعنی داشتن خواب منظم، نداشتن بیدار خوابی‏ های متعدد طی شب، ... عدس را با کدو تنبل ترکیب کرده و غذای رژیمی درست کنید · بکن و نکن های جشن عروسی ...

(دان لود) کنید كمك به فرزندتان در رياضيات - Ontario

http://www.edu.gov.on.ca/eng/literacynumeracy/parentGuideNumFA.pdf

)ششم ابتدایی(”، 6 کتاب “به فرزندانتان ریاضی بیاموزید از مهدکودک تا کالس. به روز در آمده کتاب “ به ..... با انجام این بازیها کودک شما می آموزد که تنها یک راه درست و یا غلط برای جمع و تفریق ..... بخورید، برای خوابیدن یا بازی کردن آماده شوید. • بر اساس  ...

چگونه بر استرس غلبه کنیم؟

http://www.studygs.net/persian/stress.htm

کم خوابی یا بیخوابی بر میزان استرس میافزاید. از خود درمانی یا ... بهترین راه تمدد اعصاب را بیاموزید. اثبات شده ... تشخیص دلیل ایجاد استرس را بیاموزید. بازخورد ...

سلامت كودك - قانون بازگشت به خوابیدن به پشت در سندرم مرگ ناگهانی ...

http://www.childhealth.behdasht.gov.ir/index.aspx?siteid=349&pageid=45539

این شواهد تکان دهنده که خوابیدن روی شکم ممکن است در وقوع سندروم مرگ ناگهانی نوزادان نقش داشته باشد موجب شد آکادمی پزشکان اطفال امریکا ( AAP) در کمپین بازگشت ...

چگونه قرآن را به کودکانمان بیاموزیم؟! - تبیان

http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=182314

8 ا کتبر 2011 ... 5 )کودکان را با آداب قرائت قرآن مانند پاکی و پاکیزگی ، با وضو بودن ، آداب نشستن ، گوش دادن به هنگام شنیدن آیات قرآن و ... آشنا سازید و آنان را ...

از حیوانات خانگی بیاموزید - پارسه گرد

http://www.parsegard.com/greenliving/از-حیوان-خانگی-خود-بیاموز.html

بله درست است، حیوانات خانگی در برخی موارد می توانند الگوی بسیار خوبی برای ما ... 20 کاری که می‌توانید از حیوان خانگی خود بیاموزید، در این مجموعه گردآوری شده اند.

درست حرف زدن را بیاموزیم‌ - آموزشی - کامپیوتر- موبایل- روانشناسی ...

http://khadamatarian.persianblog.ir/tag/درست_حرف_زدن_را_بیاموزیم‌

1 نوامبر 2008 ... درست حرف زدن را بیاموزیم‌ - آموزشی - کامپیوتر- موبایل- روانشناسی - پزشکی- مذهبی - اطلاعات عمومی- جوک و لطیفه- همه چیز اینجا پیدا .... خوابیدن(۳).

چگونه عذرخواهی کردن را به کودکمان بیاموزیم؟ - آکا - تربیت کودک

http://koodakan.akairan.com/koodak/tarbiat1/201482952220.html

چگونه عذرخواهی کردن را به کودکمان بیاموزیم؟ - آکا ... چگونه تنها خوابیدن را به کودکمان یاد بدهیم؟ ... چگونه درست حرف زدن را به کودکمان بیاموزیم؟

چگونه مهارت گوش کردن را به کودکمان بیاموزیم؟ - خانه

http://www.kanoon-ansar.ir/مقالات/95-books/1145-maharate-goosh-dadan.html

11 دسامبر 2010 ... در این دوران والدین باید در کنارآموزش درست گوش کردن به کودکان، علاقه به مطالعه ... به کودکمان بیاموزیم همان طور که پیش از خوابیدن باید دندان هایش را ...

آموختن درس های پول تو جیبی فرزندان | پرسمان دانشجويي - تربیتی و ...

http://www.moshavereh.porsemani.ir/content/آموختن-درس-های-پول-تو-جیبی-فرزندان

بنابراین لازم است به فرزندان خود بیاموزید که ما می‌توانیم مالک پول شویم، اما اگر در ... با پول می‌توان یک تخت زیبا خرید، اما برای خوابیدن شما به آرامش نیاز دارید. ... درست است که پول قادر نیست همه جیز را به‌دست آورد و همه چیز را تغییر دهد، درست است که ...

چگونه تمیز کردن کفش جیر را بیاموزیم | pHow.ir

http://phow.ir/32575_چگونه-تمیز-کردن-کفش-جیر-راه-طبیعی.html

6 آگوست 2014 ... چگونه تمیز کردن کفش جیر با محصولات خانگی را بیاموزیم با یک سوهان چوبی ناخن، ... پرزهایی که خوابیده اند را به کمک بخار بلند کنید. با استفاده از یک کتری ... مطالب مرتبط. چگونه ماسکی برای تمیز کردن پوست مان درست کنیم.