موفقیت در کاهش وزن، به قرص‌ها و غذاهای رژیمی نیاز ندارد، فقط باید یخچال‌تان را از غذاهای خوب پر کنید. داشتن غذاهای وسوسه انگیز و فراوری شده در خانه، در حالیکه سعی می‌کنید سالمتر غذا بخورید، می‌تواند به ضرر رژیم غذایی شما تمام شود. در عوض، کابینت‌هایتان را با غذاهای سالمی که در فروشگاه‌های مواد غذایی وجود دارند پر کنید تا درصد موفقیتتان بیشتر شود. باید بدانید که موقع خرید به دنبال چه چیزی بگردید تا مواد غذایی که به خانه می‌آورید بتوانند در رسیدن به اهدافتان به شما کمک کنند.

لاغری موضعی,لاغری سریع,درمان چاقی,رفع چاقی شکم و پهلوها,کاهش وزن,کاهش وزن سریع,راه های کاهش وزن,موفقیت در کاهش وزن، به قرص‌ها و غذاهای رژیمی نیاز ندارد، فقط باید یخچال‌تان را از غذاهای خوب پر کنید. داشتن غذاهای وسوسه انگیز و فراوری شده در خانه، در حالیکه سعی می‌کنید سالمتر غذا بخورید، می‌تواند به ضرر رژیم غذایی شما تمام شود. در عوض، کابینت‌هایتان را با غذاهای سالمی که در فروشگاه‌های مواد غذایی وجود دارند پر کنید تا درصد موفقیتتان بیشتر شود. باید بدانید که موقع خرید به دنبال چه چیزی بگردید تا مواد غذایی که به خانه می‌آورید بتوانند در رسیدن به اهدافتان به شما کمک کنند.

میوه و سبزی
معمولا میوه و سبزی، اولین قسمت در فروشگاه مواد غذایی است. بعنوان یک قاعده‌ی کلی، خرید در اطراف محیط فروشگاه به شما کمک خواهد کرد که از غذاهای فراوری شده، شیرین و چرب دوری کنید. میوه و سبزی نمونه‌ای از غذاهای کم کالری و در عین حال سرشار از مواد مغذی است که برای میان وعدها ایده‌آل است.
سیب، پرتقال، هویج، کرفس، گوجه فرنگی و محصولات دیگر را می‌توان زودتر خرد کرده و برای دسترسی آسان به مواد غذایی سالم در یخچال نگهداری کنید. حتی می‌توانید محصولاتی که از قبل خرد شده‌اند را خریداری کنید، به شرطی که مطمئن باشید این محصولات بسته بندی شده، حاوی مواد نگهدارنده نیستند.

گوشت
گوشت می‌تواند پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین کند، اما می‌تواند چربی زیادی هم داشته باشد. موقع خرید گوشت، حواستان به کم چرب بودنش باشد. بدین معنی که گوشت‌های بدون پوست بخرید تا کالری‌های اضافه را از غذایتان حذف کنید. مثلا سینه‌ی مرغ بدون پوست و بدون استخوان.
اگر گوشت گاو می‌خرید، بدنبال گوشت گاو بدون چربی باشید که رگه‌های چربی کمی هم داشته باشند. تکه‌های ماهی تازه بخرید زیرا کم چرب هستند، پروتئین را تامین می‌کنند و یک منبع بسیار خوب از اسیدهای چرب امگا۳ هستند که به گفته‌ی وب‌سایت مدلاین پلاس، وقتی بهمراه ورزش باشد، می‌تواند بطور قابل توجهی به کاهش چربی بدن کمک کند.
شما می‌توانید اسیدهای چرب امگا۳ را در آجیل، کلم، کتان و سبزیجات برگدار نیز پیدا کنید. اگر گیاهخوار هستید، برای دوز روزانه‌ی پروتئین‌تان، توفو، پروتئین‌های گیاهی، آجیل، دانه‌ها و بنشن را انتخاب کنید.

غلات کامل
بخش نانوایی در هر فروشگاه مواد غذایی، بخاطر دونات‌ها، شیرینی‌ها و کیک‌هایش می‌تواند وسوسه انگیز باشد. سبد خریدتان را از این محصولات تازه‌ی پخته شده به سمت قفسه‌ی نان‌ها حرکت دهید. غلات کامل، سرشار از فیبر هستند و می‌توانند به شما کمک کنند که سیر و راضی بمانید و از تنقلات اضافی دوری کنید.
نان غلات کامل، و کراکرها راه‌های خوبی برای افزودن فیبرهای مفید برای قلب، آهن و ویتامین B به رژیم غذایی شما هستند. همچنین به دنبال برنج قهوه‌ای، بلغور جو دو سر و آرد گندم کامل باشید.

لبنیات
سبد خریدتان را با پنیر کم چرب، خامه‌ی ترش، ماست و دیگر محصولات لبنی پر کنید. لبنیات، حاوی پروتئین و کلسیم هستند و می‌توانند بری زمان طولانی‌تری شما را سیر نگه دارند. لبنیات همچنین می‌توانند به شما در تامین انرژی در طول روز و تمرینات روزانه‌تان کمک کنند.
محصولات مورد علاقه‌تان را از نوع کم چرب انتخاب کنید تا کالری‌های غیر ضروری را کاهش دهید. به دنبال محصولاتی با حداقل مقدار مواد تشکیل دهنده باشید. بعنوان مثال، ماست که اغلب بعنوان یک غذای سالم در نظر گرفته می‌شود، می‌تواند پر از مواد شیمیایی و نگهدارنده باشد. برای رسیدن به بهترین نتیجه، لبنیاتی را انتخاب کنید که به شکل طبیعی‌شان نزدیکتر هستند.

نوشیدنی‌ها
آب میوه‌ها، نوشیدنی‌های ورزشی، و انواع نوشیدنی‌های شیرین وسوسه انگیز هستند، اما هنگامیکه سعی دارید وزن کم کنید، بهترین کار استفاده از آب است. شکل‌های دیگر مایعات اغلب مملو از قند هستند و کالری بیهوده به کالری مصرفی روزانه شما اضافه می‌کنند. اگر نوشیدن آب ساده را دوست ندارید، می‌توانید از بسته‌های طعم دهنده‌ی کم کالری یا بدون کالری برای افزودن طعم به بطری‌های آب معمولی استفاده کنید و اینگونه می‌توانید بدون افزایش کالری مصرفی، به طعم نوشیدنی مورد علاقه‌تان دست بیابید.

تهیه و گردآوری : گروه سلامت پرداد / منبع : مجله فیتنس

12 خوراکی مفید برای لاغری -آکا - رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی

http://tandorosti.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/201312705757.html

صفحه خانگی سلامت رژیم غذایی برای لاغری و چاقی 12 خوراکی مفید برای لاغری -آکا ... مصرف کالری و سوزاندن آن استفاده از مواد غذایی چربی سوز مفید و اثربخش است.

مواد غذایی برای شکم صاف - آکاایران - رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی

http://tandorosti.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/16012.html

صفحه خانگی سلامت رژیم غذایی برای لاغری و چاقی مواد غذایی برای شکم صاف - آکاایران ... بوده و چون غنی از فیبر و ویتامین و مواد معدنی است، برای سلامت شما مفید است.

بفرمایید شام کم کالری / دستور تهیه 8 غذا مناسب رژیم لاغری شما

http://www.niksalehi.com/taghzie/archives/175054.php

16 ژوئن 2012 ... بفرمایید شام کم کالری / دستور تهیه 8 غذا مناسب رژیم لاغری شما. ... وزن چشمگیری داشته باشید · با این مواد غذایی کاهش وزن چشمگیری داشته باشید ...

دفع مواد زاید راهی برای لاغری - رهایی از چاقی .رژیم غذایی.ورزش و چاقی ...

http://robabnaz11.persianblog.ir/tag/دفع_مواد_زاید_راهی_برای_لاغری

همچنین ، مصرف سبزی خوردنی که حاوی شاهی زیاد است علاوه بر کمک به دفع مواد زائد، موجب کاهش چربی خون می شود . سالاد حاوی کلم و پیاز خام ریز شده نیز بسیار مفید ...

غذاهای مضری که برای لاغری مفیدند! - بیتوته

http://www.beytoote.com/health/dietary/harmful-foods1-slimming.html

معرفی غذاهای مضر که برای رژیم لاغری مفید می باشند,در افرادی که رژیم لاغری دارند ماکارونی و ... گفتنی است، از جمله این مواد غذایی، تخم مرغ است، زیرا به دلیل دارا بودن  ...

۱۰ رژیم رایج لاغری - بیتوته

http://www.beytoote.com/health/dietary/popular-impotence10.html

لاغری,برنامه غذایی,رژیم غذایی لاغری,چگونه لاغر شویم,اضافه وزن,راههای لاغری,برنامه رژیم لاغری ... دیابت,پیشگیری از دیابت,مواد غذایی مفید در پیشگیری از دیابت ...

لاغری سریع - بیتوته

http://www.beytoote.com/health/dietary/fast-slim1-fast.html

برای این کار نیازی نیست صبح تا شب پاکت شیر دست تان باشد مواد غذایی دیگری هم هستند که ... در عین حال بادام غنی از کلسیم و در نتیجه در لاغری سریع مفید است.

رژیم لاغری مناسب حاوی تمام مواد غذایی است/ یک شام خوب برای ... - فارس

http://www.farsnews.com/newstext.php?nn=13920201000085

21 آوريل 2013 ... فوق‌تخصص تغذیه و متابولیسم انرژی و پروتئین گفت: رژیم‌های لاغری مناسب باید حاوی مواد غذایی مختلف از جمله انواع گوشت‌ها، کربوهیدرات‌ها، میوه و ...