این روزها ما با تعداد بیشماری از باورهای غلط درباره‌ی خوراکی‌ها، ورزش‌ها، رابطه‌ی جنسی، رژیم‌های غذایی و خیلی چیزهای دیگر بمباران می‌شویم! تیم کرو، متخصص تغذیه‌ی دانشگاه دیکین، و یکی از نویسندگان وب‌سایت Thinking Nutrition، به ما کمک کرده است تا برخی از این باورهای غلط در مورد لاغر شدن را بشناسیم.

بهترین راه لاغری,بهترین روش لاغری,روش های لاغری,روش های کاهش وزن,نکات لاغری,توصیه های لاغری,این روزها ما با تعداد بیشماری از باورهای غلط درباره‌ی خوراکی‌ها، ورزش‌ها، رابطه‌ی جنسی، رژیم‌های غذایی و خیلی چیزهای دیگر بمباران می‌شویم! تیم کرو، متخصص تغذیه‌ی دانشگاه دیکین، و یکی از نویسندگان وب‌سایت Thinking Nutrition، به ما کمک کرده است تا برخی از این باورهای غلط در مورد لاغر شدن را بشناسیم.

باور غلط شماره 1 : ورزش باعث می‌شود بیشتر بخورید و بدتر وزنتان زیاد شود
بسیاری از ما فکر می‌کنیم چون پس از ورزش بیشتر می‌خوریم، تمام تلاش‌هایمان برای لاغر شدن از بین می‌رود. تیم می‌گوید: «هر مقداری که ورزش کنید، مطمئنا به از بین بردن چربی‌هایتان کمک می‌شود.» مطابق با تحقیقات مختلف و متعدد، ورزش بهترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی است. در حقیقت هر چه بیشتر تکان بخورید، بیشتر هم وزن کم می‌کنید. و تغذیه‌ی شما در کنار ورزش، هرگز به اضافه وزن تبدیل نخواهد شد.

باور غلط شماره 2 : غذاهای کالری منفی مثل کرفس، انرژی بیشتری می‌سوزانند
در واقع، کلا چیزی به نام غذاهای کالری منفی وجود ندارد! تیم می‌گوید: حتی ساقه‌ی کرفس، در حالیکه ۹۵ درصدش آب است، هنوز هم مقداری کربوهیدرات دارد (دقیقا ۶۵ کیلوژول انرژی). او توضیح می‌دهد که این درست است که بدن ما برای هضم غذاها انرژی مصرف می‌کند، اما این مقدار برابر با حدود ۱۰٪ از انرژی آن غذاست، نه بیشتر. بنابراین حتی کرفس هم مقداری انرژی به رژیم غذایی ما می‌افزاید، هرچند مقدار کمی است، اما بهرحال منفی نیست!

باور غلط شماره 3 : کندی سوخت و ساز مسبب افزایش وزن اکثر مردم است
افرادی که تلاش می‌کنند تا وزنشان کم شود، معمولا همیشه شکست یا کندی کاهش وزنشان را به گردن سوخت و سازشان می‌اندازند. بر طبق برخی از تحقیقات، وقتی شخصی وزنش زیاد شود، سوخت و ساز بدن وی در حالت استراحت، یعنی مقدار انرژی که بدنش هنگام استراحت می‌سوزاند، افزایش می‌یابد نه اینکه کمتر شود! وقتی شخصی وزنش بواسطه‌ی ذخیره‌ی چربی زیاد می‌شود، بدنش نیاز دارد تا برای پشتیبانی آن مقدار وزن اضافه، عضلات بیشتری بسازد. نتیجه اینکه هر چه عضله‌ی بیشتری داشته باشید، سوخت و سازتان بیشتر خواهد شد و نه کمتر!

باور غلط شماره 4 : شما باید در " محدوده‌ی چربی سوزی " ورزش کنید
برخی از دستگاه‌های ورزشی، برنامه‌هایی از پیش تنظیم شده به نام " محدوده‌ی چربی سوزی " دارند. تیم می‌گوید: حقیقت این است که برای چربی سوزی، باید با شدت ملایم تا معتدل ورزش کنید. بله! این صحیح است که با شدت پایین‌تر، مقدار بیشتری چربی سوزانده می‌شود، اما ورزش‌های شدید، بیشتر کالری خواهند سوزاند. بنابراین درست است که ورزش ملایم چربی سوزی بهتری دارد، اما برای تاثیر یکسان نیاز دارید تا مدت زمان بیشتری ورزش کنید.

باور غلط شماره 5 : هر وقت سیگار کشیدن را ترک کنید، وزنتان زیاد می‌شود
اگر در طولانی مدت نظاره‌گر باشید، سیگاری‌ها نسبت به غیر سیگاری‌ها هیچ کنترل ویژه ای بر روی وزنشان ندارند. در حقیقت، با توجه به مطالعات انجام شده، سیگاری‌هایی که بیشتر سیگار می‌کشند، نسبت به آنهایی که سبک‌تر سیگار می‌کشند، بیشتر اضافه وزن پیدا می‌کنند.

تهیه و گردآوری : گروه سلامت پرداد / منبع : مجله فیتنس

اشتباهات و باورهای غلط در مورد لاغری و کاهش وزن - لیدیز - مجله فرهنگی و ...

http://www.ladieez.com/index.php/healthyfood/1815-wrong-ways-to-be-on-diet

آن دسته از افرادی که دچار اضافه وزن هستند به تنها چیزی که فکر می کنند، کاهش وزن و لاغر شدن می باشد. برخی برایشان مهم نیست که این کاهش وزن چگونه انجام می شود لذا ...

اجتماعی » باورهای غلط در مورد چاقی و لاغری در 10 روز - اخبار

http://www.khabar.pichak.net/اجتماعی/باورهای_غلط_در_مورد_چاقی_و_لاغری_در_10_روز

یک فوق تخصص گوارش و کبد 6 باور غلط در مورد چاقی که منجر به ناراحتی‌های ... به گزارش فارس، سید موید علویان گفت: در مورد چاقی و لاغری قبل از هر چیز باید با ...

باورهای غلط درباره لاغری - کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ...

http://www.iranianclinic.com/index.aspx?siteid=140&pageid=3534

در ادامه به معروف‌ترین ادعاهایی که در زمینه لاغری شاید سال‌هاست شنیده‌ایم، می‌پردازیم و در هر مورد، واقعیت موضوع را نیز بررسی می‌کنیم. باور شماره 1: هرقدر بیشتر ورزش ...

10 باور غلط در مورد ورزش و لاغری - باشگاه خبرنگاران

http://www.yjc.ir/fa/news/4991672/10-باور-غلط-در-مورد-ورزش-و-لاغری

25 سپتامبر 2014 ... به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ ورزش کردن مهمترین روش برای کمک به لاغری و حفظ سلامت شماست. اما معمولا تفکرات غلطی در این مورد وجود دارد که می ...

باورهای غلط در مورد تناسب اندام - اندامی سالم

http://behnet.persianblog.ir/tag/باورهای_غلط_در_مورد_تناسب_اندام

18 ژوئن 2013 ... رئیس اداره اعتیاد وزارت بهداشت اعلام کرد که گرایش زنان به مصرف مواد محرک با هدف لاغری در حال افزایش است به همین منظور به سفارش مرکز امور زنان ...

آیا می‌توان در دوران شیردهی رژیم لاغری گرفت؟/ چند باور غلط مادران درباره ...

http://mehrkhane.com/fa/news/12469/آیا-می‌توان-در-دوران-شیردهی-رژیم-لاغری-گرفت-چند-باور-غلط-مادران-درباره-شیردهی

16 آگوست 2014 ... در دوران شیردهی نیاز مادر به مصرف کلسیم و آهن افزایش پیدا می‌کند؛ زیرا مقدار زیادی کلسیم از طریق شیر به نوزاد داده می‌شود، بنابراین مصرف حداقل ...

10 باور غلط در مورد ورزش و لاغری - پارس

http://www.parsnews.com/بخش-اجتماعی-5/236311-باور-غلط-در-مورد-ورزش-لاغری

25 سپتامبر 2014 ... به گزارش پارس به نقل از باشگاه خبرنگاران، ورزش کردن مهمترین روش برای کمک به لاغری و حفظ سلامت شماست. اما معمولا تفکرات غلطی در این مورد ...

شش مورد از دروغ های رایج درباره رژیم لاغری - مجله پزشکی دکتر سلام

http://www.hidoctor.ir/33382_شش-مورد-از-دروغ-های-رایج-درباره-رژیم-لاغ.html/

15 جولای 2014 ... رژیم لاغری دارید؟ مراقب باشید گرفتار این 6 باور اشتباه نشوید. راه درست: بعضی از متخصصان معتقدند 3 ساعت فاصله میان وعده غذایی و خواب به ...

باورهای غلط در مورد تناسب اندام(1) -آکا - مقالات مخصوص چاق ها

http://tandorosti.akairan.com/health/chagh1/201357124326.html

صفحه خانگی سلامت لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید باورهای غلط در ... آن که ببینید بسیاری از باورهای رایج در مورد تناسب اندام شایعه و نادرست هستند.

با پیامدهای رژیم لاغری غلط آشنا شوید - آکا - رژیم های ... - سلامت - آکاایران

http://tandorosti.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/2013629133911.html

رژیم نادرست فرد همواره دچار سرگیجه ضعف,نوع رژیم ها مصرف همه مواد حتی مواد مغذی حیاتی به حداقل می رسد,کیلوگرم اضافه وزن ... باورهای غلط در مورد چاقی - چاقی چیست  ...

عکس العمل بدن در برابر رژيم هاي لاغري غلط - آکا - رژیم های لاغری ، رژیم ...

http://tandorosti.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/201491515237.html

رژيم لاغري چاق شدن برنامه کاهش وزن رژيم هاي لاغري غلط رژیم لاغری سریع رژيم هاي سريع براي لاغری,لاغر كردن شكم,چاق شدن ... باورهای غلط در مورد چاقی - چاقی چیست ...

لاغری: توصیه‌های درست و غلط را تشخیص دهید - تبیان

http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=225593

25 آوريل 2013 ... کمی اراده می‌خواهد و مقدار زیادی اطلاعات صحیح در مورد لاغری و مواد غذایی. ... لاغری: توصیه‌های درست و غلط را تشخیص دهید ... این باور هم غلط است. محرومیت ...

صرفاً جهت اطلاع‌های چاقی لاغری! - تبیان

http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=282655

9 آگوست 2014 ... در اینکه آب حیاتی‌ترین مایع مورد نیاز بدن است هیچ شکی نیست. خواص و ... 7 باور غلط درباره چاقی ... لاغری: توصیه‌های درست و غلط را تشخیص دهید.

7 باور غلط در مورد رسیدن به تناسب اندام - بانی اسپرت

http://www.banisport.com/article/b1001/7-باور-غلط-در-مورد-رسیدن-به-تناسب-اندام

18 فوریه 2013 ... رژيم لاغری. > 7 باور غلط در مورد رسیدن به تناسب اندام ... اما باورهای مشهور ولی نادرست بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند و برای همگان ...

رژيم لاغري - کانون فرهنگی آموزش

http://www.kanoon.ir/main/رژيم لاغري

10 باور غلط در مورد ورزش و لاغری. اگر می خواهید به کمک ورزش لاغر شوید این موارد را بخوانید تا اسیر برخی تفکرات و نصیحت های غلط نشوید. تاریخ : يکشنبه 6 مهر ...

7 باور غلط و رایج در مورد لاغر شدن و کاهش وزن - سیمرغ

http://www.seemorgh.com/lifestyle/2155/202720.html

ما در اینجا می‌خواهیم برخی از این باورهای غلط را با شما بازگو کنیم که دیگر برنامه کاهش وزن ... حتماً دقت کرده‌اید در هر جایی که حرف از چاقی و لاغری می‌شود همه سعی می‌کنند  ...