دکتر آرش کریمی مطلق فوق تخصص تغذیه و داخلی گفت : استفاده از یک صبحانه غنی از پروتئین که حاوی پنیر کم چرب و یا تخم مرغ باشد موجب سرکوب هورمون‌های مسئول اشتها می‌شود که می‌تواند یک راهکار مؤثر برای کاهش مصرف غذا و تنقلات پرکالری در طول روز است. وی افزود: مصرف این وعده غذایی مهم با پروتئین بالا، موجب افزایش حس سیری فرد در روز می‌شود در نتیجه کمتر گرسنه و میل کمتری به مصرف غذا و تنقلات دارند.این متخصص اظهار داشت: در صورت حذف وعده صبحانه به خصوص کودکان به مصرف تنقلات پرکالری روی آورده و شروع به ...

تغذیه,متخصص تغذیه,پزشک تغذیه,صبحانه مناسب,خوردن صبحانه مناسب,صبحانه رژیمی,دکتر آرش کریمی مطلق فوق تخصص تغذیه و داخلی گفت : استفاده از یک صبحانه غنی از پروتئین که حاوی پنیر کم چرب و یا تخم مرغ باشد موجب سرکوب هورمون‌های مسئول اشتها می‌شود که می‌تواند یک راهکار مؤثر برای کاهش مصرف غذا و تنقلات پرکالری در طول روز است.
وی افزود: مصرف این وعده غذایی مهم با پروتئین بالا، موجب افزایش حس سیری فرد در روز می‌شود در نتیجه کمتر گرسنه و میل کمتری به مصرف غذا و تنقلات دارند.این متخصص اظهار داشت: در صورت حذف وعده صبحانه به خصوص کودکان به مصرف تنقلات پرکالری روی آورده و شروع به پر خوری کرده که در نتیجه دچار اضافه وزن و چاقی می‌شوند.
کریمی مطلق تصریح کرد: در این مواقع هورمون لپتین(مسئول حس گرسنگی) است و توسط سلول‌های چربی تولید می‌شود. دچار بی‌نظمی شده و در نتیجه موجب بروز گرسنگی و پر خوری می‌شود.

تهیه و گردآوری : گروه سلامت پرداد / منبع : باشگاه خبرنگاران

۹ توصیه‌ی صبحانهای برای لاغری! - بیتوته

http://www.beytoote.com/health/dietary/recommendations-slimming2-breakfast.html

صبحانه‌ مناسب روش های کنترل اشتها کلسترول بالا , بیماران قلبی , سوسیس و کالباس , رژیم لاغری , تغذیه صبحانه ای , کاهش وزن , اضافه‌وزن , راههای کاهش وزن ,

خوراکی درصبحانه برای کاهش وزن - بیتوته

http://www.beytoote.com/health/nutrition/larder-burden.html

خوردن این خوراکی در وعده صبحانه می تواند باعث کاهش وزن شود. ... مردانی که در وعده صبحانه خود تخم مرغ می خورند در مقایسه با مردانی که صبحانه ای سرشار از کربوهیدات مصرف می کنند در هنگام ناهار تمایل کمتری به .... بهترین هتل های مشهد با قیمتی مناسب  ...

: چقدر صبحانه بخوریم؟ - دانشنامه رشد

http://daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara-index.php?page=چقدر صبحانه بخوریم؟

البته عده ای از کارشناسان اعتقاد دارند مصرف صبحانه اول وقت باعث سنگینی و عدم کارائی ... استفاده از پنیر ، تخم مرغ و پوره های مقوی بسیار مناسب است . ... در میان دختران میل به کاهش وزن چه ضروری باشد یا نه، امر شایعی است، آنها را باید با مسائل دوران ...

برای کاهش وزن چه صبحانه ای بخوریم؟ - تناسب اندام - تغذیه - سلامت نیوز

http://www.salamatnews.com/news/114381/برای-کاهش-وزن-چه-صبحانه-ای-بخوریم-

18 ژوئن 2014 ... مصرف صبحانه غنی از پروتئین موجب سرکوب هورمون‌های مسئول اشتها می‌شود.

اهمیت صبحانه - رژیم درمانی نوین

http://www.novindiet.com/clinic/کلینیک-تغذیه-کودکان-5-تا-11-سالگی-اهمیت-صبحانه

حال چنانچه کودک صبحانه خود را نخورد قند خون او افت خطرناکی خواهد داشت که منجر به بروز علائمی مانند سردرد ... در این قسمت نمونه ای از چندین صبحانه مناسب برای کودکان آورده شده است: ... آیا مصرف غذاهای شور در افزایش وزن کودکان موثر است؟ ... غذا خوردن · علایم کم کاری تیروئید در بزرگسالان و کودکان · ده عادتی که به کاهش وزن کمک می کند.

صبحانه - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

http://fa.wikipedia.org/wiki/صبحانه

یک صبحانه خوب و مناسب به فرد این اجازه را می‌دهد در طول روز بسیار هوشیارتر و مولد تر باشد. ... وعده غذایی ادامه پیدا کند، درصد بیشتری از میزان مصرف متابولیسم، کاهش میابد. ... افرادی که صبحانه سالم می‌خورند کنترل بهتری بر روی جلوگیری از افزایش وزن ... نوعی دیگری از صبحانه رایج خمیر سرخ شده ای با نام malawach به همراه میوه های ...

9 صبحانه سریع و مقوی برای کودکان مدرسه ای - سیمرغ

http://www.seemorgh.com/lifestyle/4064/209780.html

ایده هایی جالب برای صبحانه هایی مقوی برای کودکان مدرسه ای. ... کره سبزیجات مناسب برای تغذیه ی مدرسه! با این ساندویچ های زیبا از مادرتان پذیرایی کنید .... زیبایی مدرن و سنتی. خدمات زيبايي مدرن و سنتي-کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام  ...

چه صبحانه ای بخوریم تا چاق نشویم؟ - شفاف

http://shafaf.ir/fa/news/254982/چه-صبحانه-ای-بخوریم-تا-چاق-نشویم

یک صبحانه خوب و کامل و البته معمولی، می‌تواند شامل دو کف دست نان (نان سبوس‌دار ... کردن هیچ خوراکی به جای صبحانه معمول یا حذف آن برای کاهش وزن، توصیه نمی‌شود. ... میوه‌ها، انتخاب‌های مناسبی برای میان‌وعده‌ها هستند و خوردن ۵ تا ۹ وعده از انواع رنگی آنها در  ...

Professor Soltanzadeh

http://www.professorsoltanzadeh.com/information/7-11.htm

درسنین 7 تا 11 سالگی ,به وزن کودک در هر سال به طور متوسط 3 تا5/3 کیلو گرم و به قد ... در این دوران کودکان به ورزش علاقه مند می گردندو در ورزشهای مسابقه ای شرکت می کنند. ... مادر برای تهیه غذای خانواده ,باید از روغنهای خوب و مناسب که در حرارت اطاق مایع ... 3-نبودن فیبر در رژیم غذایی که باعث ایجاد یبوست و کاهش اشتهای کودک می شود.

بهترین زمان برای خوردن شام و صبحانه - مجله پزشکی دکتر سلام

http://www.hidoctor.ir/19241_بهترین-زمان-برای-خوردن-شام-و-صبحانه.html/

22 مارس 2014 ... آیا می دانید بهترین زمان برای کم کردن وزن چه زمانی از روز است؟ ... چقدر از وزن تان با رفتن حمام صبح و تعریق در شب کاهش پیدا می کند. ... به جای سوزاندن چربی های ذخیره شده صبحانه ای که خورده اید را می سوزانید. ... آیا شام بخوریمزمان مناسب برای وعده های غذاییمناسب ترین زمان برای صبحانهچند ساعت قبل خواب شام بخوریم.

بهترین برنامه غذایی برای کودکان مدرسه ای - مجله پزشکی دکتر سلام

http://www.hidoctor.ir/12943_بهترین-برنامه-غذایی-برای-کودکان-مدرسه.html/

14 ژانويه 2014 ... تغذیه مناسب در کودکان مدرسه ای و پیش دبستانی بسیار مهم است. ... خوردن صبحانه برای کودکی که آماده ی رفتن به مهد کودک و مدرسه می شود، ... استعداد یادگیری او به ویژه در درس هایی که به تفکر و اندیشه نیاز دارند کاهش می یابد. ... کودکان به ازای هر کیلو گرم وزن بدن، 4-2 بار بیشتر از بزرگسالان به کلسیم نیاز دارند.

چه صبحانه ای بخوریم تا چاق نشویم؟ - عصر ایران

http://www.asriran.com/fa/news/335799/چه-صبحانه-ای-بخوریم-تا-چاق-نشویم

چه صبحانه ای بخوریم تا چاق نشویم؟ ... کردن هیچ خوراکی به جای صبحانه معمول یا حذف آن برای کاهش وزن، توصیه نمی‌شود. ... میوه‌ها، انتخاب‌های مناسبی برای میان‌وعده‌ها هستند و خوردن ۵ تا ۹ وعده از انواع رنگی آنها در میان‌وعده‌ها می‌تواند سلامت شما را تضمین کند.

صبحانه - کانون فرهنگی آموزش

http://www.kanoon.ir/main/صبحانه

صبحانه مناسب براي ورزشکاران چيست ... بسیاری از افراد وقتی قصد کاهش وزن دارند، صبحانه را از وعده‌های غذایی اصلی خود حذف می‌کنند، اما عدم دسترسی بدن در ابتدای صبح باعث می‌شود که فرد .... صبحانه وعده اصلی داوطلبان کنکور / توصیه های تغذیه ای.

صبحانه ، لاغر هم می کند - آفتاب

http://www.aftabir.com/articles/view/health_therapy/nutrition_health/c13c1177775066_breakfast_p1.php/صبحانه-لاغر-هم-می-کند

28 آوريل 2007 ... اگر شما صبحانه را با هدف کاهش وزن از وعده های غذایی روزانه خود حذف کنید معمولا نتیجه ... دستور صبحانه مناسب در رژیم لاغری ... صبحانه ای شامل مواد غذایی با کلسترول بالا مانند تخم مرغ، کره و خامه و پنیر برای این گروه مناسب نیست.

۱۰ روش مناسب برای صرف صبحانه کودکان-پرشین پرشیا

http://www.persianpersia.com/health/hdetails.php?articleid=17392&parentid=65&catid=89

22 جولای 2013 ... ملین‌ها، بایدها و نبایدهای آن برای کاهش وزن ... ۱) کودکانی که صبحانه مصرف می کنند نیازهای تغذیه ای روزانه خود را ... ۲) وزن مطلوب خود را حفظ می کنند.

فرمولی ساده برای لاغری - رهایی از چاقی .رژیم غذایی.ورزش و چاقی.بی ...

http://robabnaz11.persianblog.ir/tag/فرمولی_ساده_برای_لاغری

برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با ... سیر ماده ای است که بطرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. ... تحقیقات ثابت کرده است که افرادیکه صبحانه می خورند، بیشترین موفقیت را در کنترل وزن خود دارند. ... به موسیقی مناسب گوش کنید.