نان سفید (ساخته شده از غلات بدون سبوس) ممکن است مزه خوبی داشته باشد اما ممکن است سلامت شما را به خطر بیندازد. به گزارش ساینس‌رکوردر، بررسی پژوهشگران اسپانیایی در دانشگاه ناوارا نشان داد که خوردن 2 یا چند وعده نان سفید در روز در مقایسه با مصرف فقط یک وعده در هفته نان سفید، خطر چاقی را تا 40 درصد بالا می‌برد. این پژوهشگران برای بررسی رابطه میان نان سفید و چاقی، بیش از 9هزار نفر را برای دوره‌ای 5 ساله پیگیری کردند. این افراد در شروع بررسی، به پرسش‌های پرسشنامه‌ای درباره شمار و نوع وعده‌های غذای ...

متخصص تغذیه,رژیم درمانی,تغذیه سالم,دکتر تغذیه,اصول تغذیه صحیح,معایب نان سفید,نان سفید (ساخته شده از غلات بدون سبوس) ممکن است مزه خوبی داشته باشد اما ممکن است سلامت شما را به خطر بیندازد. به گزارش ساینس‌رکوردر، بررسی پژوهشگران اسپانیایی در دانشگاه ناوارا نشان داد که خوردن 2 یا چند وعده نان سفید در روز در مقایسه با مصرف فقط یک وعده در هفته نان سفید، خطر چاقی را تا 40 درصد بالا می‌برد. این پژوهشگران برای بررسی رابطه میان نان سفید و چاقی، بیش از 9هزار نفر را برای دوره‌ای 5 ساله پیگیری کردند. این افراد در شروع بررسی، به پرسش‌های پرسشنامه‌ای درباره شمار و نوع وعده‌های غذایی پاسخ دادند.

این نتایج نشان داد مصرف کلی نان با افزایش تعداد افراد دچار اضافه وزن ارتباطی ندارد اما میزان مصرف نان سفید مستقیم با افزایش خطر چاقی مرتبط است. افرادی که 2 یا چند وعده نان سفید در روز می‌خوردند، نسبت به آنهایی که یک وعده یا کمتر در هفته نان سفید می‌خوردند، 40 درصد بیشتر در معرض خطر چاق شدن قرار داشتند.
به گفته این پژوهشگران، در نان سبوس‌دار (ساخته‌شده از غلات کامل) میزان بالای فیبرهای غذایی و سایر ریزمغذی‌ها باعث جذب کندتر کربوهیدرات‌ها می‌شود و احتمالا برای همین است که رابطه‌ای میان مصرف این نوع نان‌ها و چاقی وجود ندارد.

تهیه و گردآوری : گروه سلامت پرداد / منبع : سلامتیران

نان هایی که چاق می کنند! - عصر ایران

http://www.asriran.com/fa/news/341527/نان-هایی-که-چاق-می-کنند

21 ژوئن 2014 ... افرادی که ۲ یا چند وعده نان سفید در روز می‌خوردند، نسبت به آنهایی که یک وعده یا کمتر در هفته نان سفید می‌خوردند، ۴۰ درصد بیشتر در معرض خطر چاق ...

چاق ها و دیابتی ها نان خشک بخورند - بیتوته

http://www.beytoote.com/health/dietary/fat-bazrafsan-breads.html

دیابت چاقی قند خون این نان ها مانند نان های لواش، مسطح هستند ولی نحوه پختشان ... روش های نگهداری که از قدیم رایج بوده و هنوز هم در بعضی نقاط از آن استفاده می کنند روش ...

نان‌هاي رژيمي هم چاق مي‌کند - تبیان

http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=179967

17 سپتامبر 2011 ... نان‌هایی هم که حاوی مغز تخمه آفتابگردان، کنجد یا شاهدانه باشد، به دلیل ویتامین‌های گروه B و اسیدهای چرب ضروری برای کودکان در حال رشد، افراد لاغر و ...

آیا نان چاق‌کننده است؟ - تبیان

http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=261596

2 نوامبر 2013 ... ورزش و تغذیه · تغذیه در دوران های مختلف زندگی · باروری و ... چاقی معرفی می‌کنند. اما باید بدانید که نان به خودی خود چاق‌کننده نیست. ... برای همین هم ریزه‌خواری و پرخوری را از شما دور می‌کنند. به این ترتیب ... نان‌های رژیمی هم چاق می‌کند · نان ...

8 دلیل قانع کننده برای نخوردن نان های سفید - ایران ویج

http://www.iranvij.ir/1852301/bread/

6 آگوست 2014 ... نان‌های سفید یعنی نان‌هایی که با آرد سفید (بدون سبوس) تهیه می‌شوند مانند انواع ... باشد با مصرف زیاد باعث افزایش چربی بدن شده و به مرور چاق می‌کند.

وبلاگ گروه کاهش وزن سیبیتا - لاغری و کاهش وزن

http://www.drzaker.com/weblog/post/243.htm

21 آوريل 2011 ... پس این نان نیست که شما را چاق می‌کند. اگر به جای نان ... نان جو و چاودار یا حتی نانهایی که ترکیبی از غلات مختلف هستند را هم امتحان کنید. بهترین ...

نان‌ رژیمی بخوریم یا نخوریم؟ - آکا - رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی

http://tandorosti.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/201491515936.html

دومین مفهومی که در واقع، رایج‌ترین نگاه به کلمه رژیمی هم هست، مربوط به نان‌هایی است ... می‌کنند که این کار هم کمک شایانی به جلوگیری از چاقی یا کاهش قندخون نمی‌کند.

چاق کننده

http://xn----ymcz8evaai11cik.worldfood.ir/

یک عادت غذایی ما ایرانی ها این است که اگر به اندازه دو نفر شام یا ناهار بخوریم و احساس پری و سیری داشته ... نان های رژیمی هم چاق می کند نان ماشینی، صنعتی یا سنتی؟

آیا با خوردن نان چاق می شویم؟ - آفتاب

http://www.aftabir.com/lifestyle/view/185361/آیا-با-خوردن-نان-چاق-می-شویم

17 ا کتبر 2014 ... البته گفته می‌شود که حدود ۴۳ درصد خانم‌ها از مصرف این برکت خودداری می‌کنند چون اعتقاد دارند که نان باعث چاقی می‌شود؛ اما نتایج پژوهشی که در ...

درمان ریشه ای چاقی ... بیماری ها ی عصبی ... بیماری های ذهنی بدون دارو

http://drforouzanfar.persianblog.ir/

این روزها چاقی را در گروه اعتیاد ها دستهبندی می کنند و آنرا مثل اعتیاد درمان میکنند . ... روش هایی که دکتر فروزانفر برای تغییر شخص استفاده میکند هزاران سال در طول .... و نشاسته ای نمی خواهد ( نان ، برنج، شیرینی ،بستنی ، انواع پاستا ، سیب زمینی ، .

خوراکی هایی که باعث چاقی شکمی می شوند! - شفاف

http://www.shafaf.ir/fa/news/275675/خوراکی-هایی-که-باعث-چاقی-شکمی-می-شوند

27 آگوست 2014 ... بهتر است از نان سبوس دار استفاده نمایید. نان سبوس دار سرشار از فیبرهاست که عملکرد روده ها را تسهیل می کند و احساس سیری به همراه دارد. این نکته ...

غذا هایی که باعث چاقی نمی شوند را بشناسید - مجله پزشکی دکتر سلام

http://www.hidoctor.ir/18857_غذا-هایی-که-باعث-چاقی-نمی-شوند-را-بشناسی.html/

19 مارس 2014 ... اکثریت مردم در رابطه با رژیم های غذایی لاغری این فکر را می کنند که میزان ... برای مثال بهتر است از نان هایی استفاده کنید که از آرد کامل تهیه شده ...

چگونه لاغر شویم،راههای چاق شدن،سایت زیباوب،Thinness, To growfat

http://www.zibaweb.com/laghari.htm

هدف کلی رژیم های چاقی و لاغری ، رسیدن به این وزن ایده آل است که فرد ، با داشتن آن از سلامتی ... ساعت 10 : یک لقمه نان و پنیر که به اندازه 2 کف دست نان و 30 گرم پنیر (1 قوطی ... همیشه خیال می کنند چاق بوده و به اندازه کافی لاغر یا خوش اندام نیستند .

میگنا - خوردن 3 برش نان سفید موجب چاقی می‌‌شود

http://www.migna.ir/vdcb55b5.rhbs8piuur.html

4 ژوئن 2014 ... تحقیقات جدید نشان داد که خوردن روزانه سه وعده یا بیشتر از نان سفید ممکن است ... سمینارنانوپزشکی درتشخیص و درمان بیماری های صعب العلاج.

نان سفید شما را چاق میکند - همشهری آنلاین

http://www.hamshahrionline.ir/details/261238

3 ژوئن 2014 ... مهارت های زندگی ... این پژوهشگران برای بررسی رابطه میان نان سفید و چاقی بیش از ۹۰۰۰ نفر را برای دورهای پنج ساله پیگیری کردند. ... افرادی که دو یا چند وعده نان سفید در روز می‌خوردند، نسبت به آنانی که یک وعده یا کمتر در هفته نان ...

"در خواب هم لاغر شوید!" شب‌ها امکان چاق... - آموزش خصوصی رشته های ورزشی

https://www.facebook.com/Larningsports/posts/462417710522659

باید بگوییم که شب‌ها امکان چاق شدن بیشتر است زیرا در این ساعات از شبانه روز بدن ... که شب فرا می‌رسد بدن کالری کمی می‌سوزاند و بیشتر این کالریها را انبار می‌کند. ... در این ساعات از شبانه روز زمان صرف قندهای دیر جذب و زود جذب مثل نان، کره، مربا، ...