چرا عضلات پا در خواب می‌گیرد؟


گرفتگی شبانه عضلات پا عبارتست از اسپاسم غیرارادی و انقباص دردناک ماهیچه ی پا در خواب شب. در بیشتر موارد، عضلات ساق پا می گیرند، ولی این گرفتگی می تواند در ماهیچه های سایر قسمت های پا و از جمله ماهیچه ران  نیز اتفاق بیفتد.


گرفتگی عضلات پا در خواب

علل

بیشتر اوقات، دلیل مشخصی برای گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب وجود ندارد و معمولا این گرفتگی بی خطر است.

 

به طور کلی، گرفتگی شبانه عضلات پا در اثر خستگی عضلات و مشکلات عصبی بروز می کند.

 

با افزایش سن، خطر ابتلا به این مشکل هم زیاد می شود.

 

زنان باردار نیز بیشتر از بقیه افراد دچار این نوع گرفتگی عضلات می شوند.

 

به ندرت گرفتگی عضلات پا در خواب، در اثر یک بیماری مثل بیماری سرخرگ محیطی (تنگ شدن سرخرگ ها، باعث کاهش جریان خون به اعضای بدن می شود)، دیابت و تنگی کانال نخاع رخ می دهد.

 

برخی داروها به خصوص آهن تزریقی، استروژن ها و ناپروکسن نیز باعث گرفتگی عضلات پا در خواب شب می شوند.

 

سندرم پای بی قرار گاهی اوقات با گرفتگی عضلات پا در خواب اشتباه گرفته می شود، در حالی‌که این سندرم اختلال جداگانه ای است.

 

به طور کلی، درد از ویژگی های اصلی سندرم پای بی قرار نیست، ولی این سندرم می تواند باعث گرفتگی عضلات پا شود.

در بیشتر افراد، گرفتگی عضلات در خواب فقط آزاردهنده است و باعث بیدار شدن مکرر فرد از خواب می شود. اما در برخی موارد، نیاز به درمان پزشکی دارد

سایر دلایل گرفتگی عضلات پا در خواب شب عبارتند از:

1- اختلالات ساختمانی

- بیماری عروق محیطی

-  تنگی کانال نخاع

 

2- مشکلات متابولیکی

- بیماری آدیسون

- سیروز کبدی

- پرکاری تیروئید

- کم کاری تیروئید

- نارسایی مزمن کلیه

- دیابت نوع 1

- دیابت نوع 2

 

3- داروها و روش های درمانی

- داروهای فشار خون بالا

- داروهای ادرارآور (دیورتیک ها)

- قرص های جلوگیری از بارداری

- داروهای کاهش دهنده کلسترول خون (استاتین ها)

- دیالیز کلیه

 

4- سایر مشکلات و شرایط

- کم آبی بدن

- اسهال         

- خستگی عضلات

- آسیب اعصاب مثلا در اثر درمان سرطان

- استئوآرتریت

- بیماری پارکینسون

- بارداری

 

چه موقع نزد پزشک برویم؟

در بیشتر افراد، گرفتگی عضلات در خواب فقط آزاردهنده است و باعث بیدار شدن مکرر فرد از خواب می شود. اما در برخی موارد، نیاز به درمان پزشکی دارد.

 

در شرایط زیر فورا نزد پزشک بروید:

- گرفتگی شدید و دائمی عضلات

- گرفتگی شبانه عضلات بعد از تماس با یک ماده سمی مثل سرب

 

در موارد زیر یک وقت ملاقات با پزشک بگیرید:

- کاهش کارآیی فرد و انجام فعالیت های روزانه به سختی، زیرا گرفتگی عضلات پا باعث پریدن مکرر از خواب شب می شود.

 

- مشاهده ضعف و تحلیل عضلات پا همراه با گرفتگی آن ها

 

روش های خود مراقبتی

کارهای زیر به پیشگیری از عضلات پا در هنگام خواب کمک می کند:

1- نوشیدن مقادیر زیادی آب و مایعات برای جلوگیری از کم آبی بدن

 

2- کشش عضلات پا با تمرین ورزشی و یا پا زدن با دوچرخه ثابت برای مدت چند دقیقه قبل از خوابیدن

 

فعالیت های زیر ممکن است گرفتگی شبانه عضلات پا را کاهش دهند:

1- خم کردن پاها به سمت سر

2- مالیدن عضله گرفته شده با دست ها و یا کیسه یخ

3- راه رفتن و یا آهسته تکان دادن پاها

4- حمام کردن با آب گرم

آیلار آرزوگران

بخش سلامت تبیان


مطالب مرتبط:

گرفتگی عضلات پا در خواب شب

وقتی عضلات بدن می‌گیرند

اسپاسم یا گرفتگی عضلات

با گرفتگی عضلات چه کنیم؟

گرفتگی عضلات پس از ورزش

اگر هنگام پیاده روی،ناگهان عضلات پای شما گرفت...

چرا عضلات پا در خواب می‌گیرد؟ - تبیان

http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=259763

13 ا کتبر 2013 ... گرفتگی شبانه عضلات پا عبارتست از اسپاسم غیرارادی و انقباص دردناک ماهیچه ی پا در خواب شب. در بیشتر موارد، عضلات ساق پا می گیرند، ولی این ...

چرا عضلات می گیرند؟ - تبیان

http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=162753

28 آوريل 2011 ... به انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله، گرفتگی عضلانی می‌گویند. ... است و این درد‌ آن قدر زیاد است که امکان تحرک را تا مدتی از شما می‌گیرد. ... یکی دیگر از انواع شایع گرفتگی عضلات ، در طول شب رخ می دهد و بیشتر عضلات ساق پا و ... اگر شما هنگام خواب دچار این وضعیت می‌شوید، قبل از رفتن به رختخواب ...

چرا عضلات پا دچار گرفتگی می‌شوند؟ - فارس

http://www.farsnews.com/newstext.php?nn=13910630000041

16 سپتامبر 2012 ... خبرگزاری فارس: گرفتگی پا بر اثر انقباض عضلات است بطوری که از شدت ... فرضیه ای وجود دارد که زمانیکه عضله در حالتی قرار می گیرد که کوتاه می شود ... این فرضیه علت اینکه چرا این اتفاق بیشتر هنگام خواب می افتد و یا چرا ...

مقاله ای کامل در مورد گرفتگی عضلانی | پژوهشکده

http://www.pazhoheshkade.ir/مقاله-ای-کامل-در-مورد-گرفتگی-عضلانی/

اگر آنقدر خوش‌شانس بوده‌اید که هیچ وقت دچار گرفتگی شبانه عضله پا نشده‌اید، ممکن ... درد، کیفیت زندگی را پایین می‌آورد و بعضی گرفتگی‌های عضلانی خواب را برهم ..... گاهی فقط با بلند کردن یک بار سنگین، کمرمان درد می‌گیرد. چرا؟ بله، بلند کردن  ...

وب سایت کلینیک تخصصی پا - گز گز پا ،دردپا

http://www.drforogh.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=8333

تغییر حالت دادن و خارج كردن عضو خواب رفته از حالت فشرده، معمولا این حالت را از بین می‌برد. ... در پا و یا فشار روی عصب سیاتیك در ناحیه باسن توسط عضله پری فورمیس . ... هرجا كه اصطكاك و سایش بیشتر است، شكل می‌گیرند و گسترش بیشتری دارند.

بختک یا فلج خواب | یک پزشک

http://1pezeshk.com/archives/2009/08/sleep-paralysis.html

11 آگوست 2009 ... در طی خواب REM عضلات ما قادر به حرکت نیستند. ... عضلات پا در حین خواب و مصرف بعضی از داروها یا اعتیاد مرتبط با فلج خواب هستند. .... تنها نکته ای که هنوز کشفش نکرده ام این است که چرا فقط در حالت خوابیدن طاقباز رخ می دهد.

رقص طوفان - درمان ساده گرفتگی عضلات

http://kooh1000.blogfa.com/post-934.aspx

گرفتگی عضلانی یا کرامپ عضله هنگامی رخ می‌دهد که یک عضله به طور غیرارادی منقبض می‌شود. این عارضه معمولا هنگام ورزش یا سایر فعالیت‌های جسمی رخ می‌دهد، اما عضله ممکن است حتی در هنگام خواب دچار گرفتگی یا اسپاسم شود. ... کشیدگی گردن، اسپاسم عضلانی، زانو، ‏‏لگن و پشت ران، قوزک پا و مفاصل آرنج موثر است. .... چرا کوهنوردی .

مشكل خواب - Royal College of Psychiatrists

https://www.rcpsych.ac.uk/expertadvice/translations/persianfarsi/sleepproblems.aspx

اما وقتي بد خواب مي شويم تازه اهميت اين مسئله را در مي يابيم. در واقع، بيشتر ما ... به خواب رفتن. در اين مرحله عضلات آرام میگیرند، ضربان قلب كند شده و دماي بدن كاهش مي يابد. ..... اين احساسات ناخوشايند اغلب با حركت دادن پا و يا راه رفتن از بين مي روند

ساخت ، روش ، اندیشه - 362 - گرفتگی عضلات - گرفتگی عضلات پا ...

http://making.blogfa.com/post/362

ساخت ، روش ، اندیشه - 362 - گرفتگی عضلات - گرفتگی عضلات پا - درمان گرفتگی و کوفتگی عضلات - چیست؟ چرا؟ چگونه؟ ,اخبار روز , دانستنیها , الکترونیک ... اگر شما هنگام خواب دچار این وضعیت می‌شوید، قبل از رفتن به رختخواب این کشش‌ها را انجام دهید. ... برای تشخیص مقادیر غیر طبیعی این مواد آزمایش خون انجام می‌گیرد.

خواب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

http://fa.wikipedia.org/wiki/خواب

این مقاله درباره خواب است، برای «خواب دیدن» به مقاله رویا مراجعه کنید. ... ۹.۲ چرا نوجوانان مشکل خواب دارند؟ ..... در خلال این مراحل، حرکت چشم‌ها آرام می‌شود و نهایتاً متوقف می‌گردد، ضربان قلب و آهنگ تنفس آرام می‌گیرد، و دمای بدن کاهش می‌یابد. ... می‌افتد: تنفس سریع‌تر می‌شود، ضربان قلب تندتر می‌شود، و عضلات دست و پا بی‌حرکت می‌گردند.

گرفتگي و اسپاسم عضلاني - دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي ...

http://drdaghaghzadeh.blogfa.com/cat-43.aspx

مردم اغلب در واکنش به درد گرفتگیه ران پا، دیگر ماهیچه ها را هم منقبض می کنند که ... صبح که از خواب بيدار مي‌شويد، اگر بعلت درد و گرفتگي عضلات گردن نتوانيد سرتان را ..... گرفته است و این درد‌ آن قدر زیاد است که امکان تحرک را تا مدتی از شما می‌گیرد. ... این که چرا چنین اتفاقی می‌افتد به‌دلایلی مربوط است که در انقباض و انبساط ...

علائم بیماری شارکو ماری توث - بیماریهای ارتوپدی و درمانهای اورتزی

http://orthopedics.blogfa.com/1390/12

بدنبال فلج عضلات پا بتدریج تغییر شکل هایی در پا بصورت افزایش قوس .... بدین طریق هم کمان (استخوان های کف پا) و هم زه (فاشیای پلانتار) تحت کشش قرار میگیرند. .... توصیه میشود به محض برخاستن از خواب مچ پا ها را ده مرتبه به بالا و پایین حرکت دهید. .... 7- دیروز که اصلا مشکلی نداشتی؛ پس چرا امروز این‌قدر مفاصلت درد می‌کند؟

چرا پاها ميگيرد؟ - روزنامه آفرینش

http://afarineshdaily.ir/afarinesh/News.aspx?NID=130950

2 جولای 2014 ... اين نشانه‌ها درد، ضعف، بي‌حسي يا سوزن‌سوزن شدن پا را شامل مي‌شود که هنگام ... ناگهاني و اشتباه بدن، ضربه و تزريقات بد با گرفتگي عضلات پشت پا همراه خواهد بود. ... دکتر توانا، قرار گرفتن بدن در حالت‌هاي غلط هنگام خواب، نشستن يا ...

دکتر غلامرضا رئيسی و دکـتر طناز احدی - لگن و ران

http://rehab.blogfa.com/category/147/لگن

عمل بورس ها کاهش اصطکاک بین بافتها یی مانند استخوان عضله و لیگامانها در ناحیه مفصل است.عضلاتی که بیش از حد ... معاینه گر با یک دست مچ پا و با دست دیگر هیپ را می گیرد. پای بالایی .... مرالژیا پارستتیکا(گز گز و خواب رفتگی در ران). ○ سیاتیک ...... چرا در درد گردن و کمردرد نوارعصب و عضله گرفته می شود؟ -کمردرد عصبی ...

علل گزگز و یا سوزن‌سوزن شدن دست و پاها چیست ؟ - وبسایت تخصصی ام ...

http://mscenter.ir/showthread.php?tid=3206

اعصاب محیطی دست و پا دارای رشته‌های حسی و حرکتی‌اند که اعصاب حسی، حس اندام‌ها و اعصاب حرکتی، فرمان حرکت عضلات و به تبع آن حرکت اندام را موجب .... خستگی - سردرد - خواب آلودگی - منگی - خارش یا پرخونی صورت -ببدون علامت و . ... چرا که کم آبی باعث افزایش غلظت خون شده و گردش خون را دچار اشکال می کند.

موثر ترین روش کنترل و درمان گرفتگی عضلات

http://www.hidoctor.ir/4735_موثر-ترین-روش-کنترل-و-درمان-گرفتگی-عضلا.html/

28 جولای 2013 ... همه ما تجربه‌اش را داریم، تجربه گرفتگی عضلات بدن که با دلایل مختلفی مبتلایمان می‌کند. ... افتد که فشارهای عصبی منجر به گرفتگی عضلات پشت پا در خواب بشود. ... البته برای تشخیص مقادیر غیرطبیعی این مواد آزمایش خون انجام می گیرد. ... صدمات بیشتر در آن ناحیه از بدنتان شوید چرا که این علائم معمولا براثر ...