اکثر افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند در جستجوی میوه‌هایی هستند که آن‌ها را به آرزویشان برساند. در زیر لیستی از میوه‌های کم قند را عنوان می‌کنیم.

مقایسه‌ی قند موجود در چند میوه


اکثر افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند در جستجوی میوه‌هایی هستند که آن‌ها را به آرزویشان برساند. در زیر لیستی از میوه‌های کم قند را عنوان می‌کنیم.

میوه

 

مصرف کربوهیدرات‌ها و قند برای تولید انرژی بدن و به خصوص تامین غذای مغز لازم و ضروری است به طوری که بدون این مواد ادامه‌ی زندگی و تغذیه برای ارگان‌های بدن ممکن نیست.

 

با این حال برنامه‌ی غذایی در روزگار ما حاوی قند بیشتر از نیاز است به طوری که به نظر می‌آید انسان معاصر بیش از هر زمان دیگر در طول تاریخ بشری میزان زیادی قند افزوده به صورت غذا، میان‌وعده، نوشیدنی، دسر و غیره دریافت می‌کند. در نتیجه هر کسی که می‌خواهد وزن کم کند در اولین گام مصرف این مواد غذایی را کاهش می‌دهد به خاطر اینکه مواد غذایی حاوی قند افزوده و صنعتی صرفاً کالری اضافه به بدن تحمیل می‌کند. 

 

این قندها میل شدید ما به قند را ارضا می‌کنند و کالری‌های اضافی حاصل از آن‌ها نیز در بدن به ویژه دور شکم ما تجمع می‌کند. اگر قصد کاهش وزن دارید یا به هر علتی دنبال میوه‌های کم قند هستید که بدون کاهش ویتامین‌های دریافتی، قند کمی عایدتان شود مطالعه‌ی این مطلب کوتاه را از دست ندهید.

 

میوه‌های کم قند

اکثر افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند در جستجوی میوه‌هایی هستند که آن‌ها را به آرزویشان برساند. در زیر لیستی از میوه‌های کم قند را عنوان می‌کنیم.

توجه داشته باشید که انواع توت‌ها و میوه‌های ریز جزو مغذی‌ترین و پرویتامین‌ترین میوه‌ها هستند که به نسبت بقیه قند کمتری نیز وارد بدن می‌کنند

میزان قند اشاره ‌شده، برای هر 100 گرم از این میوه‌ها است. شما می‌توانید بر حسب علاقه و نیازهایتان و با توجه به قند موجود در این میوه‌ها نسبت به انتخاب آن‌ها تصمیم بگیرید:

انگور               4 قاشق غذاخوری

انبه                3.2 قاشق غذاخوری

موز                3 قاشق غذاخوری

سیب             2.6 قاشق غذاخوری

آناناس            2.5 قاشق غذاخوری

کیوی             2.3 قاشق غذاخوری

زردآلو             2.3 قاشق غذاخوری

بلوبری            1.7 قاشق غذاخوری

توت‌فرنگی      1.3 قاشق غذاخوری

تمشک          1 قاشق غذاخوری

زغال‌اخته        1 قاشق غذاخوری

گوجه‌فرنگی    0.7 قاشق غذاخوری

لیموترش        0.6 قاشق غذاخوری

 

توجه داشته باشید که انواع توت‌ها و میوه‌های ریز جزو مغذی‌ترین و پرویتامین‌ترین میوه‌ها هستند که به نسبت بقیه قند کمتری نیز وارد بدن می‌کنند.

 

ترجمه: فاطمه مهدی پور

بخش تغذیه و آشپزی تبیان


منبع: styledevie

 

مطالب مرتبط:

میوه های مناسب برای دیابتی ها

میوه‌های خوب و بد برای دیابتی‌ها

میوه؛ سوالات و نگرانی‌ها

میوه به جای شام؛ موافقید یا مخالف؟

8 تا از کم‌کالری‌ترین میوه‌های تابستانی

کامتان را بدون کالری زیاد شیرین کنید

بعد از ظهر میوه بخوریم یا نه؟

گشت‌وگذاری در عالم میوه‌ها: سیب، موز، پرتقال

سیری در عالم میوه‌ها: انگور، کیوی، انار

5 تا از بهترین سبزیجات کم کالری

مقایسه ی قند موجود در چند میوه - تبیان

http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=286120

8 ا کتبر 2014 ... اکثر افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند در جستجوی میوه هایی هستند که آن ها را به آرزویشان برساند. در زیر لیستی از میوه های کم قند را عنوان می ...

مقایسه‌ی قند موجود در چند میوه | فیلم

http://www.simafilmnews.ir/مقایسه‌ی-قند-موجود-در-چند-میوه/

9 ا کتبر 2014 ... در زیر لیستی از میوه‌های کم قند را عنوان می‌کنیم. منبع و مشاهده خبر : RSS. alt ... صفر نظر براي نوشته ي "مقایسه‌ی قند موجود در چند میوه" ارسال شده است!

نباید به سینماگری که انتقاد می‌کند انگ سیاه‌نمایی زد - خبرخوان ...

http://irankhabar.in/1393/07/559399/نباید-به-سینماگری-که-انتقاد-می‌کند-ان-7.html

13 سپتامبر 2014 ... مقایسه‌ی قند موجود در چند میوه. همشهری آنلاین: اکثر افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند در جستجوی میوه‌هایی هستند که آن‌ها را به آرزویشان برساند.

عکس های میوه ی بلوبری یا قره قاط (قره قات) | مجله وبگردی زمزار

http://web.zamzar.ir/item/22040_عکس-های-میوه-ی-بلوبری-یا-قره-قاط-قره-قات

جدیدا نام میوه ی بلوبری را بیشتر می شنویم. ... میوه‌های پائیزی ارزان شد [ جام جم آنلاین ] 2 روز قبل · مقایسه ی قند موجود در چند میوه [ خواص خوراکی ها (تبیان) ] 2 روز قبل.

شروع - سازمان میادین میوه و تره بار شهرداری اراک

http://mayadin-arak.ir/index.php/سلامت/نکات-تغذیه-ای

خیالتان تخت، نان چاقتان نمی‌کند, نوشته شده توسط علی خلیلی, 3. مقایسه‌ی قند موجود در چند میوه, نوشته شده توسط علی خلیلی, 3. ارتباط بین کربوهیدرات‌ها و التهاب ...

‫داغ نیوز | Facebook‬

https://www.facebook.com/daghnewz

مقایسه‌ی قند موجود در چند میوه http://wp.me/p39U7f-12xN · daghnewz.com. daghnewz.com. اکثر افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند در جستجوی میوه‌هایی هستند که ...

قیمت جهانی طلا ۶.۴ دلار افزایش یافت | خبرپیچ

http://khabarpich.ir/fa/news/107904/قیمت-جهانی-طلا-۶.۴-دلار-افزایش-یافت/

9 ا کتبر 2014 ... ... Online Logo. پنج شنبه 17 مهر 1393 | به روز شده: چند لحظه قبل ... مقایسه‌ی قند موجود در چند میوه ... در زیر لیستی از میوه‌های کم قند را عنوان می‌کنیم.

بسته جامع تعهدات بیمه‌ای پایه طراحی شد | خبرپیچ

http://khabarpich.ir/fa/news/107906/بسته-جامع-تعهدات-بیمه‌ای-پایه-طراحی-شد/

9 ا کتبر 2014 ... مقایسه‌ی قند موجود در چند میوه. همشهری آنلاین: اکثر افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند در جستجوی میوه‌هایی هستند که آن‌ها را به آرزویشان برساند.

1 - وب پو - بهترین های وب پارسی

http://webpu.ir/health

مقایسه‌ی قند موجود در چند میوه ... دلایل ریزش مو چیست؟ ... پا روی دم هم نگذارید ... چگونه از سرماخوردگي پيشگيري کنيم؟ شستن دست‌ها! ويروس سرماخوردگي از طريق ...

گیاهان دارویی سینا( ساوه) 02552229251

http://www.sina-herb-med.blogfa.com/

12 آگوست 2014 ... هر چند امروزه با وجود داروهای شیمیایی کمتر کسی سراغ عرقیات میرود اما شاید با دانستن .... عضلانی و استخوانی، معالج بیماری قند، رفع کننده بیماری های پوستی، تقویت کننده ..... ویژگی رنگ: لیکوپن موجود در موادغذایی قرمزرنگ، مانع ابتلا به مشکلات غده ..... در یکی از این پژوهش‌ها محققان به مقایسه‌ی اثرات زعفران و داروی ...

پول نیوز

http://www.links.iranvij.ir/2013/11/poolnews.php

بنا بر اسناد موجود آنها در سال1842 ماهانه 1000 جفت کفش فروش داشته اند که در نوع خود و برای آن زمان رکوردی عالی محسوب می شود. ... مقایسه‌ی قند موجود در چند میوه ...

خواص میوه ها و سبزیجات - زیست پیام - بلاگفا

http://www.zistpayam.blogfa.com/cat-18.aspx

خواص آنتي‌اكسيداني موجود در اين ميوه به جلوگيري از لخته شدن خون هم كمك مي‌كند. .... و ضدسرطاني هستند كه مصرف اين دو ماده ضدسرطاني با هم اين خاصيت را چند برابر مي‌كند. ... توت داراي فيبر بالا و قند نسبتا پايين است، بنابراين اگر در حد متعادل مصرف .... مركز تغذيه اطفال آركانزاس در دپارتمان كشاورزي آمريكا يك مطالعه مقايسه‌اي را بين ...

آبمیوه (مقالات) - ایران سلامت

http://forum.iransalamat.com/میوه-جات-سبزیجات-تره-بار-1231/آبمیوه-مقالات-4142/

31 ا کتبر 2007 ... آب میوه ها از نظر مواد تشکیل دهنده به چند گروه تقسیم می شوند؟ ... در نتیجه این عمل، فیبرهای محلول و پکتین موجود در آب میوه تحت اثر این ... ميزان قند در موادغذايي مي‌تواند 2 اثر کاملا متفاوت بر رشد .... سلامت: حالا اگر اين اصل کلي در مورد مصرف خود ميوه به جاي آب‌ميوه را در نظر بگيريم، آيا مي‌توان مقايسه‌اي ميان آبميوه‌هاي ...

روش های کاهش وزن بدون رژیم غذایی - دیابت

http://diabetestma.org/slides/روش های کاهش وزن بدون رژیم غذایی/207.html

به جای استفاده از نوشابه از آب همراه با برش هایی از لیمو یا سبزیجات و میوه جات ... به نظر می رسد قند مایع موجود در نوشابه ها مانع از سیری طبیعی می شود. در یک تحقیق دانشمندان به مقایسه ی مصرف 450 کالری اضافه در طول روز از طریق خوردن دانه های ژله و نوشابه پرداختند. ... اکثر افراد بطور طبیعی در هنگام خوردن غذا چند لحظه مکس می کنند .

کربوهیدرات - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

http://fa.wikipedia.org/wiki/کربوهیدرات

گلوکز، قند خون یا قند انگور (گلایکیس، در فرهنگ یونانی به معنی شیرین) که به ... فروکتوز نیز در بسیاری از میوه‌ها (فروکتوز در فرهنگ لاتین به معنی میوه) و در .... سرعت کند جذب سوریبتول در چند زمینه مورد استفاده تغذیه‌ای قرار می‌گیرد: در افراد مبتلا به مرض قند که تمایل به ... در ویکی‌انبار پرونده‌هایی دربارهٔ کربوهیدرات موجود است.

پزشکی - اطلاعات عمومی

http://pubinfo.persianblog.ir/tag/پزشکی

26 مه 2012 ... نقش ویتامین C در بدن خنثی کردن نیتروزامین‌ها است و پکتین موجود در .... حال اگر می خواهید میوه به رسیده را چند روز نگه دارید، آن را در یخچال قرار دهید، ولی به را ... میوه به دارای مقدار زیادی فیبر غذایی، پتاسیم ، قند و ویتامین C می باشد.