پاییز که می‌شود زمان برای لذت بردن از میوه‌های پاییزی نیز فراهم می‌شود. یکی از این میوه‌های خوشمزه میوه‌ی شاه بلوط است.

اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط


پاییز که می‌شود زمان برای لذت بردن از میوه‌های پاییزی نیز فراهم می‌شود. یکی از این میوه‌های خوشمزه میوه‌ی شاه بلوط است.


این میوه باعث سیری می‌شود، سرشار از منیزیم و یک میوه‌ی ایده آل برای ورزشکاران است، میزان کلسترول خون را پایین می‌آورد و غیره. برای آشنایی بیشتر با این میوه مطالعه‌ی این مطلب را از دست ندهید.

 

شاه بلوط

میوه‌ی شاه بلوط باعث سیری می‌شود

اگر رژیم دارید و می‌خواهید کمتر غذا بخورید این میوه را دریابید. میوه‌ی شاه بلوط سرشار از فیبر است.

در واقع در هر 100 گرم از این میوه 6 گرم فیبر وجود دارد و به خوبی از عهده‌ی سیر کردن شما بر می‌آید. علاوه بر این فیبرهای موجود در آن به دفع راحت کمک می‌کند و برای همین احساس سنگینی و مشکلات گوارشی را برطرف می‌کند.

روش مصرف

بهترین روش، آب پز یا بخارپز کردن این میوه است. با این شیوه از دریافت چربی نیز خبری نیست.

 

میوه‌ی شاه بلوط سرشار از منیزیم است

میوه‌ی درخت شاه بلوط سرشار از منیزیم است. در واقع 100 گرم از این میوه 15 درصد نیازِ روزانه‌ی ما به منیزیم را تأمین می‌کند. منیزیم در بدن ما دست به کارهای شگفت انگیزی می‌زند: باعث تسکین عضلات می‌شود و در انتقال تکانه‌های عصبی به طرف مغز، عصب‌ها و نخاع شرکت دارد.

روش مصرف

بهتر است میوه را تازه به تازه میل کنید. با وجود این که این میوه مفید است اما روزانه نباید بیشتر از 200 گرم مصرف شود.

 

شاه بلوط

میوه‌ی شاه بلوط ؛ فاقد گلوتن

یک خبر خوب برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند! از این به بعد می‌توانید با خیال راحت این میوه را به غذاهای روزانه‌تان اضافه کنید به خاطر این که ردپایی از گلوتن در آن پیدا نمی‌شود.

روش مصرف

می‌توانید به طور مرتب میوه‌ی تازه‌ی شاه بلوط را به غذاهایتان اضافه کنید. می‌توانید آرد شاه بلوط را تهیه کنید و در تهیه کیک‌ها و شیرینی‌جات خانگی استفاده کنید. باز هم تاکید می‌کنیم میزان مصرف روزانه نباید بیش از 200 گرم باشد.

شاه بلوط

میوه‌ی شاه بلوط برای کاهش میزان کلسترول

میوه‌ی شاه بلوط فاقد کلسترول غذایی است و این یک نقطه‌ی قوت محسوب می‌شود.

جالب است بدانید نتایج پژوهش‌های متعدد نشان داده که مصرف یک مشت از این میوه در روز می‌تواند میزان کلسترول بد خون را 9 تا 19 درصد کاهش دهد. می‌پرسید چرا؟ به خاطر این که میوه‌ی شاه بلوط حاوی چربی‌های اشباع نشده است که با کلسترول بد مقابله می‌کند.

روش مصرف

بدون این که در مصرف این میوه زیاده‌روی کنید می‌توانید هر از گاهی آن را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید و از خواص مفید آن بهره‌مند شوید.

 

میوه‌ی شاه بلوط ؛ منبع ویتامین B

میوه‌ی شاه بلوط منبع ویتامین‌های گروه B می‌باشد. یعنی این که سرشار از ویتامین B1، B6، B9 و غیره است. باید بدانید ویتامین B1 به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کند. ویتامین B6نمی‌گذارد دچار کم خونی شوید و سیستم ایمنی و سیستم عصبی بدنتان را محافظت می‌کند.

به عقیده‌ی متخصصان خوردن چند عدد میوه‌ی شاه بلوط بعد از ورزش مفید

است. البته بهتر است از مصرف این میوه قبل از جلسات ورزشی خودداری

کنید. به خاطر این که فیبرهای موجود در آن ممکن است باعث نفخ شود

در نهایت این که ویتامین B9ضد عفونی کننده است و از کم خونی جلوگیری می‌کند. این میوه برای خانم‌های باردار به خصوص در سه ماهه‌ی اول بارداری فوق‌العاده است به خاطر این که از خطر نقص عضو مادرزادی جنین پیشگیری می‌کند.

روش مصرف

می‌توانید این میوه را به صورت بوداده، آب پز یا بخار پز مصرف کنید. البته یادتان باشد زیاده‌روی را کنار بگذارید.

 

شاه بلوط

میوه‌ی شاه بلوط: ایده آل برای ورزشکاران

میوه‌ی شاه بلوط میوه ورزشکاران است. این میوه دو برابر بیشتر از موز تولید انرژی می‌کند، به خاطر این که سرشار از گلوسیدهاست. گرفتگی و کوفتگی عضلات در حین و بعد از ورزش یک امر رایج است اما این مشکل هم حل شدنی است. ورزشکاران عزیز بدانند که پتاسیم و منیزیم موجود در این میوه گرفتگی عضلات را برطرف می‌کند.

روش مصرف

به عقیده‌ی متخصصان خوردن چند عدد میوه‌ی شاه بلوط بعد از ورزش مفید است. البته بهتر است از مصرف این میوه قبل از جلسات ورزشی خودداری کنید. به خاطر این که فیبرهای موجود در آن ممکن است باعث نفخ شود. توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از 200 گرم از این میوه مصرف شود.

 

فاطمه مهدی پور

بخش تغذیه و آشپزی تبیان


مطالب مرتبط:

اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط - تبیان

http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=224900

17 ا کتبر 2012 ... پاییز که می‌شود زمان برای لذت بردن از میوه‌های پاییزی نیز فراهم می‌شود. یکی از این میوه‌های خوشمزه میوه‌ی شاه بلوط است.

اندر خواص بلوط تاج به سر - تبیان

http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=261242

28 ا کتبر 2013 ... مواد مغذی و خواص میوه‌ی شاه‌بلوط وسیله‌ی مناسبی برای مقابله با بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و برخی از سرطان‌ها محسوب می‌شوند.

خواص میوه بلوط - تبیان

http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=236131

2 فوریه 2013 ... اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط پاییز که می‌شود زمان برای لذت بردن از میوه‌های ... این را هم بدانید شاه بلوط درشت‌تر، روغن‌دارتر و مغذی‌تر از بلوط است. این میوه ...

اندر خواص نخود از فرنگ آمده - آکا - خواص سبزیجات-خواص میوه ها ...

http://tandorosti.akairan.com/health/vegetable-health/2014101203752.html

12 ا کتبر 2014 ... ... کنید و غیره از مصرف این نخودهای سبز کوچک غافل نشوید. با ما باشید تا بیشتر با خواص نخودفرنگی آشنایتان کنیم. ... اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط ...

شش میوه‌ی ضد سرماخوردگی - آکا - خواص سبزیجات-خواص میوه ها ...

http://tandorosti.akairan.com/health/vegetable-health/sarma.html

خواص سبزیجات,منابع این ماده مغذی,سلامت پزشکی,خواص میوه های ضد سرما خوردگی , خواص دارویی میوه های ضد سرما خوردگی ,فواید میوه های ضد ... اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط  ...

خواص پودر کربن گیاهی برای بدن

http://www.adsearch.ir/show.aspx?ad=t_278894

خواص پودر کربن گیاهی برای بدن کربن یا همان زغال چوب گیاهی به صورت ... اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط پاییز که می‌شود زمان برای لذت بردن از میوه‌های پاییزی نیز فراهم ...

مروری بر خواص ماریتیغال (خار مریم)

http://www.adsearch.ir/show.aspx?ad=t_278368

مروری بر خواص ماریتیغال (خار مریم) خارمریم با نام علمی Silybum marianum ... اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط پاییز که می‌شود زمان برای لذت بردن از میوه‌های پاییزی نیز ...

چاقی خواص مواد غذایی | غدا گروه خواص کالری | Table چاقی

http://www.sobhany.ir/Table/غدا-گروه-خواص-کالری/خواص-مواد-غذایی/

میگو و خواص غذائی آن SHRIMP, 474. تهیه انواع جوانه ها, 1052 ... پونه, 563. خواص درماني آرتيشو (كنگر فرنگي), 903 ... اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط, 786. گوجه فرنگی ...

‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی - میوه

http://salamatattari.blogfa.com/tag/میوه

اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط - آکا. این میوه باعث سیری می‌شود، سرشار از منیزیم و یک میوه‌ی ایده آل برای ورزشکاران است، میزان کلسترول خون را پایین می‌آورد و غیره.

خواص میوه

http://xn----ymcu3a0fmce10j.worldfood.ir/T______خواص-میوه.htm

میوه خواص - خواص میوه زرشک. ... اندر خواص بلوط تاج به سر ... مواد مغذی و خواص میوه ی شاه بلوط وسیله ی مناسبی برای مقابله با بیماری هایی مانند بیماری های قلبی عروقی  ...

دانه ها

http://xn----ymcb3a2igb.worldfood.ir/

ترجمه: فاطمه مهدی پور بخش تغذیه و آشپزی تبیان : lanutrition مطالب مرتبط: خواص میوه بلوط اندر خواص میوه ی شاه بلوط آشنایی با خواص انواع میوه ها آشنایی با خواص ...

انواع آجیل

http://xn----pmcna1a9exdks93k.worldfood.ir/

ترجمه: فاطمه مهدی پور بخش تغذیه و آشپزی تبیان : lanutrition مطالب مرتبط: خواص میوه بلوط اندر خواص میوه ی شاه بلوط آشنایی با خواص انواع میوه ها آشنایی با خواص ...

انواع میوه ها

http://xn-----btdac9htdenbee92o.worldfood.ir/

مریم شیرمستی، کارشناس تغذیه، در خصوص خواص به گفت: این میوه کم کالری ... اندر خواص بلوط تاج به سر ... مواد مغذی و خواص میوه ی شاه بلوط وسیله ی مناسبی برای مقابله با بیماری هایی مانند بیماری های قلبی عروقی و برخی از سرطان ها محسوب می شوند .

خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجات - پرشین وی

http://www.persianv.com/khoraki/2012_11.php

خواص هندوانه خواص عرق کاسنی,خواص گوجه فرنگی,خواص آلووورا,خواص چای سبز,آلوورا ... خواص خوراکیها ، دانستنیهای آشپزی ، خواص ادویه جات ... اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط ...

بچه ها سلامت باشید - پیام بهداشتی

http://mumsshc.blogfa.com/category/14

اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط ... یکی از این میوه‌های خوشمزه میوه‌ی شاه بلوط است. این میوه باعث سیری می‌شود، سرشار از منیزیم و یک میوه‌ی ایده آل برای ورزشکاران است، میزان ...

بچه ها سلامت باشید - پزشکی و سلامت

http://mumsshc.blogfa.com/category/28

اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط. نگارش در تاريخ یکشنبه بیستم اسفند 1391 توسط المیرا ضيائي. میوه ی شاه بلوط سرشار از منیزیم و آهن. پاییز که می‌شود زمان برای لذت  ...