برای این استراحت تنها کافی است تا دست ها خود را آزاد نگه دارید و آن ها را آویزان کنید. این کار باعث می شود تا عضلات دست ها باز شده و استراحت کنند. این کار را می توانید هر چند دقیقه انجام دهید تا از ایجاد درد در عضلاتتان جلوگیری شود.


به گزارش سرویس کشکول جام نیوز، همیشه در مواقعی که دچار خستگی شده اید باید سریعا این خستگی را رفع کنیم تا مبادا این خستگی میزان سلامت کاری شما را کاهش دهد. افزوده شدن به خستگی باعث کم شدن توان کاری شما خواهد شد و عواقب مختلفی را به همراه خود دارد.

* یک استراحت 2 ثانیه ای:

این روزها بیشتر کارها توسط کامپیوتر انجام می شود و گاهی ممکن است تا ساعت ها پشت کامپیوتر نشسته و با کیبورد و موس کار انجام دهید. در این مواقع دست ها و عضلات شما بسیار منقبض می شوند. برای رفع خستگی دست ها در این شرایط می توانید یک استراحت دو ثانیه ای داشته باشید.

برای این استراحت تنها کافی است تا دست ها خود را آزاد نگه دارید و آن ها را آویزان کنید. این کار باعث می شود تا عضلات دست ها باز شده و استراحت کنند. این کار را می توانید هر چند دقیقه انجام دهید تا از ایجاد درد در عضلاتتان جلوگیری شود.



* نفس عمیق بکشید:

در هنگام کار کردن معمولا تند یا خیلی آرام نفس می کشند اما باید به این نکته توجه داشته باشید که بهتر است هر چند ساعت و در هنگامی که احساس خستگی می کنید نفس عمیق نیز بکشید. نفس عمیق باید طوری باشد که به وسیله دیاگرام انجام شود. نفس عمیق باعث می شود تا خون به تمام نقاط بدن شما برسد و مقداری نیزاکسیژن به عضلات می رسد.



* کوتاه قدم بزنید:

اگر در بعد از ظهرها احساس خستگی می کنید و انرژی خود را از دست داده اید به جای اینکه قهوه یا چای بنوشید بهتر است تا حداقل 10 دقیقه پیاده روی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که قدم زدن می تواند انرژی را به بدن شما بازگردانی کند و همچنین پزشکان توصیه می کنن که پس از ورزش یک غذای کم چرب کوچک نیز بخورید تا مغز شما نیز انرژی بیشتری بگیرد.



* پروتئین بخورید:

اگر به دنبال آن هستید تا یک روز کاری خوب را داشته باشید و کمتر خسته شوید، متخصصین به شما توصیه می کنند تا در هنگام صبحانه مقداری از پروتئین مصرف کنید. برای مثال خوردن لوبیا، کره بادام زمینی، پنیر خامه ای و آجیل به شما کمک می کند تا در طول روزانرژی بیشتری برای کار کردن داشته باشید.

 


*جنب و جوش:

جنب و جوش داشتن در هنگام کار کردن بسیار مهم است. این جنب و جوش به معنای شلوغ کردن و تکان خوردن های اضافی نیست. تنها کافی است تا در حالی که نشسته اید مقداری شانه های خود را بالا و پایین کنید یا پاهای خود را در حالت های دایره ای تکان دهید. این کار ها باعث می شوند تا عضلات شما مقداری تحرک داشته باشند و تنها به یک صورت ثابت نمانند.

 

باشگاه خبرنگاران

206

 

بهترین و آسان‌ترین راهکارهای رفع خستگی - باشگاه خبرنگاران

http://www.yjc.ir/fa/news/4973248/بهترین-و-آسان‌ترین-راهکارهای-رفع-خستگی

8 سپتامبر 2014 ... بهترین و آسان‌ترین راهکارهای رفع خستگی ... به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، همیشه در مواقعی که دچار خستگی شده اید باید سریعا این ...

آسانترین راه برای لاغر شدن و حفظ تناسب اندام - آکاایران - مقالات ...

http://tandorosti.akairan.com/health/chagh1/13839.html

حفظ تناسب اندام,آسانترین راه,آسان و قابل دسترس دور افتاده,سخت ورزش های ... یا برای رفع کسالت، پیاده روی بهترین روش برای رفع خستگی و بهبود حال شماست.

۸ درمان خانگی برای رفع خستگی چشم - بیتوته

http://www.beytoote.com/health/malady-remedy/treatment1-eye-fatigue.html

چشم چشم درد قرمزی چشم پلک چشم شستن چشم رفع خستگی چشم,کمبود خواب,درمان چشم درد,علت درد ... تازه های بیماری و راه درمان ... بهترین برخورد با صرع را یاد بگیرید.

یک راه ساده برای رفع زق زق و درد پا - بیتوته

http://www.beytoote.com/health/malady-remedy/eliminate1-foot-pain.html

بهترین برخورد با صرع را یاد بگیرید ... راه دیگر رفع زق زق پا این است که کفش های خود را درآورید؛ یک گلوله کوچک .... شما هم از سرعت کم اینترنت خسته شده اید؟

آسان ترین و سریع ترین راه های پولدار شدن - بیتوته

http://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/easiest2-fastest-rich.html

آسان ترین و سریع ترین راه های پولدارشدن راه های پولدارشدن,سریع ترین راه های ... خیلی ها فکر می کنند به شهرت رسیدن یکی از بهترین راه ها برای پولدار شدن است، پس ...

دستور العمل های خانگی برای سفیدی دندان!! - سیمرغ

http://www.seemorgh.com/health/2090/32770.html

با ساده ترین و ارزان ترین روش در منزل تان از رنگ زرد دندان های تان راحت شوید،اما چگونه می توان ... خسته ها بخوانند! .... بهترین و آسان ترین راه برای از بین بردن موهای زائد.

افسردگی چگونه درمان می‌شود؟ - سیمرغ

http://www.seemorgh.com/health/2185/2755.html

اگر علائم هشدار دهنده ای مانند افکار خود کشی یا خطر آسیب به خود یا دیگران یا علائم .... ( 7 دلیل احساس خستگی) .... بهترین و آسان ترین راه برای از بین بردن موهای زائد.

روش های خانگی برای رفع گرفتگی عضلات - سیمرغ

http://www.seemorgh.com/health/2325/187739.html

راه رفتن در حالتی که فرد کمی به سمت جلو خم شده‌ است، شدت علایم را بهبود می بخشد یا آن را به تاخیر می اندازد. ... را از دست می‌دهند، بنابراین عضلات و ماهیچه‌های باقیمانده در آنها به راحتی خسته می‌شوند، ..... بهترین و آسان ترین راه برای از بین بردن موهای زائد.

بهترین روشهای درمان گرفتگی بینی - ایران ناز

http://www.irannaz.com/news_detail_13322.html

در نقطه مقابل می‌بایست از مصرف نوشیدنی‌های گازدار كه راه‌های هوایی بینی را خشك می‌كند، .... از علائم آن هم خواب آلودگی، خشكی دهان، خستگی در همه افراد و درد شكمی، سرفه،  ...

آسانترین شیوه برای کالری سوزاندن - مجله پزشکی دکتر سلام

http://www.hidoctor.ir/5038_آسانترین-شیوه-برای-کالری-سوزاندن.html/

7 آگوست 2013 ... وقتی با بچه‌ها به پارک می‌رویم بدون آنکه متوجه باشیم، راه می‌رویم، می‌دویم و خوشحالیم. ... این بهترین و ارزان‌ترین روش برای وزن کم کردن است. اصلاً لازم ...

کم خونی - معاونت دانشجویی و فرهنگی دانشگاه گیلان

http://www.guilan.ac.ir/student/index.php?page=info&a=01091

2-خستگی زود رس. 3-بی تفاوتی ... برای درمان کم خونی چند روش وجود دارد که بهترین و کم خطرترین آنها استفاده می شود : بهترین و کم خطر ترین راه استفاده از مکمل های خوراکی است . درمان با نمک های ساده آهن .... آسانترین و عاقلانه ترین راه این است که همه امروز قبل از انتخاب همسر آینده خود وضعیت شان را از نظر ناقل تالاسمی بودن مشخص نمایند ...

17 روش برای لاغر شدن - رهایی از چاقی .رژیم غذایی.ورزش و چاقی.بی ...

http://robabnaz11.persianblog.ir/tag/17_روش_برای_لاغر_شدن

12 آوريل 2010 ... بهترین راه برای دستیابی به کاهش و کنترل وزن ایجاد تغییرات کوچکی ... خیلی از آدم ها از روی گرسنگی غذا نمی خورند، بلکه از روی خستگی به سمت ...

تریاک (= اَفْیون )

http://www.encyclopaediaislamica.com/madkhal2.php?sid=3509

معطوف به آوای «خَش خَش / خِش خِش » ی که از تکان دادن دانه های خشکیده در اندرون غوزه های ..... اما صائب تبریزی (1016ـ1086) بهترین راه ترک اعتیاد را کاهش تدریجی ... از طریق مصریان با تریاک آشنا شده بودند و در سفرهای طولانی خود، برای رفع خستگی ، آن ...

آموزش ماساژ جنسی بدن و سایر اندام ها - Body Massage (ویژه زوجین)

http://www.tanzimekhanevadeh.com/wedlock/961--body-massage-

16 مارس 2013 ... این ماساژ به هردوی شما کمک میکند تا از استرس و خستگی کار روزانه خلاص شوید و از یکدیگر لذت ببرید. ... ماساژ گردن و شانه و پشت به رفع دردهای عضلانی کمک میکند. .... یکی از بهترین و آسانترین کرمهای خاص گردن را می توانید از مخلوط مساوی لانولین و ... ماساژ پا یکی از راه های احساس آرامش در پا و گاهی کل بدن است.

ژل لاغری 3 روزه - IHBgroup

http://ihbgroup.ir/Products/properties-1197.aspx

آسانترین راه برای کاهش سایز بدون داشتن عوارض جانبی. بهترین و کاملترین محصولی که می تواند کاهش سایز و از بین بردن چربی ها را برای شما به ارمغان بیاورد.

روشی سريع برای از بین بردن جوش های صورت - نیک صالحی

http://www.niksalehi.com/pezeshki/view/153377.php

10 ا کتبر 2011 ... ... زمان برای پيلينگ پوست · بهترين زمان پيلينگ پوست ... و چروک پیشانی + عکس · راه کارهای خانگی برای رفع چین و چروک پیشانی ... سلفی خسته پوریا پورسرخ در آسانسور + عکس ..... روش های خانگی برای رفع منافذ باز پوست ...