طرز تهیه 3 غذای رژیمی با کلم بروکلی,غذاهای رژیمی با کلم بروکلی

جهانی‌ها –> آشپزی

اگر تا بحال از کلم بروکلی استفاده نکرده اید دستور پخت های زیر را امتحان کرده و بروکلی را وارد رژیم غذایی خود کنید.

قطعا شما از خواص بیشمار کلم بروکلی و ضرورت استفاده از آن آگاه هستید. این سبزی کم کالری و سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر می باشد. علاوه بر همه اینها منبع فوق العاده غنی از آنتی اکسیدانها و مواد شیمیایی گیاهی محسوب می شود. اگر تا بحال از این سبزی منحصر بفرد استفاده نکرده اید دستور پخت های زیر را امتحان کرده و بروکلی را وارد رژیم غذایی خود کنید:

۱ – بروکلی چرب
۲ فنجان بروکلی را بخار پز کنید تا نرم شوند، سپس آنها را به یک غذاساز منتقل کرده و یک عدد آووکادو خرد شده را به آن اضافه کنید و ۵ تا ۱۰ ثانیه مخلوط کنید تا یکدست شوند. سپس ۱ عدد گوجه فرنگی خرد شده، یک چهارم فنجان پیاز قرمز خرد شده، کمی فلفل سبز تند خرد شده، یک چهارم فنجا ن گشنیز، یک چهارم قاشق چایخوری پودر سیر و کمی نمک را به بقیه مواد درون غذاساز اضافه می کنیم وتا جایی که یک مخلوط همگن بدست آید هم می زنیم. می توانید این غذا را با کاسنی و کرفس نیز سرو کنید.
۲ – بروکلی با سس فتا
۲ فنجان کلم بروکلی را بخارپز کرده و کنار می گذاریم. در یک تابه نچسب یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و نصف یک پیاز ریز شده و پخته و ۲ حبه سیر رنده شده را می ریزیم و تفت می دهیم تا همه آنها نرم شوند. بروکلی را به این مواد اضافه کرده و تفت می دهیم تا وقتی پیازها بیرنگ شوند. ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو ترش تازه را به مواد تابه اضافه کرده و مواد را درون غذاساز یا مخلوط کن ریخته و نصف فنجان پنیر فتا ، یک چهارم فنجان آب و سبزیجاتی مانند جعفری یا شوید را به آنها می افزاییم و هم می زنیم تا نرم و یکدست شوند.

۳ – پوره بروکلی
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را بر روی حرارت ملایم گرم کرده و یک دسته کوچک گل کلم و یک دسته کوچک بروکلی را خرد کرده و به آن می افزاییم و به مدت ۸ دقیقه تفت می دهیم، سپس سه چهارم فنجان آب اضافه کرده و شعله را زیاد کرده تا نرم شوند(حدود ۵ دقیقه). مواد را به یک کاسه منتقل کرده و یک چهارم فنجان پارمیزان به آنها اضافه می کنیم. می توانیم این مخلوط را له کرده و بصورت پوره در بیاوریم و با نمک و فلفل طعم دار کنیم. این پوره را می توان به جای پوره سیب زمینی به عنوان یک پوره کم کالری و سالم سرو کرد.

منبع : seemorgh.com

3 غذای رژیمی با کلم بروکلی پخت غذا با کلم بروکلی,پخت ... - بیتوته

http://www.beytoote.com/cookery/rejimi-ghaza/diet3-broccoli1.html

پخت غذا با کلم بروکلی نحوه پخت پوره کلم بروکلی,پخت غذاهای رژیمی با کلم بروکلی,طرز تهیه غذاهای رژیمی,پخت غذاهای رژیمی با کلم بروکلی,طرز تهیه بروکلی با ...

کوکوی کلم بروکلی - بیتوته

http://www.beytoote.com/cookery/ghazaha/clinging-cabbage-brooklyn.html

۴ عدد. گردوی ریز شده, ۳ قاشق غذا خوری. پیاز سرخ شده بدون روغن, ۳ قاشق غذا خوری ... طرز تهیه : کلم بروکلی را با مقداری کمی آب بپزید وقتی پخته شد آنقدر صبر کنید تا .... تازه های آشپزی(آموزش انواع غذاها، خواص مواد غذایی، غذاهای رژیمی، مربا و ترشیجات ، ...

خورش سویا و کلم بروکلی، غذایی ضد حساسیت و رژیمی - بیتوته

http://www.beytoote.com/cookery/rejimi-ghaza/soy-sauce-broccoli2.html

خورش سویا و کلم بروکلی خورش سویا , طرز تهیه خورش کلم بروکلی , طرز تهیه خورش سویا , طرز تهیه خورش های رژیمی , طرز تهیه خورش ضد حساسیت , آموزش غذاهای رژیمی , آموزش آشپزی , سایت آشپزی. ... مواد غذایی که برای رفع علائم حساسیت فصلی مفید است، نگاهی بیندازید هر سه ماده کلم ... این غذا را، هم می‌شود با نان سرو کرد و هم با برنج.

غذاهای رژیمی - تبیان

http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=230

سالاد گرم بروکلي برای پيشگيري از سرطان; مواد غذایی گیاهی شامل سبزیجات و ... تهیه‌ی مرغ و کدوحلوایی برای مبتلایان به دیابت; این غذا را می‌توانید همراه با کلم بروکلی های ... روش تهیه‌ی 5 سس فرانسوی مخصوص دیابتی‌ها; در این مطلب مواد لازم و طرز تهیه ... سیب زمینی 2عدد بزرگ کنسرو تن ماهی 200گرم کنسرو ذرت سه چهارم پیمانه پودر ...

غذاهای رژیمی | نازخاتون | مجله اینترنتی بانوان - مدل لباس

http://www.nazkhatoon.net/category/آشپزی/غذاهای-رژیمی

ماست چکیده با طعم سبزیجات معطر، پیش غذایی خوشمزه و کم هزینه است که میز ... مواد لازم برای تهیه غذای رژیمی لاغری ۲ نفر : عدس یک سوم پیمانه آب ۲ پیمانه ... مواد لازم جهت طرز تهیه سوپ رژیمی چربی سوز : کرفس خرد شده ۱ لیوان گل کلم سفید خرد شده ۲  ...

انواع خوراک سبزیجات,خوراک رژیمی,آشپزی با سبزیجات,آشپزی بدون ...

http://www.persianpersia.com/lifestyle/lifestylesub.php?catid=160

آشنایی با طرز تهیه انواع خوراک سبزیجات,خوراکهای سبزیجات و خوراکهای بدون ... ۳ غذای خوشمزه و ساده با کلم بروکلی ... طرز تهیه ناگت گیاهی بدون گوشت و رژیمی ...

گوشت گوساله با کلم بروکلی - آکاایران - کباب و غذاهای گوشتی انواع ...

http://cooking.akairan.com/ashpazi/kabab-gosht/5312.html

صفحه خانگی غذا باگوشت گوشت گوساله با کلم بروکلی - آکاایران ... طرز تهیه: روغن را در تابه گرم کنید و به مدت یک دقیقه پودر کاری را در آن تفت دهید. سپس گوشت را به آن ... پیاز،پیازچه و موسیر را به آن اضافه کنید و دو تا سه دقیقه آنها را تفت دهید. سپس گلچه های کلم .... پیراشکی سویا، پیراشکی خوش طعم و کاملا رژیمی · پیراشکی ...

طرز تهیه پیتزا سبز و رژیمی - نمناک

http://namnak.com/2695-طرز-تهیه-پیتزا-سبز-و-رژیمی.html

طرز تهیه یک پیتزای کاملا رژیمی با ترکیب سبزیجات. کلم بروکلی و گل کلم را خرد و فلفل دلمه ای و هویج را خلال کنید و گوجه فرنگی را به حلقه های بسیار نازکی ... نمناک · سبک زندگی · غذاهای رژیمی طرز تهیه پیتزا سبز و رژیمی ... آرد سفید : ۳ لیوان

سبک زندگی > غذاهای رژیمی - نمناک

http://namnak.com/c28-غذاهای-رژیمی

در ادامه طرز تهیه سالاد رژیمی بسیار ساده و آشنا با تمام سفره های ایرانی را می بینید. ... کلم بروکلی و گل کلم را خرد و فلفل دلمه ای و هویج را خلال کنید و گوجه فرنگی را ...

غذاهای رژیمی - مجله اینترنتی سون

http://mag.3e7en.com/cat/آشپزی/غذاهای-رژیمی/

7 ژوئن 2014 ... آرشیو دسته ی : غذاهای رژیمی ... طرز تهیه کوکو عدس ، غذایی گیاهی و رژیمی ... ۳ غذا با کلم بروکلی اگر تا بحال از کلم بروکلی استفاده نکرده اید ...

طرز تهیه رول مرغ و کلم بروکلی - سون

http://3e7en.com/4089/طرز-تهیه-رول-مرغ-و-کلم-بروکلی/

30 ژوئن 2014 ... امروز میخوام براتون یک غذای رژیمی که سرشار از پروتئین و ویتامین و مواد معدنی ... آموزش آشپزی با کلم بروکلی , آموزش غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت غذا ... سپس با استفاده از چاقو تیز خمیر را با عرض حدود ۲٫۵ سانتی متر(یک اینچ) ...

غذاهای رژیمی - پاک ثمین

http://www.paksamin.com/fa/Content/140/غذاهای رژیمی

... رژیمی - آکا. ,پانکوی ایتالیایی , مرغ سوخاری رژیمی, طرز تهیه پانکوی ایتالیایی, غذاهای رژیمی انواع ... سفیده تخم مرغها و سس خردل را کف ظرفی با عمق کم پهن کنید. در ظرف ... سه فنجان گوجه فرنگی پخته شده بدون پوست. یک فنجان سس ... طرز تهیه : کلم بروکلی را در آب نمک بپزید . آن را کنار بگذارید تا آب آن گرفته شود . تخم مرغ ها را ...

آشنایی با روش تهیه سالاد بروکلی با لیمو - همشهری آنلاین

http://hamshahrionline.ir/details/105906

26 آوريل 2010 ... تغذیه > غذای اصلی - همشهری آنلاین - شهره فرجی: ... طرز تهیه: • حبه‌های سیر ریز شده و پوست‌های لیمو را همراه با روغن، درون تابه ریخته ... همزمان با این کار، در یک قابلمه، گلچه‌های کلم بروکلی را همراه با برش‌های هویج، ... آشنایی با روش تهیه سالاد الویه رژیمی · آشنایی با روش تهیه سالاد ماش ... سه

کوکو کلم بروکلی - پارست

http://www.parset.com/C11457_کوکو_کلم_بروکلی.html

پیاز سرخ شده بدون روغن, ۳ قاشق غذا خوری ... طرز تهیه : کلم بروکلی را با مقداری کمی آب بپزید وقتی پخته شد آنقدر صبر کنید تا کاملاْ آب آن تبخیر شود بعد کلم ...

طرز تهیه سالاد سیسیلی - خبر نو

http://khabareno.com/fa/news/68542/طرز-تهیه-سالاد-سیسیلی

8 ا کتبر 2014 ... پیاز - هویج - ساقه ی کرفس را مکعبی خرد می کنیم و به کلم بروکلی ... نکته: در صورت نیاز هویج ها و ساقه های کرفس را می توانید نیم پز کنید اما در اصل این سالاد با مواد کاملا خام تهیه می شود. مطالب مرتبط. 3 غذای رژیمی با کلم بروکلی.

غذاهای رژيمی - ارتقای عمومی اطلاعات اجتماعی EOEE

http://eoee.ir/category/غذاهای-رژيمی-1007

آخرین مطالب و نوشته ها در موضوع غذاهای رژيمی. ... بخاطر بازدید بیش از سه مرتبه از مجموعه سایتهای ما در یک ماه اخیر با آی پی 66.249.78.201،یک پیشنهاد ... 3 غذای رژیمی با کلم بروکلی · طرز تهیه فلافل رژیمی · طرز تهیه فرنی رژیمی مخصوص ماه رمضان ...