هر که خوراکش خوب، درسش خوب‌تر!

هر که خوراکش خوب، درسش خوب‌تر!

تبیان: غذاهاى حاوى پروتئین میزان یادگیرى را افزایش مى‌دهند. همچنین زمینه ی لازم براى ارتباط بین سلول هاى مغز را فراهم مى‌کنند. از سوى دیگر کربوهیدرات ها ، انرژى بخش هستند، اما اگر به مقدار زیاد و بدون پروتئین کافى مصرف شوند، موجب خواب آلودگى مى‌شوند.

 

هر که خوراکش خوب، درسش خوب‌تر! - تصویر 1

 

کمبود اسیدهاى چرب ضرورى موجب آلرژى(حساسیت)  و مشکلات یادگیرى شامل کم توجهى و اختلالات بیش فعالى مى‌شود.

 

تغذیه ی سالم در هر سنى مهم است، اما براى کودکان در حال رشد مهم تر است. مخصوصاً اگر در یادگیرى دروس خود مشکل داشته باشند.

 

غذاهاى گوشتى اغلب خوشمزه و تازه تر هستند. به علاوه در معرض آفت کش ها و مواد شیمیایى نیز نبوده‌اند. بچه‌هاى کوچکتر بیشتر به غذا و همینطور مواد شیمیایى هوازى حساسند. پس آنها بیش از همه از غذاهاى گوشتى استفاده مى‌کنند. آلرژى مانع رفتن کودک به مدرسه نمى‌شود، اما بر یادگیرى او تأثیر مى‌گذارد.

 

طبق تحقیقات ، آنچه نوجوانان مى‌خورند بر یادگیرى آنان تأثیر مى‌گذارد. به گفته دکتر بونى اسپرینگ از دانشگاه تگزاس ، صبحانه بیش از دیگر وعده‌هاى غذایى مؤثر است.

 

بچه هایی که همراه صبحانه مقدار زیادى پروتئین مصرف مى‌کنند، بیش از آنهایی که غذاى غنى از کربوهیدرات مصرف مى‌کنند، در یادگیرى دروس خود موفق هستند.

 

متأسفانه بیشتر کودکان پیش از رفتن به مدرسه به جاى مصرف پروتئین، بیشتر غذاهاى حاوى کربوهیدرات مصرف مى‌کنند. در عوض هنگام شام غذاى پُر پروتئین مى‌خورند که مانع خواب آنها نیز مى‌شود.

 

کودکان به چه غذاهایى نیاز دارند؟

 

پروتئین

 

کودکان دبستانی (11-7 ساله) به 5 وعده پروتئین  در روز نیاز دارند که باید در صبحانه و ناهار مصرف شود. منابع غذایى پروتئینى شامل گوشت، مرغ ، تخم مرغ  ، ماهى  ، حبوبات  (عدس، لوبیا، سویا و ...)،  کربوهیدرات. کودکان دبستانی روزانه به 7 وعده کربوهیدرات  و در هر وعده (نصف فنجان حبوبات ، ماکارونی یا برنج یا یک برش نان گندم) نیاز دارند.

 

به علاوه 5 وعده میوه و سبزیجات (هر وعده نصف فنجان میوه‌هاى ریز شده و رنگارنگ) نیاز دارند. ترکیب کربوهیدرات ها (گندم ، حبوبات ، ماکارونی و سبزیجات) با غذاهاى حاوى پروتئین موجب یک تغذیه متعادل‌تر شده و کودک شما را هوشیارتر مى‌کند.

 

زمانی که کودکان رفتن به مدرسه را آغاز مى‌کنند، بیش از 50 درصد کالرى مصرفى آنها، روزانه صرف این کار مى‌شود.

 

برخلاف دیگر اعضاى بدن ، مغز 24 ساعت روز را کار مى‌کند و گلوکز (قند ساده‌اى که هنگام هضم کربوهیدرات ها به وجود مى‌آید) تنها سوختى است که مغز براى فعالیت نیاز دارد. در حالیکه سلول هاى دیگر بدن، پروتئین و چربی ها را به گلوکز تبدیل مى‌کنند، ولی سلول هاى مغزی نمى‌توانند این کار را انجام دهند.

 

چربی ها

 

کودکان دبستانی به 5 وعده چربى  در روز نیاز دارند که شامل یک قاشق چایخورى روغن یا مایونز و یک قاشق چایخورى کره است.

 

شاید همه از مصرف چربى واهمه داشته باشند، ولی باید انواع خوب آن را براى حفظ یادگیرى مورد استفاده قرار دهند. دو سوم آن باید از چربی هایى مانند روغن های گیاهی (کانولا، زیتون، سویا، ذرت، آفتابگردان و ...) و گردو  بوده و بیش از یک سوم آن را چربی هاى اشباع مانند کره ی پاستوریزه تشکیل دهد.

 

کمبود اسیدهاى چرب ضرورى مى تواند موجب آلرژی هایى از قبیل آسم و اگزما  و همچنین بیش فعالى شود. اما این عوارض را مى‌توان با مصرف مکمل هاى اُمگا-3 که در روغن ماهى به مقدار فراوان وجود دارد، کنترل کرد.

 

 

تغذیه
کودک
مدرسه
درس
یادگیری
غذا
گوشت
مغز
دبستان
آلرژی
آسم
اگزما
چربی
مکمل

کودکان 7 تا 9 سال - مجله اینترنتی firefun

http://firefun.ir/category/کودکان-7-تا-9-سال-1041

کودکان 7 تا 9 سال. توصیه‌هایی برای تغذیه کودکان · هر که خوراکش خوب، درسش خوب‌تر! تأثیر صبحانه بر یادگیری کودکان · چند ميان‌وعده سالم برای دانش‌آموزان · دانش  ...

مغز فسقلی با این غذاها دوپینگ می‌کند! - نی نی بان

http://niniban.com/news/30426/هر-که-خوراکش-خوب،-درسش-خوب‌تر

16 سپتامبر 2014 ... تغذیه ی سالم در هر سنى مهم است، اما براى کودکان در حال رشد مهم تر است. ... بچه هایی که همراه صبحانه مقدار زیادى پروتئین مصرف مى‌کنند، بیش از آنهایی که ... شاید همه از مصرف چربى واهمه داشته باشند، ولی باید انواع خوب آن را براى حفظ ...

ghadeer.org

http://www.ghadeer.org/akhlagh/serat_hamid/95000005.htm

هر اندازه كه به خدا خوش بين هستيد، از آن هم خوش بين تر باشيد و به هر اندازه كه خدا را خوب مى دانيد، خدا را از او خوب تر بدانيد. .... درس اخلاقى و عرفانى از كلام امير مؤ منان ( عليه السلام ) ... دلش آرميده است و جانش خرسند و ناخواهان ، خوراكش اندك است و كارش آسان ، دينش استوار - و مصون از دستبرد شيطان - شهوتش مرده ، خشمش فرو خورده ، نيكى از او  ...

گـــُنــــگـ نِــویــــســـ هــآیـهـ مَن

http://www.man-radikal-2-hastam.blogfa.com/

اما خوب تر از اون کنستِ رضا صادقی بود !!! فک کن من ... +فک کن منی که ساعتِ 12:30 ظهر به زور پا میشدم هر روز 5 صبح بیدار ام !!!! +من آدمی .... من یه دختر دایی دارم این خوراکش عکسه ..از طرفی هم ... بعد ما امسال قرار بود برا درس آمار یه پروژه بدیم ..همه ی بچه ها ...

دختر - بچه شیعه باس...

http://bacheshiebas.blogfa.com/tag/دختر

چشم پسری که روی اون دختر هرزه هاست ، نمیتونه تشخیص بده دختر خوب رو...‌ ‌ ... هر كس يك دختر داشته باشد ، خداوند ، او را پوششى از دوزخ قرار مى‏دهد. و هر كس دو دختر ... حيا خوب است ولى براى زنان خوب تر است. ... درس بخونه ! ... حواسش به خورد و خوراکش باشه.

یا علی مدد :: تفکرات شخصی علی - بلاگ

http://12eza.blog.ir/category/تفکرات شخصی علی/

23 سپتامبر 2014 ... ... جاسوسا هم هست که تا موقعی که من درس میخواندم نتوانستند و زورشون نمیرسید که ..... وقتی که من نبودم دخالت داشته باشم قدرت داشته باشم خوب من کجا بودم؟ .... کنند و همچنین اینکه طنز مهران مدیری گرچه ممکنه خوراکش و غذاش بهتر باشه ولی .... اگر بخواهم از خانه ی خودم به هر مکان بهتری هم کوچ کنم حتی خانه ی خوبتر

تجربه های آموزشی علی اکبرزاده - بلاگفا

http://aliakbarzadeh49.blogfa.com/cat-5.aspx

1 نوامبر 2012 ... دوستانی صمیمی که با نظرات خوب وسازند ه شان .... درس همسایه های ایران ،کشور ترکیه را درس می داد ؛ ... حلزون هیچگاه گم نمی‌شود زیرا از غریزه ویژه‌ای برخوردار است که هر چه از جایگاه ... این همان آلت برنده حلزون است که با آن خوراکش را قطع و ریز ریز می‌کند. ..... شما خوبترین معلم جهان هستید که خدا خدا می کنم سال

زیتون | آینه‌ای برای وبلاگ فیلنر شده‌ ام http://z8un.com

http://zeitoon.wordpress.com/

16 ژوئن 2013 ... تا وقتی که دستمون به «خوب» و «خوب‌تر» نمی‌رسه ملت باید یه راه ... یا از بین ضحاک‌هایی که مارهای روی دوششون روزی یک مغز جوان و روزی صد تا و روی هزار تا مغز خوراکشون بود… ... اما وقتی هنوز متحد نیستیم و یا هر اعتراضی رو در گلو خفه‌می‌کنن و یا ... #داستان شهادت شیخ فضل الله نوری و زمان مشروطه باید درس عبرت ...

آب نه! تشنگی - تازه ها

http://www.parvizkhorsand.blogfa.com/cat-2.aspx

با اینکه هر دو پیر شده‌ایم اما بعضی خاطرات و دوران‌ها از یاد نرفتنی است و در ... و براي تفسير حضور خدا در انسان و انسان‌هاي خدايي- كه هنر زيستن و هنر خوب‌تر مردن را به زمانه ... اقبال لاهوري بزرگ چه خوب مي‌گويد كه: حسين، سرّ ابراهيم و اسماعيل بود / يعني آن اجمال .... شریعتی در اولین حرف هایش در اولین جلسات درسش گفت که من اطمینان دارم عمر  ...

توحید باقری

http://tohidbagery.persianblog.ir/

16 ا کتبر 2014 ... مثل حالات نفسانی، و ملکات خوب و بد والدین که هر کدام زمینه مساعدی برای ... خاندان او از بهترین خاندانها هستند، بستگانش از خوبترین خویشاوندان .... هر که خوراکش کم باشد، اندیشه اش زلال گردد. ..... او اول امتحان میکند و بعد درس می دهد .

زندگی با ام .اس

http://www.banoo77.blogfa.com/

آقاهه با خوندن هر سوال عصبی تر می شدو گفت: اصلا دکتر غلط کرده که به من می گه ام اس دارم.من قهرمان شنا هستم.بیاد با من مسابقه بده ببینم کدوم مریضیم و........ گفتم ...

پایگاه فرهنگی هیات محبان علی اکبر سرابله

http://mohebaliakbar.blogfa.com/

و کرسي درس آسماني امام جعفر صادق عليه‏السلام؛. غدير يعني موسي بن ... امروزِ بشر غير ديروز اوست که به هر تازه‏اي افتخار مي‏کرد ..... تنها تویی که در مورد قاتلت سفارش کردی: خوراکش را خوب و بسترش را نرم کنید، از غذای من به او بخورانید و از آن چه. می‌نوشم به ...... اي تو زخوب خوبتر مكن ردم اگر بدم تو بهتر از فرشته و منم كه بدتر از بدم.

داستان‌های عاشقانه زندگی‌ام - زندگی زیر پوست من

http://undermyskin.persianblog.ir/tag/داستان‌های_عاشقانه_زندگی‌ام

9 سپتامبر 2014 ... به درس و مشق پسرک رسیدگی کردم و عود وانیل دوست‌داشتنی‌ام را روشن کردم . .... اما خوب ... به هر حال جای شکر دارد هنوز .... من پسر و همسرم را دارم .... پدرم را و خواهر و برادرم را . .... هر چیزی که ممکن است او به شنیدنش نیاز داشته باشد و روزی به خاطر این .... خوراکش هم دیگر محدود شده به روزی یک استکان عصاره ماهیچه یا بلدرچین یا ...

دوستم: اگر به من را ندهيد خاين هستيد (فيلم) - تازه یاب

http://www.tazeyab.com/site/v/91942e3c-6b0c-472a-9cb5-3ba45f64f884/دوستم--اگر-به-من-را-ندهيد-خاين-هستيد--فيلم-

8 ژوئن 2014 ... خوب من زیاد تر اخبار انتخابات و مسایل سیاسی را بررسی میکنم با وجودیکه در .... مردم ازبیک هر گز به کسی، که جمعه خان همدرد رای بدهد به او نفر رای نه خواهند داد. ... آنهایکه اکادمیک درس خوانده بودند؛ تحصیلکرده، تعلیم یافته، دوکتور و ماستر ..... است هر چه که در ذهن امد میگوید اما با همان بیسواد از دیگران جوان مرد تر و خوب تر ...

مجلات : سلام بر تو ای معلم، سلامی از جنس من قول رب رحیم

http://www.hawzah.net/fa/magazine/magart/3992/7938/103324

24 ژوئن 2014 ... علمای مسلمان، تربیت براساس فطرت انسانی را که در نظر رئالیسم اسلامی، ام ... میل به بقا و امانت داری از مفطورهای هر انسانی است. ... سمع و بصر دو وسیله ی بسیار خوب هستند؛ اما آن چه که اصل و مهم است، بذر الهی ... مُراد از این که انسان در خوراکش دقّت کند، این نیست که انسان به لقمه ای که برمی دارد، نگاه کند که دارد

به راه بیاییم تا از راه بیاید

http://montazer-e-montazar.blogfa.com/

پدرش جعبه ای میخ به او داد و گفت هر بار که عصبانی می شوی باید یک میخ به دیوار بکوبی. .... و یاری و آغاز هر کاری ، به دامانم زند دست و گشاید لای اوراقم که یابد راه خود را خوب یا بد یا میانه که بعد از آن تمام عذر ..... درس عشق اندر نهاد من نهاد ... روزگاري بود ميوه اش فتنه، خوراكش مردار، زندگي اش آلوده و سايه هاي ترس شانه هاي بردگان را مي لرزاند.